8 façons de libérer et de prévenir le ressentiment dans toute relation

Si vous ne faites pas attention, le ressentiment peut s'inscrire dans n'importe quelle relation. Au fil du temps, le ressentiment peut grandir et conduire à une amertume qui empêche de maintenir une relation saine. Pratiquez des stratégies qui vous permettront de prévenir et de dissiper le ressentiment avant qu'il ne se développe. Voici 8 façons de libérer et de prévenir le ressentiment dans toute relation.

1. Reconnaissez vos sentiments, même s'ils sont négatifs

Les sentiments ne sont pas mauvais, même s'ils sont négatifs. Ce que vous choisissez de faire avec ces sentiments est ce qui fait la différence. Il est normal de se sentir en colère, déçu, gêné et blessé.

Lorsque vous éprouvez des émotions douloureuses, étiquetez-les et reconnaissez-les. Essayer de les ignorer ou de les bourrer ne les fera pas disparaître. Au lieu de cela, ils peuvent s'accumuler avec le temps et provoquer un ressentiment. La publicité

2. Parlez quand vos sentiments sont blessés

Si quelqu'un vous blesse ou a des attentes irréalistes, soyez disposé à vous exprimer. Tenir en petites blessures au fil du temps peut causer de la colère et du ressentiment. Attendez que votre calme et utilisez “je” des messages pour exprimer vos sentiments.

3. Créez une liste de raisons pour lesquelles garder une rancune ne vous aidera pas

Garder rancune à propos de quelque chose dans le passé risque de vous blesser plus que l'autre personne. Si vous entretenez de la colère, du ressentiment et même de la haine envers quelqu'un d'autre, cela peut avoir un impact négatif sur d'autres domaines de votre vie..

Créez une liste des raisons pour lesquelles garder une rancune n'est pas utile. Le voir sur papier peut vous aider à comprendre comment le ressentiment peut avoir un impact sur votre vie. La publicité

4. Créez une liste de raisons pour lesquelles le pardon peut être utile

Soyez prêt à envisager le pardon. Pardonner ne signifie pas que vous devez excuser le comportement de l'autre personne ou que vous oubliez ce qui s'est passé. Cependant, il peut s’agir d’abandonner tous ces sentiments que vous retenez..

Dressez une liste des raisons pour lesquelles le pardon pourrait être utile dans votre vie. Regardez ce qui peut arriver de positif si vous laissez aller ces émotions négatives qui se sont accumulées.

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5. éviter de se plaindre à d'autres personnes

Si vous vous sentez en colère contre quelqu'un, évitez d'en parler à tout le monde. Partager votre colère avec les autres encore et encore est susceptible d'alimenter votre colère et votre frustration. Ne faites pas participer les autres ou attendez-vous à ce qu'ils prennent parti. Parlez plutôt directement à la personne avec laquelle vous êtes en colère pour traiter le problème de manière directe. La publicité

6. Essayez de regarder la question du point de vue de l'autre personne

Essayez d'établir une certaine empathie pour l'autre personne. Imaginez ce que cette personne aurait pu penser et ressentir lorsque vos sentiments ont été blessés.

Regarder la situation du point de vue de l'autre personne peut vous aider à développer de la compassion. Ne présumez pas que l'autre personne avait de mauvaises intentions, mais au contraire, reconnaissez qu'elle aurait pu avoir de bonnes intentions..

7. Accepter que les gens ne sont pas parfaits

Prévenez le ressentiment en acceptant que personne n'est parfait. Les gens qui se soucient de vous et qui vous aiment vous blesseront parfois. Les autres personnes ne peuvent pas répondre à vos besoins tout le temps. La publicité

Il est irréaliste de s'attendre à ce que les gens se comportent toujours d'une manière qui vous plaise. Tout le monde fait des choix dans la vie et il y aura des moments où vous n'aimerez pas les choix de quelqu'un d'autre.

8. Dites non quand vous ne voulez pas faire quelque chose

Si vous vous comportez comme un martyr en disant toujours oui à tout, vous vous sentirez probablement mis à profit rapidement. Dire non à ce que vous ne voulez pas faire est l'un des meilleurs moyens de prévenir le ressentiment.

Que vous disiez non à votre sœur vous demandant de faire du babysitting ou que vous refusiez une invitation à un dîner d'un ami, si vous ne voulez pas le faire et que vous ne pouvez pas le faire avec une attitude enjouée, envisagez de refuser.