Une approche en deux temps pour la motivation personnelle tracez les petites victoires et récompensez-vous

Franz Kafka, Andy Warhol, Charles Darwin et Kurt Cobain. Qu'est-ce que tous ces gens ont en commun? Ils étaient tous des chroniqueurs avides. Ils suivaient tous les jours les événements de leur vie.

Pour être honnête avec vous, je ne savais pas qu'un journal était un dénominateur si commun parmi des personnages très influents et qui avaient beaucoup de succès. Anaïs Nin, célèbre écrivain du XXe siècle, a écrit:

“Ce journal est mon kief, mon haschisch et ma pipe à opium. Ceci est ma drogue et mon vice. Au lieu d'écrire un roman, je m'allonge avec ce livre et un stylo, et je rêve et me livre à des réfractions et des défractions… Je dois revivre ma vie dans le rêve.”

Bien que j'aime la réflexion poétique d'Anais sur l'importance d'un journal intime, je ne le prendrais pas si loin.

La raison pour laquelle un journal est si important, et tant de personnalités importantes ont tendance à évangéliser cette importance, c'est parce qu'il constitue en réalité un outil pour vous aider à suivre vos progrès au quotidien..

Le suivi des progrès est une habitude extrêmement précieuse pour votre développement personnel et professionnel et, par conséquent, pour votre motivation personnelle. Sans prise de conscience et aucun contrôle sur vos progrès, vous avez tendance à perdre le contact avec vos réalisations et c'est probablement l'inhibiteur de motivation le plus puissant que vous puissiez rencontrer..

Découper de gros défis en morceaux n'est pas un conseil original, bien sûr. La publicité

Notre recherche constante de réalisations qui nous placeront dans une position de valeur aux yeux des autres nous détourne en quelque sorte de l'idée de la réalisation elle-même. Depuis notre plus tendre enfance, nos actes ont été motivés par la récompense que nous aurions reçue de nos parents. Ces résultats pourraient être tangibles ou intangibles dans le sens où ils pourraient se manifester sous forme d'évaluation ou de cadeau..

Peu importe ce que nous faisions, nous le faisions parce que nous voulions faire l’objet des éloges et de l’admiration de nos gardiens - un éloge qui nous donnerait finalement force et motivation pour continuer à faire ce que nous faisions..

Le degré de réception de ces éloges et de cette admiration varie évidemment d’un individu à l’autre. Cependant, le fait est que le besoin en était toujours là et le sera toujours. Notre capacité à reconnaître son importance, cependant, affecte progressivement notre performance dans nos efforts quotidiens.

Avoir de grands objectifs et aspirations est d’une importance capitale car cela vous donne une vision, mais le suivi de vos progrès et la célébration de petits objectifs et de victoires sont ce qui finira par concrétiser cette vision. Avec toutes les pressions et les distractions dans nos vies, il est trop facile que nos plus petites réalisations passent inaperçues, même par nous-mêmes. J'ai personnellement réussi à faire de cette idée un aspect énorme de ma satisfaction émotionnelle globale et de ma motivation intrinsèque. Plus précisément, j'ai créé un petit système en 2 étapes qui m'aide à rester motivé et engagé dans mon travail au quotidien et à respecter mes progrès, même s'ils ne sont pas aussi importants que prévu..

Le système en 2 étapes est le suivant:

1ère étape - Créez une liste de tâches et écrivez votre journal tous les jours

La première étape consiste en deux parties, qui sont en réalité d'égale importance.

La première partie consiste à préparer une liste de tâches pour le jour où vous répertorierez toutes vos tâches liées au travail. La liste des tâches doit être bien spécifiée et ne peut pas dépasser cinq tâches, car vous ne pourrez pas les gérer efficacement. La publicité

Je vais vous donner un exemple de ce à quoi ressemble une liste de tâches bien spécifiée en prenant une liste de tâches quotidienne aléatoire de mon emploi du temps:

Les tâches ici sont assez aléatoires, mais aussi assez habituelles dans ma vie quotidienne car elles sont toutes liées à mon activité principale, qui est de bloguer. En outre, elles sont répertoriées par niveau d'importance, ce qui suggère que je ne suis pas autorisé à passer à la tâche suivante si je n'ai pas terminé la tâche précédente. Cette règle m'aide à devenir plus disciplinée et concentrée.

La plupart du temps, j'arrive à accomplir toutes les tâches et cela me procure un plaisir extrême et un accomplissement. Mais même si je ne le fais pas et disons que je n'ai pas réussi à effectuer deux ou trois des tâches les moins importantes, je peux facilement les déplacer vers la liste des tâches du lendemain sans me sentir mal car j'ai réussi à accomplir la tâche la plus importante. les uns.

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Le sentiment que j'éprouve chaque fois que je réussis à supprimer les tâches accomplies n'a pas de prix. Cela me procure un sentiment de plaisir immense et de joie de savoir que j’ai réussi à terminer un dur travail et qu’il est plus que nécessaire après une journée stressante.

La deuxième partie est la partie journal.

Un journal pour moi est probablement l’un des moyens d’expression individualiste les plus efficaces et les plus percutants. Les mots que vous écrivez reflètent votre état émotionnel tout au long de la journée et vous aident à libérer votre colère et votre douleur ou à élever votre bonheur et votre enthousiasme. En enregistrant vos expériences et vos réalisations quotidiennes, vous créez un sentiment de but en vous-même. Même si vous n'avez rien accompli d'important au cours de votre journée, la façon dont vous l'exprimez dans votre journal reformulera toute votre réalité. La publicité

Ne présumez jamais que votre vie est ennuyeuse. Vous êtes le héros de votre propre histoire et tout ce que vous faites, même si vous le considérez simple ou banal, devrait être exprimé à travers l'appréciation et la grandeur. C'est probablement le piratage mental le plus puissant que j'ai jamais appris.

2e étape - Récompensez-vous mensuellement

Maintenant, il est bon de comprendre et d’être conscient de vos progrès, mais il ya aussi quelque chose de très important en matière de motivation durable que nous ne devrions pas ignorer - le pouvoir des récompenses..

Récompenses ou “traite” Cela peut sembler une stratégie frivole, complaisante, mais ce n’est pas le cas. Parce que former de bonnes habitudes peut être épuisant, les friandises peuvent jouer un rôle important. Lorsque nous nous donnons des gâteries, nous nous sentons énergisés, soignés et satisfaits, ce qui renforce notre maîtrise de soi et la maîtrise de soi nous aide à maintenir nos saines habitudes de vie. Des études montrent que les personnes qui ont un petit cadeau, sous forme de cadeau surprise ou de visionnage d’une vidéo amusante, acquièrent de la maîtrise de soi. C'est un secret de l'âge adulte:

Si je donne plus à moi-même, je peux demander plus de moi-même. Le respect de soi n'est pas égoïste.

Lorsque nous ne recevons aucune friandise, nous commençons à nous sentir épuisés, épuisés et plein de ressentiment.

Comme je l'ai déjà dit, cela nous ramène à notre enfance, alors que nous attendions habituellement des cadeaux de nos parents. Que nous ayons reçu ou non ces cadeaux importe peu. Ce qui compte, c’est que le besoin était toujours là et le sera toujours. Cependant, vous ne pouvez toujours pas vous attendre à ce que vos parents vous récompensent, mais c'est maintenant vous qui pouvez vous récompenser.

La meilleure période pour vous récompenser est mensuelle, car si vous le faites plus souvent, l'envie ne sera pas aussi forte et vous ne pouvez pas non plus investir de l'argent dans quelque chose qui a de la valeur et vous pouvez en apprécier davantage. La publicité

La nature du présent est à vous. Que ce soit quelque chose que vous appréciez énormément, comme un dîner dans un restaurant cher ou des billets pour un match de football, ou un service d'abonnement où vous pouvez joindre le message suivant:

Même si vous n'atteignez pas tous les jalons ou ne travaillez pas aussi dur que prévu, la récompense vous maintiendra dans un état d'excitation mentale constante, vous aidant à continuer. Et c’est probablement ce qui compte le plus.

En terminant

En résumé, j'ai principalement écrit ce texte pour vous aider à comprendre que votre vie sera constamment une tentative d'équilibre entre votre enfant intérieur et votre adulte..

Les deux personnages sont à la fois puissants et importants pour votre bien-être émotionnel et social..

Négliger l’un d’entre eux ou ne pas comprendre sa place dans votre vie ne fera que semer la confusion et le regret.

Ne supprimez pas votre enfant intérieur. Cela a été une grande partie de votre vie et ce le sera toujours. À l'époque, ce sont vos gardiens qui en ont la responsabilité. Maintenant c'est toi et seulement toi.

Crédit photo présenté: Will van Wingerden via unsplash.com