Un problème croissant

Les chiffres suivants suivent l'augmentation de l'obésité chez les enfants de 1963 à 2002, en pourcentage.

• 1963-1965 4,2%
• 1976-1980 6,5%
• 1999-2002 25,8%

Voici quelques faits supplémentaires pour les adultes. Bon nombre des statistiques proviennent de bases de données américaines, d’autres proviennent de l’Organisation mondiale de la santé..

• 24,1% des hommes âgés de 20 à 34 ans sont obèses
• 25,2% des hommes âgés de 35 à 44 ans sont obèses
• 30,1% des hommes âgés de 45 à 54 ans sont obèses
• 32,9% des hommes âgés de 55 à 64 ans sont obèses
• 33,4% des hommes âgés de 65 à 74 ans sont obèses
• 20,4% des hommes de plus de 75 ans sont obèses

• 25,8% des femmes âgées de 20 à 34 ans sont obèses
• 33,9% des femmes âgées de 35 à 44 ans sont obèses
• 38,1% des femmes âgées de 45 à 54 ans sont obèses
• 43,1% des femmes âgées de 55 à 64 ans sont obèses
• 38,8% des femmes âgées de 65 à 74 ans sont obèses
• 25,1% des femmes de plus de 75 ans sont obèses

Tout espoir est-il perdu? Non, pas vraiment voici quelques étapes recommandées par des experts en santé et en forme. La publicité

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Sortez le ruban à mesurer. Si vous êtes une femme et que vous avez une taille de 35 pouces ou plus, vous courez un risque d'obésité. Si vous êtes un homme de 40 pouces ou plus, vous courez le même risque. Ne mesurez pas vos enfants. Si vous êtes à risque, ils peuvent être aussi.

Prenez un cahier. Faites la liste de tout ce que chaque membre de votre famille mange et décide si cela répond à vos objectifs en matière de nutrition.

Faire des changements. Ajustez la façon dont vous passez votre temps. Emmenez le gamin dehors et lancez la balle. La publicité

Répartissez votre temps d'écran. Que ce soit à la télévision ou à l'ordinateur, fixez une limite de temps à l'écran et respectez-la.

Lire un livre. Trouvez un bon guide de santé et lisez-le. Cela vous aidera à l'intégrer dans votre processus de pensée.

Garer et marcher. Quand vous allez au marché, garez-vous à l’extérieur du terrain et entrez. Vous aurez probablement moins de ding sur votre voiture. La publicité

Tenir un journal d'activité. Notez la quantité d'exercice que vous faites et essayez de l'augmenter de quelques minutes chaque jour..

Manger à la table. Évitez la télévision au moment des repas. Regarder la télévision pendant que vous mangez augmente votre risque de trop manger.

Snack à droite. Jetez un grand bol de carottes, de céleri et d'autres grignotines crues au réfrigérateur.
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Reg Adkins écrit sur le comportement et l'expérience humaine sur (elementaltruths.blogspot.com).