Être présent avec une autre personne quand votre TDAH voudrait se promener

Être présent avec un autre être humain doit être la plus belle expérience que quiconque puisse vivre. En tant que personne qui a passé sa vie à chercher des stratégies pour gérer le TDAH et la distractibilité omniprésente, cette capacité a été difficilement acquise.

J'ai découvert une stratégie puissante et unique pour communiquer rapidement avec un autre être humain, une stratégie que j'ai le privilège de partager avec vous..

L'idée de base d'être présent ne se prête pas à l'énergie émotionnelle dont un cerveau comme le mien a besoin pour rester alerte et concentré.

Être simplement au courant de tout dans l'instant qui se présente est merveilleux. Cependant, l'esprit du TDAH a besoin d'une stimulation supplémentaire pour maintenir cette prise de conscience. Ou il peut dériver si profondément en lui-même que l'intention originale d'être présent est perdue. La publicité

Que peut-on faire dans ces circonstances?

Vous pouvez commencer avec la fin en tête. Lorsque je passe du temps avec quelqu'un, je suggère de prendre deux décisions à l'avance.

1. Décidez avec quelles valeurs vous souhaitez vous montrer pendant votre temps ensemble (par exemple, l'amour, le respect, la compréhension).
2. Décidez de la stratégie à suivre pour que la personne avec laquelle vous vivez connaisse cette valeur à la suite de votre temps passé ensemble. Supposons que vous choisissiez de pratiquer la valeur de la compréhension des autres. Je n'ai pas encore rencontré une autre personne qui ne veut pas être comprise. C'est donc une valeur que vous pouvez utiliser comme valeur de prédilection, en particulier lorsque vous rencontrez quelqu'un pour la première fois..

Conceptualiser la stratégie pour comprendre une autre personne commence par se poser la question suivante: De quoi ai-je besoin pour croire, dire et faire afin d'honorer le droit de cette personne d'être comprise par moi??

Une croyance est intégrée à la question. La conviction que l'autre personne a le droit d'être comprise. Vous pouvez même recadrer cette croyance pour dire, “La personne en face de moi a le droit de se sentir comprise.”

Il est important de comprendre que cette stratégie n'est pas transactionnelle, car je ne le ferai que si vous le faites. C’est cela que vous intensifiez de manière très proactive. Faire votre part pour créer un beau moment entre vous et la personne avec qui vous êtes. La publicité

Quelle que soit votre croyance, voici les prochaines questions à vous poser

1. En fonction de ma conviction, que dirais-je pour aider l'autre personne à se sentir comprise par moi?
2. Selon ma conviction, que dois-je faire pour aider l’autre personne à se sentir comprise par moi??

Il y a probablement une mouche dans la pommade ici et c'est le fait que vous n'êtes pas un lecteur d'esprit et que vous pourriez être déformé par ce que l'autre personne veut voir et entendre pour se sentir compris..

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Par conséquent, il faut des promesses de vérifier avec l'autre personne en disant, “Puis-je vérifier avec vous pendant un moment? Je veux m'assurer de bien vous comprendre.”

Vous partagez ensuite ce que vous avez entendu jusqu'à présent, en mettant l'accent sur le sens que vous déduisez de ce que l'on vous dit. Vous donnez ensuite à l’autre personne l’occasion de confirmer ou de corriger votre compréhension avant de poursuivre..

Pour l'esprit qui pratique déjà une stratégie similaire, cela peut sembler du bon sens. Pour l'esprit qui est câblé pour errer, cela peut sembler au début un effort considérable, c'est pourquoi une telle instruction concrète est à la fois utile et nécessaire. La publicité

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Il y a bien sûr des puristes de la pleine conscience qui vont probablement rejeter mes suggestions, plaidant pour un esprit libéré de tout ordre du jour et restant simplement ouverts à tout ce qui se présente à ce moment-là..

Je ne crois pas une seconde que même la personne la plus consciente qui prend le temps d'être présente pour une autre ne vienne au moins de la conviction qu'il est important de donner à une autre personne autant de temps et d'attention. Donc vous voyez, il y a toujours une sorte de désir d'être satisfait et c'est correct. Tant que les besoins des deux personnes sont satisfaits dans toute la mesure du possible.

Prenez le temps de réfléchir à cela. Voyez si cela augmente le degré de concentration, d'intention et d'autodétermination que vous apportez à chaque instant où vous avez le privilège de dépenser avec un autre être humain..

Vous serez reconnaissant que vous avez fait. La publicité

Oh, une dernière chose. Vous pouvez clôturer le temps passé ensemble en disant, “Merci de m'aider à mieux vous comprendre. Vous le méritez.”

Merci d'être toi.

Crédit photo en vedette: Greatist via greatist.com