De meilleures alternatives aux résolutions du Nouvel An pour réduire votre stress

La fin de l'année est le moment où tout le monde essaie de vous conseiller sur la façon de vivre en meilleure santé, d'avoir une meilleure apparence et de gagner plus d'argent.

Il est compréhensible que vous vous retrouviez perdu parmi tous les conseils et opinions. Parfois, vous ne savez plus ce que vous voulez vraiment réaliser l'année prochaine et ce que la société vous impose.

Pour vous aider, nous avons créé cet article sur les éléments à supprimer de votre liste de résolutions du nouvel an - au lieu d’y ajouter - pour rendre votre vie quotidienne plus harmonieuse et paisible..

Assurez-vous simplement de les rayer de votre liste de tâches du Nouvel An: votre corps, votre esprit et votre âme vous en seront reconnaissants..

1. Arrêtez d'acheter des cadeaux sans signification

Nous connaissons tous le sens des obligations - lorsque nous devons acheter un cadeau pour un événement ou une célébration qui a déjà lieu demain, mais nous n'avons toujours aucune idée de ce qu'il faut donner..

Suivez attentivement ces conseils pour toutes les fêtes à venir, notamment les anniversaires, les mariages, les remises de diplômes, etc.:

Arrêtez de vous concentrer sur les objets matériels

Au lieu de vous concentrer sur quel objet matériel donner, pensez à l'émotion que vous souhaitez évoquer^[1] dans le destinataire du cadeau, puis choisissez un cadeau symbolique qui peut soutenir ou représenter cette émotion. Par exemple, vous pouvez offrir du confort en présentant un “ensemble de confort” avec des chaussettes chaudes, du thé, des bougies, etc. Ou motivez-vous en présentant un beau planificateur ou un carnet de notes.

Prévoyez des cadeaux à l'avance

Nous savons que c'est plus facile à dire qu'à faire. Mais si vous essayez de planifier les cadeaux dont vous aurez besoin au cours des prochains mois (essayez de dresser une liste trois ou quatre fois par an), des idées vous viendront probablement à l'esprit et vous éviterez les achats de dernière minute. Sans oublier, vous serez en mesure de garder un œil sur les ventes pour obtenir les meilleurs prix.

Proposer une meilleure façon

Si vous en avez assez d'échanger des cadeaux pour des anniversaires ou des vacances, adoptez une approche différente. Par exemple, dessinez des noms parmi les membres de la famille et convenez que chacun n'achète qu'un cadeau à cette personne. Sinon, vous pouvez accepter de ne pas partager de cadeaux entre adultes et de ne donner que des cadeaux à des enfants de la famille. Ou demandez à vos amis de faire un don à une œuvre de charité au lieu d'acheter un cadeau pour vous..

Optez pour des expériences communes au lieu d'échanger des cadeaux

Vous pouvez accepter (avec votre partenaire ou la famille élargie) de participer à un voyage commun, à un dîner ou à une autre activité, au lieu de dépenser de l'argent en cadeaux..

Parfois, vous devrez être celui qui initie le non-respect des règles acceptées dans la famille depuis des années. Mais si vous pensez que vous n'êtes pas le seul membre du groupe à en avoir marre de la recherche de cadeaux, vous trouverez sûrement de quoi soutenir vos suggestions. La publicité

2. Ne pas exagérer avec des régimes et des résolutions de remise en forme

Ce n’est un secret pour personne que les émissions de télévision, les titres d’articles et les publicités (sans parler de nos amis obsédés par un régime alimentaire sain) nous donnent l’impression que nous devons paraître plus beaux, plus minces et plus jeunes que nous ne le sommes réellement. Mais suivre un autre régime ou commencer un programme de remise en forme avec une motivation erronée conduit rarement à de bons résultats..

Si vous êtes comme beaucoup de gens, vous avez probablement souscrit au moins une fois dans votre vie une adhésion annuelle à un centre de conditionnement physique - mais vous devez l'abandonner un mois plus tard..

Comment équilibrer une bonne résolution pour une vie plus saine sans vous engager dans des engagements qui ne dureront pas?

Voici ce que vous pouvez faire:

Définir un modèle plus sain

Par exemple, organisez des lundis sans viande ou réduisez la consommation de viande à trois jours par semaine (moins de graisses saturées pour vous et mieux pour l'environnement). Ou choisissez de ne manger que des aliments sains au moins trois jours par semaine ou seulement les jours de semaine (par exemple, assurez-vous que vos repas contiennent des légumes, des fruits, des grains entiers, des produits laitiers et des protéines). De cette façon, vous aurez déjà une alimentation plus saine tout en pouvant vous offrir un en-cas le week-end ou une fête..

Obtenez une montre de fitness

Les montres de conditionnement physique comme Fitbit ou MiBand sont de minuscules accessoires qui compteront vos pas, les calories brûlées et qui constitueront un excellent facteur de motivation pour vous déplacer - ou pour prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur.

Trouvez une activité physique que vous aimez

Même si vous n’êtes pas amateur de sport, vous pouvez certainement trouver une activité que vous feriez avec plaisir. Pensez à ce que vous souhaitez - de la marche nordique au pilates ou même de l'exercice à la maison..

Essayez le jeûne intermittent

C'est une alternance de cycles de jeûne et de repas. Par exemple, arrêtez de manger à 20 heures et recommencez au plus tôt 12 heures plus tard. Il a été prouvé que cette approche avait de nombreux avantages pour la santé, en plus de la perte de poids.

Éviter les taxis ou se rendre au travail en voiture et opter pour le vélo ou la marche à la place

Vous brûlerez des calories, respirerez de l'air frais et ferez des économies - gagnant-gagnant!

3. Mettez un cap sur votre liste de tâches quotidiennes

Dans le monde occupé d'aujourd'hui, planifier sa journée sans stress est en fait un art en soi. Il est naturel de vouloir être un parent aimant, un employé diligent, un membre actif de la communauté locale et probablement plusieurs autres rôles individuels..

Mais jouer tous ces rôles requiert de l’énergie et une planification minutieuse. Comment ne pas se perdre parmi tous les rendez-vous et responsabilités? Et surtout, comment trouver encore du temps pour se détendre et se ressourcer? La publicité

Ces conseils de planification quotidienne vous aideront à passer plus de jours sans stress:

Laissez des intervalles plus grands entre les réunions

Si vous planifiez trop de rendez-vous ou de tâches dans une journée, vous serez probablement en retard à un moment donné et, par conséquent, plus stressé. Les gens sont en retard pour de nombreuses raisons, mais une mauvaise planification est aussi un facteur majeur..

Prévoyez du temps pour vous détendre

Aussi étrange que cela puisse paraître, vous devriez essayer de planifier votre temps de repos. Par exemple, si vous n'avez qu'une soirée libre cette semaine et qu'un ami essaie de prendre une réunion, n'hésitez pas à dire non. Ne vous sentez pas obligé de préciser la raison de votre refus, dites simplement que vous êtes occupé.

Essayez d'être un peu pessimiste

Nous sommes souvent emballés avec des projets ou en retard pour faire des courses parce que nous avons tendance à être trop optimistes - en ce qui concerne le trafic, le temps qu'il faut pour faire certaines choses, etc. Au lieu de cela, essayez une tactique opposée - supposez que vous allez toucher le trafic ou la réunion. prendra plus de temps.

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Essayez de vous réveiller plus tôt

Parfois, même se réveiller 30 minutes plus tôt peut vous donner l’avance très nécessaire pour plusieurs courses de la journée. Mais n'oubliez pas de dormir suffisamment chaque nuit, même si cela signifie aller au lit plus tôt.

Planifiez votre journée la veille

Il est fort probable que votre journée sera bien mieux organisée si vous préparez un déjeuner et disposez une tenue avant d'aller au lit.

Désigner un moment pour vérifier les courriels et les messages sociaux

Si vous commencez à vérifier vos messages entre les rendez-vous, vous risquez de vous perdre dans une mer de messages qui nécessitent des réponses. Désignez une heure pour cette activité ou faites-la au cas où vous arriveriez tôt pour une réunion..

4. Abandonner les habitudes malsaines et chronophages

S'il y a une chose dont nous devrions nous débarrasser en cette nouvelle année, ce sont les habitudes qui volent notre temps, fournissent une gratification instantanée mais n'offrent aucune valeur à long terme. Ou pire encore, laisser un impact négatif sur notre santé.

Voici quelques habitudes courantes (et inutiles) ainsi que des conseils pour les éliminer:

Regarder des séries télévisées

Même si la plupart des plateformes de télévision en ligne vous proposent des listes de “Meilleures émissions de télévision à regarder Binge”, être accro à la série est une perte de temps majeure.

Vous pouvez gérer cette dépendance de plusieurs manières, par exemple, visionner un épisode par jour (ou quelques fois par semaine) en guise de récompense, uniquement une fois que vous avez terminé un travail ou effectué une tâche ménagère. Ou essayez de remplacer cette habitude par de l'exercice ou par la lecture d'un livre - ce sera difficile au début, mais cela devrait rester après quelques semaines. Vous pouvez également essayer de suivre le temps que vous passez à la télévision ou au cinéma - en constatant combien de temps vous perdez toute votre vie pourrait vous inciter à agir. La publicité

Courir sur le café

Être accro au café est une sorte de dépendance élégante de nos jours, mais ce n’est pas aussi innocent que cela puisse paraître au début. En plus de la dépendance en tant que problème en soi, boire trop de café (plus de 500 à 600 mg de caféine par jour) peut être source de nervosité, d'insomnie, de maux d'estomac, de battements de coeur rapides et même de tremblements musculaires..^[2]

En guise de solution, essayez de passer au thé ou au café comestible - une alternative plus durable, plus saine et plus productive. Par exemple, Pixels Café sont des cafés solides qui génèrent un regain d'énergie plus uniforme tout au long de la journée sans l'abstinence et la déshydratation induites par le café.

Procrastination

Combattre la procrastination nécessite une volonté sérieuse. Si cela pose un problème dans votre vie quotidienne ou au travail, essayez ”manger la grenouille” dans la matinée - surmontez d'abord vos tâches les plus importantes ou les plus difficiles, puis abordez tout le reste.

Vous pouvez également utiliser un logiciel de suivi du temps pour surveiller le temps que vous perdez avec des actions, des sites Web ou des applications non productifs. Une fois que vous savez exactement combien de temps vous passez de manière non productive, essayez de limiter votre temps sur les réseaux sociaux, par exemple à 20 minutes par jour..

Si rien ne fonctionne, essayez de vous corrompre - promettez-vous de faire quelque chose d'amusant ou d'agréable lorsque vous aurez terminé votre travail..

Quelle que soit l’habitude à laquelle vous voulez renoncer, envisagez d’utiliser des outils de construction d’habitations pour conclure un contrat avec vous-même et récompensez-vous en fonction des étapes franchies..

5. Arrêtez de trop consommer

Nous vivons à l'ère du consumérisme - de grands fabricants avec une promesse d'une vie confortable et des menaces environnementales croissantes - qui sont le résultat direct de notre style de vie moderne - de l'autre. Il n'y a qu'une solution: essayez de consommer moins quand et où vous le pouvez..

Avant de faire des achats supplémentaires, posez-vous ces questions:

• Est-ce que j'en ai vraiment besoin? En avais-je besoin hier?
• Je ne peux pas l'acheter d'occasion ou l'emprunter à des amis?
• Puis-je le louer?
• Puis-je le faire moi-même?
• Est-ce que j'achète la version la plus durable de ce produit??

Par exemple, vérifiez si la marque que vous avez choisie est consciente de l'environnement. Par exemple, les produits qu'elle fabrique sont-ils éconergétiques? Est-ce qu'ils essaient d'utiliser moins d'emballage?

De plus, si vous vous retrouvez souvent en train de faire trop d'épicerie, promettez de n'acheter que le montant qui convient à un seul sac (que vous emportez avec vous). Si vous oubliez souvent d'emporter votre panier, procurez-vous un portefeuille 2 en 1 avec un panier intégré pour des achats plus écologiques..

6. Apprendre à débrancher de votre téléphone

Le monde d'aujourd'hui regorge d'informations et de nombreuses personnes ont du mal à se concentrer sur ce qui est vraiment important. Il y a trop de choses à faire dans le monde - trop à lire, à regarder, à savoir, trop de conversations pour participer.

Mais comment refuser la tentation de vérifier le téléphone et commencer à utiliser les médias sociaux de manière contrôlée et non compulsive?

Quelques conseils pour gérer votre dépendance au téléphone:

Ne dépensez qu'une quantité limitée de batterie par jour

Par exemple, commencez votre journée avec une batterie de 50% et gérez l'utilisation de votre téléphone de manière à rester jusqu'au soir..

Bloquer les applications et les notifications distrayantes sur votre téléphone et votre ordinateur

Choisissez des séances de blocage d'une heure, de deux heures ou plus et profitez de l'impact positif que cela aura sur votre humeur et votre productivité..^[3]

Réglez votre téléphone en mode avion

Lorsque vous commencez à effectuer une tâche importante qui nécessite une mise au point complète, réglez votre téléphone en mode avion afin que personne ne vous dérange.

Laissez votre téléphone à la maison ou au bureau lorsque vous partez pour le déjeuner

Vous verrez que le sentiment d'être inaccessible pendant un moment est en fait très libérateur.

Le résultat final

Alors que la nouvelle année commence, nous attendons avec impatience les aventures qui nous attendent.

Mais cette année, promettez-vous ceci:

Au lieu d’avoir une liste interminable de tâches et d’engagements, concentrez-vous sur celles qui ont un sens. Et rayer tout le reste sans se sentir coupable.

Moins est plus. Faites en sorte que cette année compte. Nous sommes tous en train d'enraciner pour vous.

Crédit photo en vedette: Brooke Lark via unsplash.com

Référence

[1]	^	Comment faire tous les jours: comment préparer un cadeau significatif pour votre partenaire
[2]	^	Medical News Today: La caféine: quel effet sur notre santé?
[3]	^	liberté compte: comment le blocage d'applications pendant un mois a amélioré mon humeur et ma productivité