Occupé tout le temps? Cela peut vouloir dire que vous retardez votre productivité

Les vrais procrastinateurs - ceux qui se livrent habituellement à des périodes prolongées de procrastination - ont perfectionné l'art de remettre les choses à plus tard. Les procrastinateurs recherchent activement les distractions et le moyen le plus courant et le plus efficace de procrastiner est de: “occupé.” Les procrastinateurs se battent désespérément dans des efforts moins productifs et se font croire, eux-mêmes et d'autres, qu'ils sont tout simplement trop occupés pour s'attaquer à une tâche.

Surmonter la procrastination

La procrastination est un comportement acquis qui a peu à voir avec la gestion du temps ou la planification. Il s'agit de la maîtrise de soi et du contrôle des impulsions. Et bien qu’apprendre à réguler le comportement puisse être difficile, vous pouvez faire certaines choses pour le rendre un peu plus facile. La publicité

Tout d'abord, reconnaissez quand vous tergiversez. Pour la plupart des procrastinateurs habituels, c'est une habitude. Vous glissez dans ces comportements sans même reconnaître ce que vous faites. Vous commencez votre journée avec les meilleures intentions, mais avant de vous en rendre compte, vous vous êtes glissé dans “occupé” et la journée est passée. Reconnaître et reconnaître lorsque vous vous trouvez hors de la tâche, ou lorsque vous évitez de faire votre vrai travail. La publicité

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Deuxièmement, établissez des habitudes qui ciblent et traitent votre procrastination. Construire une habitude, c'est simplement exploiter une impulsion. Pour que de nouvelles habitudes se concrétisent, vous devez créer un déclencheur clair, rendre le comportement facile à adopter et veiller à ce qu'il se produise régulièrement. Rester simple. Si le comportement exige un degré élevé d'intentionnalité, d'effort ou de délibération, il est ne pas une habitude. Benjamin Gardner^[1], psychologue et professeur au King's College de Londres, l'explique ainsi: La publicité

“L'habitude fonctionne en générant une impulsion à adopter un comportement avec peu ou pas de pensée consciente. Les habitudes sont simplement la façon dont le cerveau apprend à faire des choses sans délibération.”

Le temps est écoulé! Arrêtez de tergiverser et finissez.

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Référence

[1]

^

Revue de santé et de psychologie: Définition et mesure de l'impulsion d'habitude: Réponse aux commentaires