Faire face aux conseils d'attachement anxieux d'un thérapeute des relations

Les gens disent toujours, “Les relations sont difficiles.” À quoi je réponds, “Non, ils ne sont pas.”

La plupart des gens penseraient que je suis fou de penser que les relations ne sont pas difficiles. Mais vous savez pourquoi je dis ça? Parce que les relations ne sont pas difficiles en soi. Ce sont les personnes dans les relations qui les rendent difficiles.

Par exemple, il y a quelques années, j'ai eu une première sortie géniale avec un gars. C'était choquant pour moi de trouver quelqu'un que j'aimais tant, et il ressentait la même chose. En rentrant chez lui après la date, il m'a appelé et m'a dit, “Je suis vraiment nerveux à ce sujet. Cela semble trop parfait. J'ai vraiment peur que quelque chose soit foutu.”

Je pensais qu'il était fou! Et je lui ai dit la même chose que je viens de vous dire, “Ce sont les gens qui bousillent les relations. Donc, tant que nous restons connectés et que nous communiquons à propos de tout, tout ira bien!”

Inutile de dire que, environ deux mois plus tard, il m'a fantomatique. C'était un peu étrange étant donné que cet homme était si fou “amoureux” et était inquiet de la fin de notre relation. Son comportement semblait incompatible avec ses mots.

Mais plus j'y pensais, plus je réalisais que j'avais des problèmes d'attachement.

Vous pouvez ou ne pouvez pas savoir ce que cela signifie d'avoir “problèmes d'attachement.” Fondamentalement, tout commence dans notre enfance. La façon dont nos soignants ont interagi - ou n'ont pas interagi avec nous - contribue à la manière dont nous nous attachons aux gens plus tard dans notre vie.

Table des matières

1. Différents styles d'attachement
2. Caractéristiques des personnes ayant un attachement anxieux
3. Comment surmonter les problèmes de comportement dans une relation
4. À emporter

Différents styles d'attachement

La recherche a identifié plusieurs styles d'attachement différents que les gens ont tendance à avoir. Alors, jetons un coup d'œil à certains d'entre eux:

1. Attachement sécurisé: Ces personnes n'ont aucun problème à devenir émotionnellement intimes avec les autres. Ils ne craignent pas l'abandon et sont généralement très en sécurité avec eux-mêmes et leurs relations..
2. Attachement évitant: Les gens avec ce style ont tendance à éviter de s'attacher aux autres. Peut-être ne le font-ils pas au début, mais au fil du temps, ils se distancient pour éviter de devenir attachés - et au final, blessés. Ceci est le type que ce gars-là, j'ai écrit ci-dessus avait.
3. Attachement anxieux: Les individus qui ont un style d'attachement anxieux ne sont que cela - anxieux. Ils sont inquiets de tout et de rien dans les relations, et eux-mêmes.

Comme vous pouvez le deviner, les personnes qui ont des styles d'attachement sécurisé ont tendance à avoir de meilleures relations - en particulier si les deux personnes sont des types sécurisés. La publicité

Cependant, pour les évitants et les attachés anxieux, les relations sont très différentes. Leurs comportements qui se manifestent dans les relations peuvent causer toute une série de problèmes. Et le manque de conscience de soi en plus de cela peut vraiment être une recette pour un désastre si elles ne sont pas contrôlées.

Dans cet article, nous allons examiner de plus près le style d'attachement anxieux. Passons donc à certaines des caractéristiques..

Caractéristiques des personnes ayant un attachement anxieux

Être anxieux à propos de n'importe quoi dans la vie n'est pas amusant. Nous avons tous connu de temps en temps une sorte d'anxiété, mais les personnes ayant des styles d'attachement anxieux le ressentent beaucoup plus régulièrement. Voici quelques-unes des choses qu'ils traitent régulièrement.

1. Peur de l'abandon

Personne ne veut se sentir comme une personne les a abandonnés. Ça ne se sent pas bien, non? Mais les personnes avec un style d'attachement anxieux ont tendance à toujours avoir l'impression que les gens vont les quitter..

Si vous ou quelqu'un de votre entourage réfléchissez et / ou dites “Tu vas me quitter! Je sais que tu vas me quitter!” Alors, c’est un indice énorme que vous craignez l’abandon.

2. Constamment à la recherche d'attention

Parce que ces personnes craignent l'abandon, elles ressentent le besoin d'attirer et de retenir l'attention des autres. Ils pensent que s’ils se gardent “devant” des personnes qui pourraient les abandonner, ils ne pourront pas les oublier - et les laisseront finalement.

Les comportements de recherche d'attention peuvent prendre de nombreuses formes. Pour certains, il peut s'agir de textos ou d'appels fréquents. Cela pourrait être des selfies constants sur les médias sociaux. Ou il pourrait même s'agir de comportements autodestructeurs.

3. Demander de l'aide aux autres

Quelqu'un avec un style d'attachement anxieux pourrait devenir un hypocondriaque ou peut-être même adopter des comportements autodestructeurs ou autodestructeurs. Si d'autres personnes remarquent qu'elles sont malades ou qu'il faut en prendre soin, la personne anxieuse attachée au style d'attachement se sent mieux.

Vous voyez, si les autres ont constamment besoin de prendre soin de vous, ils ne vous quitteront pas. Droite? Au moins c'est comme ça qu'ils le traitent. La publicité

4. la jalousie

Beaucoup de personnes ayant ce type d'attachement sont également très peu sûres d'elles-mêmes. Ils peuvent constamment regarder dans le miroir et avoir l’impression de ne pas être “assez bien” et ne pas se mesurer à d'autres personnes.

De toute évidence, la jalousie peut se manifester dans toutes les relations amoureuses - en fait, c'est assez courant. Mais la jalousie peut aller au-delà de la crainte que votre partenaire ne vous quitte pour quelqu'un d'autre. Ces personnes pourraient être jalouses des amis de leurs amis. Ils pourraient craindre d'être “meilleur” qu'eux. Ou il pourrait même se manifester au sein des familles, comme jaloux de vos frères et soeurs.

5. S'inquiéter beaucoup et tout analyser

Disons qu'une personne avec un style d'attachement anxieux sort à un premier rendez-vous. Même si la date se passe bien, ils pourraient commencer à s'inquiéter de savoir si la personne l'aimait vraiment ou si elle faisait semblant. Ils pourraient appeler leurs amis et commencer à sur-analyser chaque détail.

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Ils peuvent aussi “maquillage” des choses dans leur esprit qui jouent dans leurs peurs. Ils regardent chaque petit comportement minuscule de l'autre personne. Ils pourraient penser que tout signifie qu'ils perdent intérêt - ou peut-être déjà perdu intérêt.

6. personnes-agréable

Bien qu'il y ait beaucoup d'égoïstes dans le monde, nous sommes nombreux à vouloir plaire aux autres sous une forme ou une autre. Et c'est génial. C'est merveilleux de faire en sorte que vos proches se sentent heureux. Cependant, les attacheurs anxieux le portent à un tout autre niveau.

Ils sont susceptibles de sacrifier leurs propres besoins, valeurs et frontières pour que la personne à laquelle ils sont attachés se sente bien. Ils pensent que s'ils rendent constamment l'autre heureuse, ils ne les laissent pas. Mais ce n'est pas toujours le cas.

7. Peur du rejet

Personne n'aime être rejeté. Cependant, certains d’entre nous le prennent un peu plus facilement que d’autres. Beaucoup de gens peuvent penser des choses telles que, “D'accord, si vous ne m'aimez pas, alors pas de problème. Je vais chercher quelqu'un qui fait.” Mais ce n'est pas ce que pensent les personnes avec un attachement anxieux.

Au lieu de cela, ils ont une peur écrasante du rejet. C’est probablement pour cette raison qu’ils deviennent de tels gens et qu’ils s’inquiètent tellement de tout. Ils pensent que plus ils font et mieux ils sont, moins les gens risquent de les rejeter.

8. Peur de l'infidélité

Juste comme être rejeté, personne n'aime si leur partenaire romantique les trompe. Et si l’infidélité n’est pas forcément rare, les personnes ayant ce style d’attachement ont une peur exagérée de voir leur partenaire leur être infidèle. La publicité

Parce qu'ils pensent qu'ils ne sont pas assez bons, ils peuvent consacrer beaucoup de temps et d'énergie à se préoccuper de leur apparence. Ils veulent s'assurer qu'ils sont “plus” attrayant que d'autres personnes afin que leur partenaire ne soit pas tenté de tricher.

9. Contrôle

En raison de toutes ces craintes que les attacheurs anxieux ont, ils peuvent parfois sembler contrôler. Ce peut être ou ne pas être leur intention, mais quand une personne est si peu sûre de son identité et s’inquiète constamment de la possibilité de la quitter, son comportement peut alors sembler déterminant.

Même s'ils demandent à leur partenaire de leur donner une “Bonjour” et “bonne nuit” texte tous les soirs (parce que cela les rassure), leur partenaire peut percevoir ce besoin comme un contrôle car ils ne laissent pas leur partenaire librement être eux-mêmes.

10. agressif

Même si le sentiment d'attachement anxieux à une personne semble vouloir être collant et nécessiteux, il peut parfois être trop agressif.

S'ils se sentent menacés ou craintifs, leur comportement peut alors se transformer en agression. Cela arrive probablement plus souvent chez les hommes que chez les femmes, mais ce n'est pas toujours vrai. Les femmes peuvent certainement devenir agressives si elles se sentent mal à l'aise.

Comment surmonter les problèmes de comportement dans une relation

Maintenant que nous connaissons certaines des principales caractéristiques d’une personne ayant le style d’attachement anxieux, examinons certaines choses qui peuvent être faites pour aider à surmonter certains de ces problèmes de comportement..

1. Réflexion sur soi

Beaucoup de gens n'ont pas beaucoup de conscience de soi. Si vous avez déjà vu un épisode de Dr. Phil où les gens observent leur comportement quand ils avaient des caméras dans leur maison, vous savez de quoi je parle.

Mais le changement commence toujours par l'auto-réflexion. Vous ne pouvez pas changer ce que vous ne reconnaissez pas. Même s'il faut que d'autres personnes aident cette personne à se voir de la même manière que les autres, c'est peut-être ce qu'il faut.

2. communication

La plupart d'entre nous n'ont jamais eu de cours à l'école sur la façon de communiquer efficacement avec d'autres personnes. Et “la communication” peut signifier “crier, crier et crier.” Mais évidemment, ce n'est pas efficace. La publicité

Vous et les personnes de votre entourage devez parler de la manière dont le comportement anxieux les affecte, ainsi que la relation en général, de manière négative. Le discours doit être non défensif et non critique. Concentrez-vous sur la recherche de solutions en équipe.

Cet article peut vous donner quelques conseils:

Comment améliorer la communication dans les relations et augmenter l'intimité

3. Tenir un journal

Quand je dis “journal,” Je ne veux pas dire un “Cher journal” comme le ferait une fille de 12 ans. Je parle plus à un journal de sentiments ou d'émotions.

Notez les événements ou les actions d’autres personnes qui vous font sentir anxieux ou craintif. Souvent, il suffit de le voir écrit sur papier pour le rendre un peu plus objectif. Vous pourriez même vouloir partager ce journal avec vos proches pour vous aider à mieux communiquer vos besoins.

4. Voir un thérapeute

La plupart du temps, les gens ne peuvent tout simplement pas guérir. Et les gens dans leur vie ne sont probablement pas qualifiés pour les aider beaucoup non plus. Il est donc important de rechercher un thérapeute si vous pouvez vous le permettre..

Voir un thérapeute ou un psychologue est un signe de force. Cela montre que vous voulez devenir une meilleure personne et vous améliorer, ainsi que vos relations. Au bout d'un moment, vous serez capable de contrôler votre anxiété beaucoup mieux que vous ne le faites actuellement..

À emporter

Les styles d'attachement sont complexes car ils se sont développés dans l'enfance. Si quelqu'un avait des parents qui n'étaient pas très attentifs à leurs besoins et / ou qui étaient absents, il est probable que quelqu'un développerait un style d'attachement anxieux plus tard dans la vie.

C'est pourquoi il est important de faire une auto-réflexion et de voir un professionnel capable de vous aider à faire le tri dans toutes les années d'émotions accumulées au cours de votre vie. Une fois que vous avez fait, vous serez beaucoup plus heureux - et émotionnellement plus sain.

Crédit photo présenté: John Schnobrich via unsplash.com