Rejeter la tristesse finira par vous rendre plus triste

Personne ne veut être malheureux. Nous pouvons principalement accepter cela comme une vérité universelle. Nous cherchons souvent activement à éviter le malheur même si cela nous concerne tous: ruptures, échecs scolaires, déceptions dans les relations personnelles, frustrations au travail.

Au cours des 5 à 10 dernières années, en particulier, il y a eu de plus en plus de discussions sur le bonheur, son importance, la recherche du bonheur, où trouver le bonheur et toute autre chose à laquelle vous pouvez penser. Le secteur de l’entraide est énorme: environ 11 milliards de dollars aux États-Unis seulement..^[1] Lorsque Disney a modernisé ses parcs thématiques il y a quelques années, ils ont même appelé le projet “réinventer le bonheur.”^[2] Cela préoccupe de nombreux esprits, et vous pouvez trouver le sujet dans des dizaines de conférences TED..

Cette approche est problématique.

Comme l'écrivain Emily Esfahani Smith l'a souligné dans une conférence TED, l'accent devrait être mis sur Moins sur le bonheur et plus pour trouver un certain sens dans votre vie. Le sens est une combinaison d'objectifs et de comportements intentionnels; c'est comme trouver sa passion et soi-même. La publicité

L'un des problèmes de toute cette discussion est l'interaction entre la tristesse et le bonheur. Dans un monde sans tristesse, il ne peut y avoir de bonheur non plus. C'est juste une ligne droite d'émotion. Comment saurais-tu que tu es heureux si tu n'as jamais été triste??

Le bonheur est relatif. Pensez-y en termes de pics:

Pourquoi est-ce un pic? Seulement à cause d'une différence de hauteur entre ceci et tout ce qui l'entoure. Un terrain plat n'est pas un sommet, correct? La publicité

Le bonheur et la tristesse fonctionnent de la même manière. Sans l'un, l'autre ne peut pas être défini.

Lorsque vous évitez la tristesse, vous réduisez également le bonheur dans votre vie. La vie consiste finalement à expérimenter différents aspects et lieux. Éviter la tristesse signifie souvent éviter les expériences. En évitant la tristesse, vous évitez aussi paradoxalement le bonheur - et vous noyez votre pensée dans des événements qui pourraient ne pas se produire..

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La magie de marquer votre humeur chaque jour

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Une meilleure approche consiste à penser à la vie de cette façon…

La perfection est essentiellement inaccessible, de même que toute forme de “bonheur vraiment parfait.” La publicité

Ce concept entier s'appelle “Le principe de progrès“. Célébrer de petites victoires vous aide à créer votre propre système de gratification instantanée. Votre cerveau a besoin de se sentir heureux. Et il doit se sentir souvent heureux. En considérant la vie comme un voyage plutôt que comme un objectif à court terme, vous commencez à avoir une vue d'ensemble et à voir les hauts et les bas dans le cadre des progrès.

Les hauts et les bas font partie du voyage

Personne n'a une vie parfaite. Chacun a ses propres défis et problèmes.

Lorsque vous vous sentez négatif, vous vous concentrez sur le niveau actuel alors que le niveau de pointe reste à venir. Vous devez garder vos yeux sur la courbe étendue.

Surveillez vos émotions et accumulez de petites victoires en cours de route

Lorsque vous atteignez une déception dans la vie, il est probable que vous ne la voyez que comme une grande fluctuation. Mais à long terme, il s'agit d'un léger creux sur une trajectoire ascendante. La publicité

Soyez conscient de vos émotions quotidiennes, vous réaliserez que vous êtes plus heureux certains jours et plus tristes d'autres. Une mauvaise journée n'arrive qu'occasionnellement. Au lieu de vous concentrer sur le moment désagréable en ce moment, rappelez-vous la mémoire lorsque vous vous sentez plus heureux. Cette mémoire vous permet de rester pendant vos temps morts.

Commencer avec le principe de progrès

Vous pouvez commencer par suivre vos émotions. Cela augmentera la conscience de soi. Pour en savoir plus sur la façon de le faire ici: La magie de marquer votre humeur chaque jour

Vous pouvez également écrire vos réalisations tous les jours ou faire une “3-1” modèle où vous écrivez 3 choses positives et 1 chose de manière constructive. À la fin de la semaine, vous avez 21 positifs et 7 choses sur lesquelles travailler. Cela vous donne une bonne base pour les progrès de la semaine prochaine.

Si vous voulez rester motivé malgré des temps d'arrêt occasionnels, lisez Comment rester motivé même si vous ne pouvez pas vous voir aller de l'avant

Crédit photo vedette: Alphacolor 13 sur Unsplash via decaf.kouhi.me

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