Combattez l'ennui en répétant des tâches répétitives en piratant votre passion

Nous travaillons tous sur des tâches répétitives. Lorsque nous les ajoutons à nos listes de tâches, nous le faisons sans enthousiasme et cela se voit généralement dans les résultats que nous produisons..

Le manque de passion fonctionne comme une maladie contagieuse. ça commence petit avec inachevé “petit” tâches, et se déplace jusqu'à ce qu'il tue votre motivation à faire à peu près n'importe quoi en raison de l'arriéré.

Mais bien sûr, vous saviez déjà que.

Les tâches répétitives banales ne sont pas vraiment glamour. Nous les avons fait tellement de fois que, par conséquent, nous les trouvons moins agréables par rapport à quelque chose que nous n'avions jamais fait auparavant.

Il y a un mécanisme dans notre cerveau qui joue avec notre capacité à répéter des tâches. Notre cerveau est toujours à la recherche de la récompense suivante: il essaie d'identifier de nouveaux modèles qui nous récompenseront avec une bonne dose de jus heureux (c'est-à-dire de la dopamine), ce qui est évidemment impossible lorsque notre cerveau les recherche à partir d'anciens modèles. (c.-à-d. les tâches répétitives).

Pour contourner ce mécanisme, nous devons adopter une approche plus “pratique” approchez et introduisez de nouveaux angles de temps en temps pour garder nos tâches répétitives fraîches et intéressantes. La publicité

Voici trois astuces que j'utilise pour garder les tâches répétitives fraîches, l'esprit sain et l'esprit vif.

Examinez les tâches terminées pour garder le moral élevé

Tout le monde essaie de vous dire comment atteindre les objectifs et “manger des grenouilles.” C'est un sujet glorifié qui ne cesse de surgir de la part de gourous passionnés et de chercheurs du monde entier. Les chercheurs tentent de synthétiser l’essence comportementale de l’achèvement de la tâche afin de pouvoir reproduire l’effet souhaité dans des conditions de laboratoire. Les gourous rendent le son facile avec leur enthousiasme et des conseils simples qui ressemblent beaucoup, “tout le monde peut le faire si vous suivez mon mantra,” Ou quelque chose du genre.

La vérité est la suivante: le moyen le plus simple d’atteindre un objectif est de profiter de votre liste de choses à faire..

Mais que faites-vous lorsque la route menant à votre cible n’est pas aussi amusante et que vous devez répéter la même tâche encore et encore? Lorsque vous travaillez sur des tâches qui vous encombrent, vous devez vous rappeler que ce n'est peut-être pas amusant de le faire, mais il est certainement amusant de le marquer comme terminé.!

Chaque réalisation majeure de votre vie consiste en une longue liste de victoires mineures. Une fois que vous avez compris ce simple fait, vous commencez à comprendre l’anatomie du succès (c’est-à-dire des réalisations modestes et probablement répétitives)..

Combinez votre liste de tâches avec un “À faire” liste, une liste de tout ce que vous avez accompli jusqu’à présent. Il peut s'agir de tout ce que vous avez terminé aujourd'hui, cette semaine, ce mois-ci ou même depuis que vous avez démarré un projet donné. La publicité

Cette liste devrait être visitée chaque fois que vous complétez une tâche pour qu'elle se répercute sur vous, et c'est le meilleur moyen de ravitailler votre passion. Cocher une tâche est agréable; voir de nombreuses tâches cochées est divin.

Créer un “Slack Zone”

Le stress est un tueur de motivation. L'auteur de “Faire les choses”, David Allen suggère que vous notiez tout ce que vous avez à faire pour que les tâches ne restent pas dans votre tête et que vous atteigniez le calme “L'esprit comme l'eau.” Cet état réduit le bourdonnement sans but dans votre tête, vous laissant plus calme, plus concentré et plus organisé..

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Mais que se passe-t-il lorsque des tâches répétitives vous fatiguent et que vous approchez d'une échéance sans rien afficher? L'eau susmentionnée s'écoule de vos oreilles!

Quand vous n'avez pas le temps de réaliser ce que vous avez planifié, vous commencez à être obsédé par ce plan et à déplorer le manque de temps. Votre plan, bien que minutieusement écrit et revu à plusieurs reprises, envahit vos pensées et aspire tout plaisir de faire à peu près tout ce qui entraîne un non-respect des délais..

C'est pourquoi Laura Vanderkam vous suggère de prévoir du temps mort dans votre programme..

Qui sait, peut-être que le temps ajouté vous aidera à faire plus que cette tâche? La publicité

Tant que vous restez concentré et que vous utilisez le jeu supplémentaire pour atteindre vos objectifs à temps, vous sentirez le niveau de stress diminuer à mesure que votre humeur augmente!

Pour votre information: si vous décidez de faire autre chose avec ce temps supplémentaire après avoir terminé le travail, c'est bien aussi et je vais expliquer pourquoi ci-dessous.

Mélangez affaires et plaisir

Récemment, un mouvement croissant soutient l'idée de s'amuser pendant que vous travaillez. Bien que cela puisse paraître un peu contre-productif, c'est un excellent moyen de rester frais et de laisser libre cours à ses frustrations mineures..

Vous devez ensuite planifier une pause toutes les 90 à 110 minutes et voici pourquoi: nous ne pouvons pas nous concentrer trop longtemps sur la même tâche, ce qui est particulièrement vrai si cette tâche est répétitive. Notre corps a besoin d'une pause car il a son propre rythme.

Nous avons un cycle interne qui fonctionne comme une horloge réelle appelée les rythmes ultradiens. C'est un rythme corporel naturel responsable de la vigilance, de la concentration et même du sommeil. Le spectre fonctionne à des intervalles allant de 90 à 110 minutes à un moment où il nous fournit une large bande passante pour mener à bien une tâche donnée..

Après ces 90 à 110 minutes, notre concentration a décollé et nous nous sommes retrouvés partout pendant environ 20 à 25 minutes. Il s’agit d’une pente temporaire dans laquelle nous avons tendance à errer en regardant sans but des chats mignons sur le Web (généralement). La publicité

Maintenant, ne vous méprenez pas, il n'y a rien de mal à voir des chats mignons. Certains chercheurs suggèrent même que cela augmente notre productivité. Mais ce n'est pas notre objectif ultime - nous sommes après le paradis de l'accomplissement de la tâche, et c'est pourquoi il est probablement préférable de planifier des pauses pendant l'affaissement du rythme ultradien..

Travailler avec notre rythme ultradien nous aide à comprendre quand notre corps a besoin de faire une pause. Alors, assurez-vous de ne pas planifier vous-même pour des tâches répétitives lorsque vous vous trouvez dans le ralentissement du rythme ultradien..

Comme vous pouvez le constater, pour surmonter la fatigue des tâches, en particulier les tâches répétitives, nous devons faire preuve d’un peu plus de créativité..

Alors, quelles méthodes utilisez-vous pour garder votre passion et conduire?