Découvrez vos chronotypes et vous saurez quand sera votre meilleur temps productif.

Parfois, il est épuisant d’exécuter toutes nos tâches quotidiennes et nous souhaitons nous sentir plus énergiques. Nous buvons donc encore un autre café ou une autre boisson énergisante ou, si nous avons la chance d’avoir le temps, nous faisons une sieste. Mais quand même, nous nous sentons fatigués, sinon plus. Il y a beaucoup de conseils qui nous disent quoi faire pour garder notre niveau d'énergie élevé pendant la journée. Dormez 8 heures, couchez-vous avant minuit, buvez beaucoup d'eau, etc. Mais vous êtes-vous déjà réveillé après 8 heures de sommeil et vous vous êtes senti fatigué??

Parfois, il ne s’agit pas de faire toutes les bonnes choses, mais QUAND les faire. Si vous voulez maximiser votre énergie, tout est une question de timing. Avoir l'énergie nécessaire pour effectuer des tâches importantes signifie que vous devez identifier votre chronotype, puis ajuster votre emploi du temps en conséquence pour obtenir les résultats les plus productifs..

Michael J. Breus, PhD, est un psychologue clinicien spécialisé dans les troubles du sommeil. Dans son livre The Power of When, il cite 4 chronotypes différents. Votre chronotype est en fait une sorte d’horloge interne qui détermine le meilleur moment pour effectuer diverses activités, telles que dormir, manger, travailler, etc. Ainsi, Breus a créé 4 nouveaux chronotypes et les a liés à 4 animaux, décomposant les meilleurs moments pour différentes activités pour chaque type, en fonction des préférences, des hormones et de la biologie. La publicité

Quels sont les quatre chronotypes différents?

Dauphin

Les dauphins dans la nature ont le sommeil léger, car ils ne reposent que la moitié du cerveau tandis que l’autre moitié est en alerte, et même le faible bruit peut les réveiller. Si votre chronotype est dauphin, cela signifie que vous êtes intelligent, perfectionniste, nerveux et que vous avez du mal à vous endormir, car vous vous souciez de tant de détails. Vous avez un faible sommeil, et vous passez souvent la nuit à corriger vos erreurs passées en pensant ce que vous auriez pu faire différemment, vous vous réveillez donc fatigué. Vous aimez faire de l'exercice, mais pas parce que vous voulez perdre du poids - vous n'en avez pas besoin, car vous avez un métabolisme rapide. Vous pouvez être un peu obsédé par ce que vous mangez ou buvez.

Si tout cela vous semble familier, alors vous êtes certainement du type dauphin. Les dauphins peuvent fonctionner avec seulement 6 heures de sommeil, et leur heure idéale pour se coucher est aux alentours de 11h30. et heure de réveil vers 7 h 30 ou plus tôt. Lorsque vous effectuez des activités complexes, il est important que vous soyez à son apogée lorsque votre cerveau est le plus actif, à partir de 15h. à 21 heures pour les dauphins. Si vous souhaitez vous détendre et vous ressourcer pendant la journée, les meilleures activités sont le yoga et la méditation. La publicité

Lion

Les Lions sont très optimistes, adorent les matins et se lèvent tôt. Ils se sentent plus énergiques et productifs le matin. Ce sont des leaders qui développent un mode de pensée stratégique. Les Lions sont très organisés et n’aiment pas prendre de gros risques, mais appliquent plutôt leur pensée analytique face aux défis. Le rôle le plus confortable pour eux est le rôle du leader dans n'importe quelle situation, et même en cas de problèmes, ils feront un pas en arrière et apporteront des ajustements à leur stratégie. La malbouffe n’est pas leur truc, et ils essaient de manger très sainement, sauf quand ils sont contrariés.

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Si vous êtes un lion, le moment idéal pour frapper le sac est autour de 22 heures. L’heure de réveil idéale est de 17h30 à 18h00. Comme les lions adorent la matinée, c’est le moment idéal pour accomplir toutes vos tâches les plus importantes, idéalement entre 8h00 et 12h00. Les Lions aiment aussi faire de l'exercice avec une intensité élevée - car c'est aussi l'un des moyens pour eux d'atteindre leurs objectifs et d'être fiers d'eux-mêmes..

Ours

Les ours sont des personnes amusantes, sociable et sociable. Il leur est facile de se faire des amis et d’établir des relations étroites. Ils aiment faire partie de l'équipe et même s'ils ne sont pas aussi concentrés que les lions, ils réussissent. En tant que véritable animal, le type d'ours suit un calendrier basé sur l'énergie solaire avec peut-être une sieste entre les deux. Ils sont vraiment actifs pendant la journée et se reposent au coucher du soleil, 7 à 8 heures minimum et probablement un peu plus s'ils le peuvent. Ne soyez pas surpris si vous voyez un ours groggy le matin - ils ont besoin de temps pour se réveiller. En ce qui concerne la nourriture, les ours ne sont pas vraiment difficiles et ils peuvent toujours manger. La publicité

Si vous êtes un ours, vous aimerez probablement vous coucher vers 23 heures. et se lever vers 7 h 30. C’est le moment idéal pour un ours, même si celui-ci peut dormir jusqu'à 12 heures. s'ils n'ont rien d'autre à faire. Comme ils ont besoin de temps pour se réveiller et se sentir énergisés, les ours sont à leur apogée de 10h à 14h. - C’est le moment idéal pour des tâches nécessitant de la concentration. Ce type aime être entouré de gens et les ours s’ennuient s’ils sont seuls pendant un certain temps.

Loup

Les loups sont des créatures nocturnes étonnamment émotives, créatives, perspicaces et intuitives. C'est le type artistique qui se sent le plus productif le soir. Les loups sont un peu introvertis, et vous les verrez probablement assis dans un coin lors d'une fête, plutôt que d'être à l'honneur. Pourtant, s'ils sont de bonne humeur, ils peuvent devenir la vie du parti. Ils aiment faire l'expérience de nouvelles choses, ils sont spontanés et impulsifs. Les gens les qualifient souvent d'intrépides et ne fuient pas les situations à risque. En fait, ils se retrouvent souvent dans de telles situations. Ils ne font pas très attention à ce qu'ils mangent ou boivent, ils ont donc tendance à être obèses et ils ont tendance à souffrir de dépression et d'anxiété plus que d'autres..

Si vous êtes un loup, vous ne vous coucherez probablement pas avant minuit et ne vous levez pas tard. Si vous devez vous lever très tôt, il vaut mieux régler deux réveils. Les loups sont les plus productifs et les plus créatifs à partir de 17h. à minuit. Ils sont vraiment les noctambules et c’est leur heure de briller. La publicité

Rester sous tension tout au long de la journée est une tâche ardue et presque impossible pour tous les types. Le mieux que nous puissions faire est d’écouter notre horloge biologique, de déterminer quand nous sommes le plus productifs et de faire le maximum de travail possible au cours de cette période. Il est important d’écouter votre organisme et de trouver un équilibre entre travail et repos.

Pour savoir quel est votre chronotype et quelles sont vos heures de pointe au cours de la journée, prenez What's Your Chronotype? quiz et découvrez!