Comment ne pas laisser les téléphones intelligents nous rendre plus sombres, mais plus intelligents

Plus nous utilisons des smartphones, plus nous devenons bêtes.

Recherche ^[1] a constaté qu’avoir un smartphone physiquement à proximité nous rend moins performants dans les tâches que ceux dont les smartphones se trouvaient dans une autre pièce. En d'autres termes, la simple présence de votre smartphone réduit votre capacité cognitive même si vous n'êtes pas conscient de l'affect..

Les smartphones sont la plus grande source de pollution de l'attention

Bien que les téléphones intelligents nous offrent une certaine commodité, comme la capacité de communiquer avec les gens en quelques secondes, ils facilitent également le développement de mauvaises habitudes, telles que trop de divertissement et la procrastination. Les loisirs sont intéressants à court terme, mais ils prennent beaucoup de temps et ont un impact considérable sur notre croissance à long terme..

Que l'on veuille l'admettre ou non, les smartphones sont la principale source de pollution de l'attention. Si vous les vérifiez ou pas, les notifications push sont là pour nous rappeler qui a envoyé un message, qui a aimé notre statut ou la dernière photo Instagram. Nous les recevons à toute heure du jour et de la nuit sous forme de balise clignotante pour vérifier notre téléphone, ce qui signifie qu'il est difficile de terminer une tâche sans interruption ni distraction par rapport à il y a des années lorsque cela n'aurait pas posé problème.

Les gens sont tellement accro aux smartphones à cause de la peur de passer à côté

Même sans aucune notification pour nous pousser, nous n’oublions jamais de vérifier nos téléphones, grâce à FOMO ou la peur de passer à côté. C’est à ce moment-là que nous ressentons l’anxiété de ne pas être au courant des dernières nouvelles ou des derniers messages, en particulier sur les réseaux sociaux, ce qui nous oblige à: vérifier nos robots intelligemment de façon inconsidérée.

Le problème avec FOMO est que nous craignons de rater des choses qui ne comptent vraiment pas. Nos vies ne changeront pas si nous ne voyons pas les dernières mises à jour sur Facebook.

Cependant, cela nous fait rater des choses de la vie qui importent réellement. Nous perdons énormément de temps à travailler sur nos forces et nos faiblesses, à élargir nos connaissances et notre développement personnel ou à améliorer notre santé. La publicité

C'est comme nourrir la malbouffe du cerveau tout en la privant des nutriments essentiels dont elle a besoin pour maintenir une santé optimale et prospérer.

Comment ne pas transformer votre smartphone en un “dumbphone”

Nous ne pouvons pas éviter complètement d'utiliser nos smartphones. C'est irréaliste. Mais il existe des moyens d'éviter que nos smartphones se transforment en “dumbphones”.

Il commence par identifier des types particuliers d'applications qui transforment immédiatement un smartphone en un dumbphone. Ce sont les applications qui:

• N'a pas de but clair. Ils ne fournissent pas une fonction concrète et vous ne pouvez pas dire ce que vous obtiendrez à la fin.
• Sont sans fond. Comme dans un livre ou un film, il n’ya pas de fin définitive à ces choses-là. Ils sont plutôt conçus pour vous empêcher de les utiliser le plus longtemps possible, généralement sous forme de jeu..
• Sont addictifs. Lorsque vous ne les utilisez pas régulièrement, vous vous sentez mal à l'aise et FOMO remonte à la surface.

Ne les supprimez pas, rendez-les simplement moins accessibles

Bien que la suppression de ces applications et le passage à l’aveuglette puissent sembler la solution, il est en fait préférable de les rendre moins accessibles..

Plus nous nous supprimons en supprimant les applications, plus il sera difficile d'arrêter de penser à les utiliser..

Au lieu de cela, un meilleur moyen (si vous utilisez un iPhone dans cet exemple) est de: rassemblez ces applications dans un dossier et déplacez-le vers la dernière page de l'écran de votre téléphone. La magie de ceci est que vous créez un choix et quand votre cerveau est conscient de ce choix, il se sent moins tenté d’ouvrir les applications. Le concept «à l'abri des regards» est également très puissant ici.

Comment rendre votre smartphone encore plus SMART

Vous avez donc réussi à réduire l'accès à ces applications qui vous font perdre du temps et vous avez libéré votre temps pour vous concentrer sur de meilleures choses. Il est maintenant temps d'utiliser votre smartphone pour faciliter votre croissance. La publicité

Passez de l'approche passive à l'approche active en utilisant des flux RSS

L'utilisation d'applications de lecteur RSS peut augmenter considérablement la qualité des informations que vous recevez via votre smartphone. Sur d'autres plates-formes, si vous avez un intérêt particulier et souhaitez obtenir les dernières mises à jour, vous risquez d'être submergé de 100 nouvelles sur un sujet où seulement deux d'entre elles s'appliquent réellement à vous. Avec les flux RSS (ou Syndication vraiment simple flux), au contraire, la bonne information sera filtrée pour vous en fonction de vos besoins, réduisant ainsi considérablement le temps précieux.

La bonne nouvelle est que la plupart des sites Web en ont, mais Feedly est un excellent exemple d'application qui vous permet de rassembler de grandes quantités de contenu en un seul endroit, ce qui est pratique pour vous. Il relie à de nombreux canaux de médias différents sur différentes plates-formes, ce qui vous permet de rester à jour.

Apprenez de nouvelles choses grâce à une grande variété d'applications

Il existe une pléthore d'applications qui vous aident à apprendre et à évoluer dans presque tous les domaines..

La Khan Academy offre de nombreuses options pour les sujets à apprendre, de l'histoire à la science, de la finance aux sciences humaines.

Wokabulary et Duolingo sont deux applications géniales pour apprendre de nouvelles langues. Mais peu importe ce que vous voulez apprendre, qu'il s'agisse de guitare, de dessin ou de codage, il existe des applications pertinentes pour vous aider à atteindre vos objectifs..

Utilisez votre téléphone pour suivre votre style de vie et l’améliorer

Nos smartphones sont avec nous partout où nous allons, c'est donc un excellent moyen de suivre ce que nous faisons. Une fois que nous avons une meilleure compréhension de la façon dont nous choisissons de vivre, nous pouvons l’accorder et l’améliorer. La publicité

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Suivre ce que vous mangez peut être l’un des meilleurs moyens d’être en meilleure santé. La plupart d'entre nous ne se souviennent pas de ce que nous avons mangé au dîner mardi dernier, mais des applications comme MyFitnessPal le feront pour vous..

D'autres applications de votre vie peuvent également être couvertes à l'aide des applications actuelles de votre smartphone, telles que l'écriture de vos humeurs quotidiennes qui peuvent améliorer votre bien-être..

Faites bon usage d'applications pratiques

Il existe de nombreuses applications étonnantes qui peuvent stimuler notre imagination ou simplement nous aider à vivre mieux. De toute façon, elles peuvent être utilisées pour remplacer toutes les applications actuelles qui vous font perdre du temps..

Décibel 10 transforme votre smartphone en un sonomètre précis. C'est amusant et intéressant de voir à quel bruit vous êtes exposé.

PackPoint est utile pour les voyageurs. Cela aide à calculer ce que vous devez faire en voyage en fonction de la durée, du temps que vous allez et de ce que vous allez y faire..

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Détrempé vous aidera à boire plus d'eau en vous permettant de mesurer avec précision vos contenants. Il comprend également d'autres boissons telles que du thé, du café et des sodas.

Forêt peut vous montrer exactement combien de temps vous perdez sur les médias sociaux et la procrastination en général. Avec cette application, vous développez votre propre arbre, mais le problème est que cela va dépérir et mourir à mesure que vous vous éloignez de l'application pour en vérifier d'autres inutiles..

Alors que nos smartphones ont une mauvaise réputation, il nous incombe de les utiliser à notre avantage. Remplacez les applications qui n'apportent aucune croissance supplémentaire à votre vie et utilisez l'accès aux applications qui peuvent améliorer vos connaissances et votre bien-être..

Référence