Dominick Harrison
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- 1. Le lundi soir, restez debout le plus tard possible. Je l'ai fait à 2h30 du matin.
- 2. Mardi matin, ne déclenchez pas une alarme, réveillez-vous naturellement. Je me suis réveillé après 10h.
- 3. Le mardi soir, ne dormez pas du tout. La clé est de trouver quelque chose d’attrayant pour vous occuper. J'ai terminé la mise à niveau de mon blog vers un nouveau thème compatible WP-2.1.
- 4. Une fois dans l'avion, faites autant de courtes siestes que nécessaire. J'ai fait une sieste de deux heures après le premier repas vers 14 heures (par le fuseau horaire que je venais de quitter).
- 5. Ne vous couchez pas à l’hôtel avant au moins 22 heures dans le fuseau horaire de votre destination. J'ai réussi à rester debout jusqu'à minuit
- 6. Définissez une alarme pour votre heure de réveil habituelle dans le nouveau fuseau horaire. Même si vous vous réveillez avant l'alarme, essayez de ne pas vous lever. Je me suis réveillé pour la salle de bain vers 4h30, mais je me suis rendormi jusqu'à ce que mon réveil sonne à 7h30.
Gary at Azazil.net a mis au point une méthode pour éviter les effets du décalage horaire après un vol d'une demi-journée. Il y a évidemment des facteurs qui ne rendent pas son processus universel et qui peuvent tout simplement aboutir à une privation de sommeil au moment opportun. Cependant, une méthode est une méthode et si cela fonctionne, cela fonctionne.
Voici la technique que j'ai utilisée avec succès cette fois-ci, pour un vol de 14 heures le mercredi matin, couvrant 8 fuseaux horaires:
Lifehack.org a également couvert un petit système anti-décalage rapide. Ce qui aide vous l'éviter?
Comment éviter le décalage horaire - [azazil.net]