Comment être heureux 12 choses que vous devriez faire aujourd'hui

Pour certains, le bonheur reste toujours à leurs côtés. Ce qui rend le bonheur magique, c'est que ça peut être n'importe quoi ou rien.

Si vous le connaissez bien, c'est tout. Si vous le comprenez mal, il est toujours hors de portée, malgré les 10 chiffres de votre compte bancaire.

Nous pouvons penser que la richesse est synonyme de bonheur, mais ce n'est pas le cas. Nous pouvons penser que le bonheur est une étape émotionnelle constante, mais ce n’est pas le cas. Nous pouvons penser que le bonheur est un objectif, mais ce n'est pas le cas.

Tout le monde a une définition différente du bonheur, mais il y a une chose qui reste toujours vraie et qui est universelle à “le bonheur de tous” - le bonheur ne nous rejette jamais.

La plupart d'entre nous ne sommes pas heureux parce que ce que nous croyons au sujet du bonheur est faux.

Nous vivons dans un monde si rapide où rien ne semble jamais être assez bon, assez rapide, abordable ou attrayant. L'argent, les emplois, les gens, les choses tape-à-l'oeil, les nouvelles technologies et le succès tiennent le premier plan pour ce que la plupart d'entre nous recherchons à un moment donné pour trouver le bonheur.

Si vous repensez à l'époque où vous étiez le plus heureux sans aucune arrière-pensée ni facteur externe, vous verrez probablement que ce qui a réellement apporté la joie à votre cœur était quelque chose de très différent de ce que l'on prétend maintenant être dans le monde. Le bonheur existe tout le temps en nous, il suffit de prendre les mesures appropriées pour le retrouver.

Bien que nous soulignions que le bonheur réside en nous, des facteurs externes jouent un rôle. Par exemple, la satisfaction personnelle augmente avec le revenu et la gloire. C'est facilement imaginable.

Mais ce n'est pas un jeu progressif. Le retour à la satisfaction personnelle diminue à mesure que nous atteignons un certain niveau de revenu et de notoriété. Le niveau de bonheur finira par atteindre son paroxysme et ne montera plus. Avoir 100 millions ou 110 millions ne signifie aucune différence pour nous à ce stade.

Pour aggraver les choses, nous serons bientôt habitués à la satisfaction de l'argent et de la gloire. Ils ne peuvent tout simplement pas nourrir notre appétit.

Par conséquent, après tout, le prédicteur le plus puissant du bonheur n’est pas l’argent, ni aucune reconnaissance externe due au succès ou à la gloire. C'est avoir des relations sociales significatives et un contentement spirituel.

Le bonheur ne fait AUCUNE discrimination.

Rappelez-vous ce qui vient d'être dit? Le bonheur n'est pas cohérent. Nous devons le stimuler de temps en temps. En fait, le bonheur ne discrimine aucun de nous. Nous pouvons tous atteindre le bonheur indépendamment de qui nous sommes et de ce que nous faisons.

Une étude menée en 1978 visait à déterminer si les antécédents d’une personne influent sur le nombre de bons jours. Il existe trois groupes distincts de personnes à étudier: les gagnants à la loterie, les douchebags typiques et les blessés qui les rendent paraplégiques ou tétraplégiques. Soi-disant, les gagnants de loterie devraient avoir les plus beaux jours. Pourtant, curieusement, tous les groupes ont enregistré un nombre similaire de bons jours par rapport aux mauvais jours. La publicité

Il s’agit donc de donner la priorité au bonheur avec les petites choses que nous pouvons faire quotidiennement. Il n'y a rien à voir avec combien nous avons et ce que nous avons perdu.

Le bonheur vient des plus petites choses que vous faites quotidiennement.

1. Sortez plus.

Quelle est la différence entre intérieur et extérieur plutôt que la probabilité de faire face à une bruine soudaine? Il fait soleil!

La lumière du soleil fait pour nous, c'est qu'elle nous donne la vitamine D. La vitamine D agit comme une hormone dans le corps et se trouve naturellement dans les rayons du soleil. Par conséquent, la lumière naturelle du soleil est l'un des outils les plus puissants que nous puissions utiliser pour ressentir. mieux vite. Il a été prouvé que les personnes souffrant de dépression ou de tristesse constante ont de faibles niveaux de vitamine D dans leur corps.

Étant donné que nous travaillons à l'intérieur toute la journée et que nous ne sommes pas exposés à la vitamine D comme les gens l'étaient il y a très longtemps, nous devons nous efforcer de prendre du temps à l'extérieur chaque jour. Si vous avez la possibilité de travailler à l'extérieur, profitez-en!.

Sinon, essayez de sortir au moins 15 minutes par jour. Vous pouvez également envisager de prendre un supplément de vitamine D pour augmenter votre niveau naturellement. Recherchez la vitamine D3 lorsque cela est possible, ce qui est plus facile à absorber pour le corps que la vitamine D2.

2. Trouver une nouvelle expérience.

La nouveauté est importante dans notre vie quotidienne pour nous rafraîchir. Cela nous rappelle que nous ne vivons pas dans une boucle infinie: travailler. Weekend. Travail. Weekend.

Une nouvelle expérience nous enthousiasme et rend notre vie moins ennuyeuse et fastidieuse. Ça peut être n'importe quoi.

Nous pouvons rejoindre un nouveau club le week-end. De nouvelles activités feront le travail. Nous pouvons aussi avoir le courage de rencontrer de nouvelles personnes. Cela peut être n'importe qui. Collègues d'un autre département. L'ami d'un ami.

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Nous pouvons également explorer de nouveaux loisirs. Cherchez tout ce que nous n’avons jamais tenté et faites-le! Même si cela ne nous convient pas, ça va. Nous pouvons nous arrêter et nous tourner vers un autre.

Rappelez-vous, notre vie est comme un bol de salade. La fraîcheur est vraiment importante.

3. Faites de l'exercice pendant 7 minutes chaque jour. (Oui 7 minutes seulement!)

Les exercices quotidiens sont les meilleurs pour stimuler la puissance cérébrale et engager des neurotransmetteurs dans le cerveau qui aident à produire plus de sérotonine et d’endorphines naturelles, mais même quelques fois par semaine feront une différence. En d'autres termes, cela efface nos esprits et nous maintient motivés. La publicité

Cette étape vous aide naturellement à vous sentir plus heureux même si les choses de votre vie ne se passent pas aussi bien que vous le souhaitez..

Même marcher à l'extérieur peut être considéré comme un objectif, mais un exercice plus vigoureux, c'est encore mieux.

Bien que nous sachions tous qu'il est difficile de gagner du temps en dehors de notre emploi du temps chargé, essayez de vous en tirer au moins 7 minutes. Par exemple, nous pouvons emprunter un autre itinéraire pour rentrer à la maison..

Ou, si nous prenons les transports en commun, pourquoi ne pas descendre à un arrêt plus tôt? Il y a toujours un moyen de le faire.

4. Souriez n'importe où n'importe quand.

Jamais entendu parler d'un sourire allemand? Cela signifie un vrai sourire si brillant que nos sourcils sont soulevés inconsciemment. Un vrai grand sourire fait définitivement fondre le coeur des gens.

Et qu'est-ce qui nous empêche de faire un sourire effrayant? Entraine toi! Oui, sourire a besoin de pratique.

Essayez de sourire davantage. Cela peut être fait à tout moment. En route pour la maison. Quand un collègue nous accueille. Ou même lorsque nous nous regardons dans le miroir. Nous pouvons pratiquer le sourire n'importe où n'importe quand. Ne sois pas timide. On peut le faire!

5. Dors suffisamment.

Parfois tout est bien fait mais on se sent juste mal. Disons, nous finissons enfin le long projet et il ne reste que quelques jours de nos vacances tant attendues. Mais nous ne nous sentons pas aussi excités que prévu. Qu'est ce qui ne s'est pas bien passé?

Alors que nous travaillons si dur sur le projet, nous avons peut-être négligé l’importance de 5 heures de sommeil en moyenne par jour. Et c'est ce qui fait la différence. Le sommeil n'est pas seulement impliqué dans notre bien-être physique. Cela contribue aussi à notre santé mentale.

En fait, une bonne nuit de sommeil peut aider à attirer l'attention et la créativité. Nous voudrons peut-être raccourcir notre sommeil d'une heure pour faire avancer les choses. Mais il se peut que notre cerveau endormi prenne le double de son temps pour faire le travail!

Je sais que les vacances sont courtes et nous voulons toujours plus de temps éveillé pour nous amuser. Mais nous devons encore équilibrer le temps passé au lit et le temps passé dehors. Alors, répétez votre alarme et enterrez notre tête dans l'oreiller!

6. Mangez bien. La publicité

Donnez-vous comme objectif d’ajouter plus d’aliments frais à vos repas et d’éviter les fast-foods et la malbouffe contenant du sucre. Le sucre et les aliments transformés (ainsi que les fast foods riches en graisses nocives) forcent le corps à travailler plus fort et augmentent également les niveaux d'insuline pouvant entraîner un diabète et un déséquilibre des fonctions neurologiques.

En plus de vos nouveaux repas sains, ajoutez des aliments riches en probiotiques à votre menu. Les probiotiques aident à repeupler le bien avec les bactéries utiles que l'organisme utilise pour produire plus d'hormones de bien-être et vous maintenir en bonne santé. Le cerveau et les intestins sont directement connectés, et il a été démontré que ceux qui ont un intestin en bonne santé se sentent moins stressés et souffrent également de moins d'anxiété et de dépression. Essayez de manger du yogourt nature, du kéfir et même du kimchi.

Commencez à éviter l'alcool. L'alcool diminue les hormones qui stimulent l'humeur dans le corps quand il quitte le système et blesse également le foie (comme vous le savez probablement déjà), ce qui peut interférer avec les capacités de détoxification naturelles du corps. Commencez par vous donner comme objectif de ne boire qu'un verre par semaine ou un petit verre de vin rouge au dîner. Si vous ne pouvez pas vous arrêter à ce moment-là, il est peut-être temps de demander de l'aide..

7. Achetez moins.

Le mode de vie matérialiste est vraiment difficile. Nous avons toujours quelque chose à chasser. Et après l’avoir obtenu, quelque chose de nouveau est apparu sur le marché. Il est vrai que les articles de luxe peuvent nous satisfaire. Mais il est encore plus important de ne pas être dirigé par eux. Il y a tout simplement trop de choses à attraper. Tellement que nous ne devrions même pas envisager de les attraper.

Il y a une leçon importante à apprendre dans la vie et cela peut changer notre vie.

Vivez avec ce que nous avons. Regardez ce que nous avons mais pas ce que nous n'avons pas. Ce que nous avons en main est permanent. Les choses ne sont qu'un mirage.

8. Désencombrer votre vie.

Cela peut signifier beaucoup de choses pour les individus, et c'est souvent une chose difficile pour nous à penser et à faire, mais c'est essentiel. Vous avez peut-être un soi-disant ami qui vous rabaisse tout le temps, un membre de la famille qui vous fait mal, un petit ami ou une petite amie qui ne vous traite pas correctement, ou peut-être même un patron qui prend avantage de vous. Ou peut-être que rien de tout cela ne s'applique, et votre régime alimentaire ou vos mauvaises habitudes vous font seulement du mal de plus d'une façon..

Pensez aux choses dans votre vie qui vous causent de la douleur et de la détresse, même si ces choses peuvent sembler normales et gérables certains jours. Tout ce qui ne sert pas votre avenir ou la route du bonheur, apprenez à le laisser partir.

Ecrivez ceci si vous en avez besoin et prenez des mesures pour apprendre à laisser aller ces choses. Cela peut vouloir dire dire à une personne qui vous traite mal que vous devez aller de l'avant, mais aussi changer de travail, et peut-être simplement changer votre régime alimentaire ou cesser de boire de l'alcool tard dans la nuit..

Quoi qu'il en soit, commencez à abandonner ce qui ne sert pas. C’est l’une des choses les plus importantes que vous ferez pour apprendre à être heureux pour la vie. C'est aussi un outil précieux que vous pouvez utiliser pour le reste de votre vie et qui vous aidera à rester responsable de votre vie et à ne pas vous engager dans des activités qui vous font mal au lieu de vous aider..

9. Connectez-vous avec un ami tous les jours ou toutes les semaines.

Parfois, nous devons juste parler à quelqu'un qui n'est pas au bureau ou qui n'est pas nos parents. Si vous n'êtes généralement pas socialement social (mes collègues introvertis comprendront tout à fait cela!), Essayez de rencontrer quelqu'un de cette semaine pour discuter. C’est bien d’avoir une conversation avec une personne en qui vous avez confiance et qui vous tient à cœur, même si vous ne parlez pas de quelque chose qui a le cœur lourd. La publicité

Allez prendre un café, sortir manger ou ce que vous aimez. Ou demandez à un ami de vous rejoindre pour l’une des séances d’entraînement que vous faites maintenant! Lorsque vous avez enfin réussi à vous connecter avec un ami, vous pouvez immédiatement voir que des modifications ont été apportées..

10. Passer du temps de qualité en famille.

Faites très attention au temps qualité par rapport au temps quantité. Cela fait une énorme différence. Rester chez vous avec votre famille tout en faisant des choses par vous-même n'est pas vraiment un moment de qualité. Même si vous passez une semaine entière à le faire, cela ne vous aide tout simplement pas.

Essayez d'avoir une conversation profonde à la place. Pas à propos d'anecdotes. Mais quelque chose qui est caché dans votre cœur et dont on parle rarement. Les membres de la famille sont les liens les plus étroits que nous entretenons. Il est important de leur en dire plus sur vous..

Vous pouvez soulager votre stress et vous sentir aimé avec l'affection exprimée. Vous pouvez également renforcer l'estime de soi grâce au soutien illimité qu'ils nous apportent. Cela vaut simplement plus que de terminer toute la saison des séries télévisées sur Netflix.

11. Notez ce que vous pensez.

Une chose qui peut nous aider à vivre une vie plus heureuse est que nous sommes constamment conscients de nos pensées et de nos émotions. Nous devons nous comprendre davantage avant de pouvoir faire un pas en avant pour apporter des changements. Utiliser du papier et un stylo est un moyen d’enregistrer nos pensées quotidiennes. Cela peut être n'importe quoi qui nous déclenche. Réaliser ce que nous avons en tête peut garder une trace de notre état émotionnel et comprendre si nous avons le meilleur de notre temps ou dans la descente..

Si vous n'êtes pas fan de l'écriture. Les gadgets peuvent aussi faire le travail. Il y a une application appelée Moodtrack Diary: journal d'humeur sociale et journal de suivi d'humeur qui vous rappelle que vous pouvez être heureux tout le temps et apprécier votre vie davantage.

12. Construisez votre résilience.

La résilience est importante pour traiter des problèmes difficiles et peut contribuer à rendre le bonheur plus facile à long terme. Peut-être cela signifie-t-il écouter un podcast inspirant sur le chemin du travail ou écouter de la musique pendant que vous dînez. Vous pouvez aussi vous arrêter dans une librairie que vous appréciez pendant votre pause-déjeuner ou passer le samedi matin à vous préparer un repas spécial pour le petit-déjeuner. Prenez des mesures concrètes pour vous concentrer pleinement sur votre vie quotidienne tout en apportant des changements.

Nous avons tous nos temps vaincus. Ce qui est important, c’est que nous devons accepter cet échec et en tirer les leçons. N'oubliez pas qu'il est parfaitement correct de ne pas réussir quelque chose. Ne traitez pas l'échec comme une défaite. Plus précisément, c’est une procédure pour nous de grandir.

Les personnes résilientes sont toujours en mesure de trouver une doublure en argent ou deux dans les jours les plus sombres. Les choses peuvent paraître extrêmement difficiles à première vue, mais il y a toujours quelque chose de caché qui mérite d'être célébré. Au lieu de vous concentrer sur la plaie, essayez de regarder les zones saines et intactes.

Commencez par les petits changements, et le bonheur deviendra pratique.

La vie est un processus continu de cheminement et d'erreur. Si vous ne rencontrez même pas d'erreur, vous n'avez jamais vraiment vécu votre vie.

Il y aura sûrement des moments difficiles tout au long de votre vie, mais en apprenant à gérer ces moments, vous vous rapprocherez du bonheur. Tout dépend de la façon dont vous vivez votre voyage et qui vous rend heureux.