Joel Harper
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Dans sa forme la plus simple, le rôle d'un coach de vie est d'aider les gens à résoudre leurs problèmes. Les coachs de vie peuvent être un excellent moyen de vous aider à découvrir de nouvelles façons de faire et à vaincre les mauvaises habitudes. Mais la plupart des coachs de vie ne sont pas bon marché. Et beaucoup de gens ne pensent pas avoir le temps de travailler avec un coach de vie. Ce ne sont que deux des raisons pour lesquelles vous vous demandez probablement comment devenir votre propre coach de vie. Ne vous inquiétez pas, mes amis, car nous avons ce qu'il vous faut. Continuer à lire.
Comment être votre propre coach de vie: 4 étapes simples
Étape 1: Passez du temps à évaluer honnêtement vos forces et vos faiblesses.
En quoi es tu bon? Que voudriez-vous être mieux? Pour changer quelque chose qui vous concerne, vous devez identifier vos problèmes afin de pouvoir proposer une stratégie pour les résoudre. Répondez donc honnêtement et ouvertement à ces questions cruciales: Quels seraient vos 3 principaux atouts selon vos amis et votre famille? Qu'en est-il de vos 3 principales faiblesses? Comment sont vos relations avec les autres? Quelles sont tes plus grandes peurs? Vous utiliserez cette information plus tard. La publicité
Étape 2: Identifiez vos objectifs.
Ok, maintenant vous savez ce pour quoi vous êtes bon et ce que vous n’êtes pas si bon. Alors, que faites-vous avec cette information? Cette réponse est que vous vous fixez des objectifs pour améliorer à la fois vos forces et vos faiblesses. Vous voulez continuer à vous améliorer dans les domaines dans lesquels vous êtes déjà bon, tout en abordant simultanément les domaines de croissance.
Voici comment vous le faites. Répondez à ces questions (assurez-vous de les écrire): Publicité
- Qu'est-ce que vous aimez faire?
- Quelles sont les choses qui vous passionnent le plus?
- Quelles sont les choses que vous méprisez?
Ces questions vous aideront à explorer et à développer vos talents. Une fois que vous avez les réponses, utilisez-les pour vous aider à vous fixer des objectifs. La recherche montre que les objectifs sont plus faciles à atteindre s’ils sont spécifiques et pas trop nombreux. Alors commencez petit. Disons que votre objectif est de perdre du poids. Combien voulez-vous perdre en général? Si c'est 20 livres, qu'est-ce qu'un objectif mensuel réaliste? Ne vous attendez pas à perdre 10 kilos par mois. 1-2 livres est plus réalisable. Écris le:
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Faites défiler pour continuer à lire l'article- Cette année: je vais perdre 20 livres
- Chaque mois: je vais perdre environ 2 livres
- Cette semaine: je vais perdre une demi-livre
Remarquez comment ces objectifs sont définis. Ne dis pas, “Je veux… ”. Dire “Je vais… ”. C'est une distinction psychologique importante. La publicité
Étape 3: Enregistrez vos progrès.
Alors maintenant, vous avez déterminé vos objectifs. L'étape suivante consiste à créer un journal. Notez vos objectifs et notez les actions que vous prenez chaque jour pour vous rapprocher de vos objectifs. Engagez-vous à faire un petit changement chaque semaine et continuez à construire à partir de là. Par exemple, une semaine, vous pouvez couper les sodas. La semaine prochaine, vous pourrez supprimer toutes les boissons sucrées. Cela prend entre 1 et 6 mois pour créer un nouveau comportement, alors gardez-le et cela deviendra une habitude avant que vous ne le sachiez.
Étape 4: Évaluez vos résultats et modifiez votre approche.
La dernière étape consiste à évaluer et à tester votre rendement chaque mois. Demandez-vous: qu'est-ce qui fonctionne? Qu'est-ce qui ne l'est pas? Quelles sont les différentes approches que je peux essayer? Par exemple, si vous avez du mal à progresser et à atteindre vos objectifs mensuels, essayez d’utiliser des outils de changement de comportement en ligne tels que Stickk, un site Web sympa qui vous permet de prendre des engagements en matière de santé et d’en assumer la responsabilité. La publicité
Enfin, s’il ya une chose que vous devez comprendre pour devenir votre propre coach de vie, c’est ceci: votre état d’esprit déterminera votre succès ou votre échec. Faites taire les pensées négatives et encadrez tout dans le positif (c.-à-d.., “je suis”, “Je vais,” ou “je peux”). Soyez complètement engagé et vous réussirez. Dites à tout le monde que vous connaissez les comportements que vous souhaitez changer. Ne pas laisser les gens tomber est un facteur de motivation énorme pour rester fidèle à vos objectifs. Et n’ayez pas peur de demander de l’aide, en particulier aux membres de votre groupe d’amis qui sont passés par là et qui l’ont fait..
Rappelez-vous, à la fin de la journée, la seule personne qui vous empêche de réaliser vos rêves est vous.