Comment briser les mauvaises habitudes une fois pour toutes

Les mauvaises habitudes détruisent votre esprit, votre corps et votre âme. Qu'il s'agisse de fumer à la chaîne, de surfer sur un canal, de se ronger les ongles ou de manger émotionnellement, force est de constater que nos mauvaises habitudes nuisent à notre santé. Les mauvaises habitudes ne sont pas quelque chose avec lequel vous êtes né. Ils sont le résultat de mois ou d'années de répétition constante. La bonne nouvelle? L'inverse est également vrai; tout comme les mauvaises habitudes sont créées par la répétition constante, vous pouvez casser de mauvaises habitudes avec cohérent répétition. Défi accepté? Continuez à lire.

Trouver la cause.

Vos mauvaises habitudes ne se sont pas développées comme par magie. Ils ont été construits par des années de répétition et ne seront donc pas faciles à éliminer. C'est pourquoi la plupart des gens qui essaient de perdre du poids en adoptant un régime d'accident extrêmement restrictif échouent. Tenter de modifier votre comportement du jour au lendemain est une stratégie vouée à l’échec qui vous rendra submergé et qui cessera de fumer. Avant de faire autre chose, faites un examen de conscience pour découvrir la cause première de votre mauvaise habitude. Par exemple: publicité

• Mangez-vous des aliments frits ou des sucreries parce qu'ils vous offrent un réconfort lors d'une journée stressante?
• Fumez-vous des cigarettes parce qu'elles calment les nerfs au travail?
• La télévision est-elle une distraction des problèmes auxquels vous avez peur de faire face dans le monde réel??

La première étape pour briser une mauvaise habitude est de comprendre pourquoi elle existe. La publicité

Identifiez vos déclencheurs.

Si vous souhaitez rompre votre mauvaise habitude pour de bon, je vous encourage à commencer un journal aujourd'hui. Ecrivez toutes les circonstances, pensées ou sentiments que vous ressentez avant d'allumer une cigarette ou de manger une friandise. Par exemple, un de mes clients d'entraînement personnel a eu une forte envie de glaces. Je lui ai demandé de commencer un journal et d'écrire tout ce qui se passait juste avant ses envies. Nous avons découvert quelque chose de très intéressant: elle ne voulait pas de crème glacée. Son vrai désir? Plus d'attention de son petit ami. Elle se sentait négligée et méconnue parce que sa partenaire ne passait pas beaucoup de temps avec elle et que chaque fois qu'elle éprouvait du stress à cause de ce problème, son envie la suivait. Être conscient de vos déclencheurs vous aidera à trouver les véritables sources de stress qui nécessitent votre attention. Vous aurez également beaucoup plus de chances d’éviter la tentation lorsque vous serez en mesure de détecter les éléments déclencheurs au volant de vos décisions. La publicité

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Choisissez une alternative positive.

Casser de mauvaises habitudes nécessite une pratique constante et la répétition. Pour reconnecter votre cerveau, choisissez un comportement positif pour remplacer votre mauvaise habitude. Rappelez-vous ma cliente précédente qui avait pris un bol de crème glacée chaque fois qu'elle se sentait négligée par son petit ami. Elle avait un chiot mignon qu'elle venait d'adopter, alors je lui ai demandé de commencer à l'emmener dehors pour une petite promenade à chaque fois qu'elle ressentait la gâchette. Au début, elle rentrait parfois à l'intérieur pour manger un bol de crème glacée (au moins elle a coupé quelques calories) mais comme dit le proverbe, “la pratique rend parfait.” Après plusieurs semaines de répétition, elle a réussi à remplacer sa mauvaise habitude par une alternative positive. Ne vous découragez pas s'il vous faut quelques jours ou quelques semaines pour progresser. Les mauvaises habitudes accumulées au fil des mois et des années ne sont pas faciles à rompre. Gardez la tête haute et maintenez un état d'esprit global. C'est NE PAS un programme de 30 jours-c'est un voyage de toute une vie.

Tenez-vous responsable.

Se sentir courageux? Proclamez votre intention de briser votre mauvaise habitude au monde. Publiez un statut sur Facebook pour informer l'ensemble de votre réseau de votre objectif. Ça fait peur? Il est. Mais informer vos amis de votre objectif ne vous motivera en rien. Bonus supplémentaire: vous créerez instantanément une équipe de meneuses de claque qui vous encouragera à le faire..

Allez-y et écrasez-le.

N'importe qui peut rompre avec les mauvaises habitudes en suivant les étapes décrites ici. Vous êtes capable d'accomplir tout ce que vous décidez de faire. Si vous vous sentez courageux, n'hésitez pas à commenter ci-dessous avec une mauvaise habitude que vous avez l'intention d'éliminer. Avoir une question? Demander loin. Je suis là pour vous soutenir de toutes les manières possibles.