Comment changer votre mentalité pour une vie heureuse et réussie

Nous aspirons tous à être heureux et à réussir. Il est très probable que lorsqu'on lui demande “Quel est ton but dans la vie?” la plupart d'entre nous répondraient - pour être heureux. Mais certains jours, cela “petit et modeste” objectif semble juste des années lumière.

La bonne et la mauvaise nouvelle est la suivante: tout est dans notre tête. Même quand il semble impossible de regarder le bon côté des choses, c'est en fait notre pouvoir de transformer notre façon de voir la vie.

Cet article compile 10 façons de changer votre état d'esprit et d'être malheureux ou tout simplement “d'accord” avec votre vie à sentir (et à trouver) que c'est déjà un succès.

1. Comptez vos bénédictions

Au 21ème siècle, nous voulons toujours plus et nous efforcer d'être meilleurs. Cependant, nous avons parfois besoin d’apprécier ce que nous avons déjà et soudainement, un monde différent s’ouvrira devant nous..

Changer votre état d'esprit pour être reconnaissant est vraiment l'un des révélateurs les plus puissants. Cela peut sembler trop simple pour être aussi efficace, mais vous devez le pratiquer tous les jours et dans tout ce que vous faites..

Si vous êtes vraiment déterminé à être reconnaissant, vous cesserez de faire attention aux petits ennuis et aux situations négatives. Au lieu de cela, vous allez commencer à vous concentrer sur les bonnes choses qui se sont passées et sur les leçons que vous avez apprises même lors d'événements ou de rencontres désagréables..

Commencez par faire cet exercice simple tous les soirs avant d'aller vous coucher:

Écrivez 7 choses heureuses qui se sont produites ce jour-là et pour lesquelles vous pouvez être reconnaissant. Ils ne doivent pas être de grandes choses - certains jours, vous écrivez des petits moments de bonheur comme prendre un délicieux café au lait dans l'après-midi ou recevoir un sourire amical d'un collègue..

En pratiquant cette technique (sans interruption!) Pendant plusieurs semaines ou mois, vous remarquerez que vous commencerez à apprécier ces petites joies de la vie dès le moment où vous les expérimenterez..

2. Trouvez votre but

Passez une journée seule et réfléchissez honnêtement à ce que vous voulez réaliser dans cette vie. Cette notion peut sembler un peu vague au début. La publicité

Par exemple, il est très probable que la plupart d'entre nous dirons que nous voulons être heureux et réussir. Mais prenez le temps de regarder plus en profondeur ce que ces concepts signifient pour vous. Votre but peut être de faire quelque chose de significatif chaque jour ou de rendre le monde meilleur en faisant ce que vous aimez. Votre objectif peut être de grandir chaque année - personnellement et professionnellement.

Vous pouvez également vous fixer des objectifs plus concrets. Par exemple, passez tous les week-ends avec votre famille, bénéficiez d'une promotion ou d'un voyage révélateur dans un pays exotique. Dans ce cas, essayez de définir des délais spécifiques pour atteindre ces jalons..

Pas sûr de votre but pour le moment? Cet article va vous aider.

3. Chercher l'accomplissement, pas le bonheur

Au lieu de vous efforcer d'être simplement heureux, vous devriez rechercher un accomplissement durable. De plus en plus de psychologues et de penseurs soulignent que le bonheur n'est pas le produit de ce que vous voulez, mais bien le sous-produit des différents défis que vous avez surmontés et des étapes franchies pour y parvenir..^[1]

En d'autres termes, le bonheur seul ne suffit pas sans poursuivre les choses, en compétition et en lutte.

En fait, la poursuite constante du bonheur et l'inquiétude de ne pas se sentir heureux peuvent vous rendre encore plus malheureux et stressé.^[2] Rappelez-vous que le bonheur n’est pas la destination; c’est un effet secondaire de vivre pleinement votre vie..

Et voici comment atteindre l'accomplissement:

Comment être motivé et heureux chaque jour au réveil

4. Cultiver divers domaines et intérêts de la vie

Plus vos domaines de vie sont divers et significatifs, plus votre vie sera épanouie. Les personnes investies dans de nombreuses activités différentes sont beaucoup moins susceptibles de devenir dépressives et épuisées que celles qui n’ont que peu d’intérêts dans la vie.

Un psychothérapeute a partagé une technique sur la manière de nourrir divers domaines de la vie et d'éviter l'épuisement professionnel et la dépression..^[3] Elle suggère de diviser une liste de documents en 9 sections pour différentes parties de votre vie, celles qui sont individuellement importantes pour vous. Certains exemples peuvent être la famille, le travail, les amis, les loisirs, les voyages, le bénévolat, les sports, le temps passé seul, etc.

Une fois que vous avez déterminé ces domaines importants, assurez-vous de les développer et de les développer. Par exemple, consacrez un certain temps à chacun d’eux chaque semaine. Ce guide peut vous aider à consacrer du temps à des tâches importantes pour vous:

Le guide ultime pour prioriser votre travail et votre vie

5. Aimez-vous

Certaines personnes placent tout le monde avant d’eux-mêmes et savent comment donner mieux que recevoir. Si vous êtes l'un d'entre eux, il est temps de penser plus à vous-même.

Comme avec beaucoup de choses dans la vie, la clé est dans la balance. Voici quelques idées sur la façon de commencer à vous aimer davantage:

• Consacrez au moins un jour par semaine à faire ce que vous aimez.
• Apprenez à dire non. Essayez ceci la prochaine fois que quelqu'un vous demandera une faveur que vous ne voulez vraiment pas offrir..
• Ecoute ton corps. jeSi vous vous sentez trop fatigué pour sortir ou même pour aller au travail, sautez-le et ne vous en faites pas. Si vous êtes un travailleur acharné, vous méritez probablement un jour de congé.
• Éteignez votre téléphone pour une soirée ou une journée entière. Montrez aux gens que vous avez besoin de temps seul et qu'ils ne peuvent pas toujours compter sur vous.
• Essayez d'être égoïste pour changer. Si vous êtes généralement du type conforme, essayez de dire aux autres ce que vous préférez ou comment vous voulez que les choses se passent..

Voici encore plus d'idées sur la façon de vous aimer davantage: 30 façons de pratiquer l'amour de soi et d'être bon pour vous-même

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6. Essayer une nouvelle vocation

Il est facile de se perdre dans la vie quotidienne, le travail et les tâches ménagères. Si vous courez la même course depuis des années, il peut être difficile d’imaginer vivre différemment..

Mais vous avez sûrement entendu parler de personnes qui continuent à se bousculer, à essayer de nouvelles choses et à se passionner même lorsqu'elles ont déjà un emploi stable et une famille stable. Peut-être que leur travail de base leur procure un revenu stable, mais que leur projet parallèle est celui qui apporte l'épanouissement et un revenu supplémentaire, ou peut-être ont-ils trouvé leur bonheur et leur raison d'être plus tard dans la vie.

Devine quoi? Vous pouvez faire cela aussi!

Il n'est jamais trop tard pour essayer un nouveau passe-temps ou même un métier. Si vous ne souhaitez pas tout de suite changer votre vie, commencez par faire quelque chose de petit, comme une activité secondaire. De nos jours, il existe d'innombrables emplois en ligne et même des entreprises que vous pouvez démarrer à partir de votre ordinateur..

Essayez également un nouveau passe-temps (jouer au tennis ou apprendre à naviguer), un bricolage (comme peindre ou tricoter) ou faire du bénévolat pour une cause qui vous tient à cœur. Si vous êtes vraiment passionné et intéressé par votre passe-temps, cela peut apporter une nouvelle perspective et même vous donner de nouvelles idées pour votre vie professionnelle. La publicité

Rappelez-vous, vous n'êtes jamais trop vieux ou trop tard pour essayer quelque chose de nouveau! Voici la preuve.

7. Gérez vos attentes

Avoir des normes élevées n'est pas une mauvaise chose essentiellement. Mais cela peut devenir dangereux si vous en faites trop.

Si vous êtes trop exigeant envers vous-même, vous pouvez faire l'expérience de la dépression et de l'épuisement professionnel. Si vous attendez trop d'autres personnes, elles peuvent être fatiguées, avoir peur de vous ou même vous éviter..

Rappelez-vous ceci:

Le fait d’aimer sincèrement quelqu'un - cela s’applique aussi à vous-même - ne peut commencer que lorsque vous arrêtez d’attendre une action, un comportement ou un résultat de votre part ou de la part d’une autre personne; et quand vous vous laissez embrasser et aimer le flux naturel des événements.

8. Ne soyez pas offensé

Prendre l'offensive est l'un des voleurs de bonheur les plus importants de notre vie. Être offensé vole les moments précieux et véritablement heureux que nous pourrions passer avec nos proches.

Cela est également lié au point précédent - lorsque vos attentes envers les autres sont trop grandes et que vous avez l’impression qu’elles vous doivent quelque chose. Voici la dure vérité:

Personne ne te doit rien.

Vous devriez être reconnaissant pour toutes les bonnes choses, la gentillesse et l'amour que vous recevez des autres. Et ne supposez jamais que c'est quelque chose qui devrait être là par défaut.

Donc, la prochaine fois que vous vous fâchez, posez-vous la question et répondez-y honnêtement - n'est-ce pas seulement à propos de mon ego blessé? Et pourquoi est-ce que je suppose que je mérite l'aide, l'attention et l'amour de cette autre personne? La publicité

9. Donner et contribuer

La satisfaction dans la vie provient en grande partie d'un sentiment de contribution - un sentiment que votre vie et votre travail sont importants. Faire quelque chose de précieux pour votre communauté locale, votre entreprise ou la société dans son ensemble peut vous donner un sentiment de mission ou de cause..

Quelques idées sur la façon dont vous pouvez contribuer:

• Postuler pour être volontaire dans des orphelinats, des maisons de retraite ou des refuges pour animaux;
• Rejoignez des groupes ou des initiatives au sein de votre lieu de travail, comme les organisateurs d'événements de bureau ou les groupes de charité;
• Rejoignez une organisation qui se bat pour les problèmes environnementaux, défend les droits des animaux, etc .;
• Soyez proactif dans votre quartier. Rejoignez les initiatives locales pour donner à Noël et tout au long de l'année.

10. Regardez votre partenaire avec de nouveaux yeux

Si vous êtes ensemble avec votre partenaire pendant de nombreuses années, vous savez sûrement que les relations ont des hauts et des bas, et que ce n'est jamais que des roses et des violettes. Beaucoup de gens ont du mal à accepter qu'ils se soient trop habitués à l'autre moitié et qu'être ensemble n'apporte plus de papillons et que la bonne sorte de chair de poule.

La bonne nouvelle est qu'il est en votre pouvoir de le changer et de donner plus de couleur à votre relation..

Voici quelques idées pour ramener l'étincelle:

• Essayez de faire quelque chose qu'aucun de vous n'a jamais fait. Cela peut être un nouveau sport, un passe-temps, une nouvelle forme de voyage ou autre chose. Passer de nouvelles expériences ensemble vous apportera une nouvelle excitation et vous pourrez partager ce que vous avez ressenti en le faisant..
• Essayez de vous toucher plus souvent. Cela peut sembler forcé au début si vous n'êtes pas le couple susceptible. Mais il est prouvé qu'étreindre et toucher votre proche jouent un rôle crucial dans la consolidation de la relation et contribuent à éviter et à résoudre les conflits..
• Donnez-vous du temps libre. Cela ne signifie pas rompre ou appuyer sur “Pause” sur votre relation. Encouragez simplement les autres intérêts de votre partenaire, même lorsqu'ils ne vous incluent pas. Par exemple, soutenez leur passe-temps spécial ou encouragez une soirée ou même un voyage avec ses amis. L'autre personne appréciera sûrement votre respect pour ses intérêts et vous aurez l'occasion de vous manquer.

Le bonheur et le succès sont à portée de main

Nous avons donc établi que le bonheur et la réussite ne sont pas un produit final ni une ligne d'arrivée que vous traversez et restez satisfaits pour le reste de votre vie. Au contraire, ce sont les produits dérivés que vous rencontrez lorsque vous menez une vie épanouie et variée..

C'est simple et compliqué à la fois. D'une part, il est difficile de poursuivre et de capturer un concept intangible comme une vie heureuse et réussie. D'un autre côté, la mentalité d'être heureux vous envahira tout simplement, car vous n'y pensez plus vraiment..

Crédit photo en vedette: Mariano Nocetti via unsplash.com

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