Comment faire face à la négativité en cas de catastrophe

Ce monde peut être un endroit effrayant. Il suffit d'activer les nouvelles et vous pouvez entendre parler d'ouragans, de tremblements de terre, d'incendies, de fusillades à grande échelle, d'actes de terreur et d'autres événements qui se produisent quotidiennement dans notre monde. Les horreurs qui se produisent dans le monde et le nombre incroyable de personnes décédées des suites de catastrophes peuvent être accablantes.

Quelque chose de mauvais arrive, tu le sais instantanément

Nous vivons dans un monde où nous entendons parler de ces ravages minute après minute. Pas de retard dans les informations et les histoires tristes qui nous parviennent car Internet a fait que les nouvelles entrent dans nos maisons à la minute où elles se produisent. Il y a cent ans, il aurait fallu beaucoup plus de temps pour obtenir des informations sur les catastrophes dans le monde. Les gens dépendaient des journaux comme principale source d'informations. Il n'y avait pas d'internet il y a cent ans. Il n'y avait pas non plus de télévisions. Nous devons être conscients des informations qui entrent dans nos foyers et dans notre esprit, car elles affectent notre bien-être émotionnel et mental..

Puisque nous pouvons entendre parler de toutes les choses horribles qui se passent autour du mot à l'instant où elles se produisent, nous pouvons être émotionnellement affectés par ce que nous voyons et entendons. Nous pouvons devenir tristes ou même déprimés à cause d'une exposition excessive aux choses négatives qui se produisent dans notre monde. Vous pouvez vous retrouver trop concentré sur ce qui se passe dans le monde par rapport à votre vie ou à votre famille. Vous pouvez vous sentir submergé, impuissant et tellement distrait que cela affecte votre capacité à fonctionner dans un ou plusieurs domaines de notre vie..

Arrêtez de vous laisser submerger par la négativité

Nous devons apprendre à gérer cette information négative qui nous inonde constamment. Nous ne pensons peut-être pas que nous intériorisons les histoires et les faits négatifs, mais c'est la nature humaine de communiquer avec les autres. Lorsque nous entendons parler de tragédies, il nous est difficile de ne pas réagir émotionnellement ni d’intérioriser les événements, même si nous ne sommes pas directement touchés par la tragédie ou le désastre. Par conséquent, tout le monde a besoin d'apprendre à faire face à la tragédie. Regardons les astuces pratiques pour faire face à la négativité.

1. Limitez votre exposition aux médias négatifs

Parmi les personnes les plus pessimistes et négatives que j'ai jamais rencontrées, il y avait celles qui regardaient des stations de radio pendant des heures et des jours. Ils semblaient tous avoir une obsession des événements du monde, en particulier des activités négatives. Les conversations ont souvent porté sur les événements déprimants et déplorables de la veille et sur les médias. Ils étaient tellement préoccupés par les nouvelles que cela affectait leur propre vie et leur bien-être. Cela a également faussé leur vision du monde, car ils ont tout vu à travers l'objectif que tout le monde était sombre et sombre.

Ce que nous mettons dans notre esprit a un effet puissant sur notre bien-être mental, émotionnel et spirituel. Gardez la négativité au minimum. Si vous vous exposez à des sources médiatiques négatives pendant des heures chaque jour, vous risquez de commencer à vous sentir négatif. Nous devenons un reflet de ce à quoi nous nous exposons au fil du temps. Si cette source est une négativité constante, vous deviendrez inévitablement vous aussi. C’est tout simplement le fonctionnement de l’esprit humain et de nos émotions.

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Il est bon d’être informé des événements mondiaux et de ce qui se passe dans le monde. Cependant, c’est un autre niveau de s’attarder sur ces événements. Si vous pensez constamment à tout ce qui se passe dans le monde, vous devrez peut-être limiter votre consommation de nouvelles négatives, quelle que soit cette source. Ce que nous mettons dans notre esprit n’est pas facilement oublié, alors soyez consciencieux de ce que vous permettez d’entrer dans votre esprit. Les images graphiques et les histoires nous touchent particulièrement, car elles portent l'histoire à un autre niveau. Celles-ci peuvent avoir un effet dévastateur sur notre bien-être si nous sommes continuellement bombardés de messages graphiques. Vous êtes le gardien de ce qui se passe dans votre esprit. Sachez que ce qui se passe dans votre esprit affecte naturellement votre cœur et votre esprit. C'est la façon dont fonctionne le corps humain. Nous ne pouvons pas éviter la façon dont nous travaillons naturellement, mais nous pouvons éviter les contenus susceptibles de nuire à notre cœur, à notre esprit et à notre esprit..

2. Continuez avec des activités normales

Les catastrophes sont inévitables dans ce monde. Il n'y aura jamais de paix totale ni de monde sans catastrophes naturelles. Nous devons apprendre à faire face aux nouvelles des choses horribles qui se déroulent dans le monde et qui fonctionnent toujours. Lorsque vous sentez que ce qui se passe dans le monde affecte votre bien-être émotionnel ou votre psychisme, il est temps de vous assurer que vous suivez toujours votre vie. Ne vous arrêtez pas avec vos activités normales car une catastrophe frappe l’autre côté du pays et vous ne pouvez rien faire à ce sujet, si ce n’est faire un don. Faites un don, puis passez à autre chose. Si vous pouvez faire du bénévolat, c'est encore mieux, mais ce n'est pas toujours possible. Si tout ce que vous pouvez faire, c'est vous asseoir et cuire sur la situation, puis arrêtez-la, levez-vous et reprenez vos activités normales..

Quand un ouragan a récemment frappé le sud de la Floride, ma famille est restée pendant la catastrophe. J'ai trop regardé les nouvelles, j'ai mijoté, je me suis inquiété et j'ai envoyé des textos beaucoup trop souvent. J'ai laissé leur situation me dévorer parce que je n'avais aucun contrôle sur ce qui se passait, même s'ils m'ont assuré qu'ils se trouvaient tous dans des zones protégées par un ouragan. Après un jour ou deux de ce comportement, je me suis rendu compte que je devais sortir du canapé, faire un peu de lessive, emmener les enfants au terrain de jeu, préparer un bon repas et généralement poursuivre mes activités normales. Je savais que les membres de ma famille me mettraient au courant lorsque cela serait possible, mais l'angoisse était bien pire lorsque j'étais collée à la télévision et que j'évitais mes activités normales..

Ne fais pas ce que j'ai fait. Continuez à faire vos activités normales. Vous n’aidez personne en vous inquiétant. Cela ne règle rien et n'aide personne. Faire un don ou faire du bénévolat peut aider, mais si vous ne pouvez pas faire ces choses-là, suivez le monde qui vous entoure tous les jours. Bientôt, un désastre peut frapper votre vie directement et vous serez mélancolique pour ces activités normales et banales.

Embrassez votre vie et non les chagrins des autres. Votre tour peut éventuellement venir. Jusque-là, aidez là où vous le pouvez et gardez le moral pour ceux qui vous entourent, car il y a tant de négativité à surmonter dans ce monde. Soyez la voix de tout ce qui est positif et joyeux dans ce monde. Vous constaterez qu'être positif aidera les autres à devenir positifs également. Cela devient contagieux, tout comme les attitudes négatives se propagent comme une contagion.

3. Reconnaître la perte que d'autres subissent

Appelez ou envoyez un SMS à une famille ou à un ami touché par une tragédie. Par exemple, si vous connaissez une personne vivant en Californie et qu’elle est sur le point de faire face aux incendies qui balayent cet État, contactez-la pour savoir s’ils vont bien. Dites-leur que vous êtes concernés et espérez (ou priez) que tout va bien pour eux et pour leur foyer. Prenez contact avec ceux que vous connaissez qui sont touchés pour leur faire savoir que vous l'aimez. Vous constaterez que votre expression de sollicitude envers les autres est cathartique pour votre propre bien-être émotionnel..

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Les médias sociaux peuvent être utiles pour montrer votre intérêt et vous permettre de vous exprimer. Vous pouvez montrer votre sollicitude et votre compassion pour les autres en envoyant un message empathique aux survivants et aux victimes d’une tragédie ou d’une catastrophe. Vous pourrez également trouver d'autres personnes qui partagent vos sentiments sur les médias sociaux, en tant qu'amis pouvant commenter votre annonce..

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4. Obtenez de l'exercice, de l'air frais et du soleil

La science a prouvé les avantages d'un ensoleillement quotidien modéré pour réduire le risque de problèmes de santé majeurs tels que de nombreux types de cancer. Sunshine réduit également l'anxiété, la dépression et augmente la production de sérotonine (la substance essentielle dans notre cerveau qui nous rend heureux). HealthLine a écrit sur ces avantages et indique ce qui suit:^[1]

La lumière du soleil et l'obscurité déclenchent la libération d'hormones dans votre cerveau. On pense que l'exposition au soleil augmente la libération par le cerveau d'une hormone appelée sérotonine. Ceci est associé à l'amélioration de l'humeur et à aider une personne à se sentir calme et concentrée.

Lorsque vous faites face au stress provoqué par une catastrophe ou une calamité mondiale, le soleil peut vous aider à stimuler votre humeur de façon naturelle. Sortez chaque jour pendant 15 à 20 minutes chaque jour pour essayer d'améliorer votre humeur et votre immunité. HealthLine a déclaré que l'ensoleillement peut également aider à renforcer votre système immunitaire..

L'exercice stimule naturellement nos endorphines. Ceux-ci nous aident à nous sentir bien. Si vous êtes en train d’exercer, c’est gagnant-gagnant! La clinique Mayo a déclaré ce qui suit au sujet de l'exercice et du stress:^[2]

L'exercice sous presque n'importe quelle forme peut agir comme un soulagement du stress. Être actif peut stimuler vos endorphines bien-être et vous distraire des soucis quotidiens.

Sortez dehors, soyez actif, vous vous retrouverez distrait de vos inquiétudes et votre humeur s'améliorera naturellement en même temps. La publicité

5. Parlez-en

Si vous ressentez de la tristesse, de l’anxiété ou de la dépression à cause de ce qui se passe dans le monde, vous devriez en parler à quelqu'un. Parfois, le simple fait d'avoir un ami pour en parler est assez utile. Ne le gardez pas embouteillé parce que ce n'est jamais bénéfique. Partagez vos pensées et sentiments avec quelqu'un qui se soucie de vous, car il sera plus disposé à prendre le temps d'écouter.

Si vous éprouvez toujours des émotions lourdes ou intenses, contactez un professionnel. Ils peuvent vous aider à gérer vos émotions et à trouver des moyens de faire face à ce qui se passe dans le monde. Vous pouvez trouver un thérapeute ou un conseiller près de chez vous en allant sur ce site Web et en entrant votre code postal: Outil de recherche de thérapeute Psychology Today.

6. Faire du bénévolat, faire un don ou éduquer les autres

Parfois, l'occasion se présente de faire du bénévolat lorsqu'une tragédie est survenue. J'avais un ami en vacances à Las Vegas lorsque la tragédie a récemment frappé cette ville. Plutôt que de rester assise dans sa chambre d'hôtel, de regarder les nouvelles et de se sentir déprimée par la situation horrible, elle s'est mise à l'action. Elle est allée chercher de la nourriture et de l'eau pour les secouristes qui travaillaient jour et nuit. C’est peut-être un petit moyen d’aider, mais c’est important pour les secouristes qui lui ont fourni la nourriture et l’eau parce qu’ils étaient probablement épuisés, affamés et assoiffés. L'aide, petite ou grande, est bonne et utile lorsqu'une tragédie frappe. Cependant, tout le monde n'a pas le temps ni l'occasion de se porter volontaire pour aider en cas de catastrophe. Nous pouvons toujours faire un don.

Lorsque vous vous sentez touché par une parodie particulière dans le monde, un bon moyen d’aider est de donner de l’argent. Trouver une bonne organisation est plus facile que vous ne le pensez. Le site Web Charity Navigator est une excellente ressource pour localiser un lieu de donation. Ce site Web fournit des cotes pour les organisations à but non lucratif, en fonction du formulaire 990 de chaque organisation auprès de l'IRS. Cela fournit des données légitimes grâce auxquelles Charity Navigator est en mesure d’analyser le pourcentage d’argent consacré aux dépenses d’aide par rapport aux coûts administratifs et aux efforts de collecte de fonds. Près de 9 000 organisations sont répertoriées sur le site et vous pouvez faire un don directement à une organisation via leur site Web..

Si vous souhaitez faire un don directement à une cause spécifique, telle que l'aide aux personnes touchées par l'ouragan à Porto Rico, allez à “Sujets d'actualité” sur la page d'accueil de Charity Navigator, puis cliquez sur Relief pour Porto Rico et les zones touchées par l'ouragan Maria sous “Sujets d'actualité”. Vous trouverez ensuite une liste des organisations participant à cette opération de secours en cas de catastrophe et leur classement (plus le nombre d'étoiles est élevé, mieux c'est). C'est un moyen formidable d'aider directement une cause. Vous pouvez également faire un don à l’organisme de votre choix sur Charity Navigator via leur “donner panier”. Voici les liens de leur site Web pour le top 5 “Sujets d'actualité”. Lorsque vous cliquez sur un lien, vous trouverez des listes d'une myriade d'organismes de bienfaisance auxquels vous pouvez faire un don afin d'aider à la cause:

• Feux de forêt en Californie
• Tremblements de terre au Mexique
• Secours pour Porto Rico et les zones touchées par l'ouragan Maria
• Ouragan Irma
• L'ouragan Harvey

Lorsque nous sommes affectés émotionnellement par une catastrophe, nous pouvons souvent nous sentir impuissants ou inutiles pour aider aux efforts de secours. Nous ne serons peut-être pas en mesure de faire du bénévolat physiquement en personne. Toutefois, les dons nous permettent d’aider même si nous ne pouvons pas physiquement faire du bénévolat. Science Daily nous dit que nous nous sentons mieux lorsque nous faisons un don à une cause qui nous tient à cœur.^[3] Leurs recherches ont montré que lorsque nous pouvons faire un don directement à quelqu'un (plutôt qu’à une organisation), nous nous sentons encore mieux. C'est parce que nous savons qui est l'argent aide spécifiquement. Il personnalise nos efforts d’aide. Par conséquent, si vous avez la possibilité d'aider quelqu'un directement, c'est encore mieux!

7. Faites une vérification de la réalité

L'événement vous concerne-t-il vraiment? Si quelque chose qui se passe à 1 000 kilomètres de distance n'a pas d'incidence directe sur vous, vos amis ou votre famille, vous devrez probablement faire un bilan. Il y a tellement de mauvaises choses dans le monde, si nous nous concentrons sur toutes les tragédies et les catastrophes, il est facile d'être triste et même déprimé. Si vous vous concentrez sans cesse sur des tragédies qui se produisent ailleurs, vous retirerez de la joie de votre vie. Cela vous éloigne également de vos activités de la vie. La publicité

Afin de rester présents dans notre propre réalité, nous pouvons parfois avoir besoin de minimiser nos pensées concernant les mauvaises choses qui se produisent ailleurs. Ce n'est pas que vous vous mettiez la tête dans le sable, mais que vous filtriez le message de ce qui se passe ailleurs à travers votre propre réalité. Vous pouvez vous poser les questions suivantes pour vous aider à retrouver votre propre réalité:

• L'événement m'affecte-t-il personnellement?
• L'événement touche-t-il quelqu'un de proche?
• Y a-t-il quelque chose que je puisse faire pour aider les personnes touchées? Comment? Quelle action vais-je entreprendre?
• Est-ce que mon intérêt pour cet événement m'éloigne de ma propre vie familiale ou de ma vie privée??
• Comment puis-je minimiser mon exposition aux informations / aux médias sur l'événement afin de pouvoir me concentrer de nouveau sur ce que je dois faire dans la vie??
• Est-ce que je fais quelque chose pour m'aider à me recentrer sur la vie présente?
• Est-ce que je fais quelque chose pour améliorer naturellement mon humeur ou mon attitude (si vous vous sentez particulièrement déprimé par une catastrophe ou une situation qui se produit dans le monde).
• Est-ce que je me concentre sur le positif ou le négatif dans le monde?

8. Cherchez le positif autour de vous

Le monde aura toujours des choses terribles qui se passent. Il n’existe pas de monde parfait ni de peuple parfait. Les catastrophes naturelles et humaines continueront donc. Cependant, il y a du bien dans ce monde. Il y a de bonnes personnes et de bonnes choses se produisent si vous les recherchez. Lorsque vous reconnaissez la bonté et le positif dans le monde, n'ignorez pas ces choses. Soulignez le positif et reconnaissez son existence. Vous vous trouverez avec un esprit plus heureux et plus joyeux lorsque vous vous concentrez sur le positif.

Même les circonstances négatives peuvent avoir positif en eux

Lorsque des tremblements de terre se produisent, les gens meurent souvent. C'est une triste réalité. Cependant, vous pouvez également lire des histoires sur l'héroïsme et les personnes aidant d'autres personnes. Histoires de personnes sauvant la vie d’autres personnes à la suite d’un tremblement de terre. Ce sont ces histoires de bravoure et d'amour envers les autres humains qui méritent d'être soulignées et célébrées.

Ne célèbre pas la négativité. Trouvez plutôt la lueur d'espoir, d'héroïsme ou de décence humaine dans n'importe quelle situation et vous vous trouverez mieux à même de faire face à la réalité des mauvaises choses qui se produisent dans le monde d'aujourd'hui.

Crédit photo en vedette: Pixabay via pixabay.com

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