Comment gérer l'insécurité et la jalousie dans les relations

Nous y avons tous été. Vous savez de quoi je parle - quand le petit monstre vert de la jalousie élève sa tête laide.

Personne ne aime se sentir comme cela, alors comment pouvons-nous surmonter ces terribles sentiments et avoir une relation fructueuse, heureuse et saine?

Ce n'est pas toujours facile, mais la bonne nouvelle est que la jalousie dans les relations peut définitivement être surmontée.

Table des matières

1. Quelles sont les causes de l'insécurité et de la jalousie dans une relation?
2. Comment gérer l'insécurité et la jalousie dans les relations
3. Ligne de fond

Quelles sont les causes de l'insécurité et de la jalousie dans une relation?

Il peut y avoir de nombreuses causes d'insécurité et de jalousie dans les relations, mais elles sont toutes enracinées dans un problème fondamental. - ne pas se sentir bien dans sa peau.

Bien sûr, il existe des exceptions où vous pourriez avoir une grande estime de soi et vous venez de choisir un perdant qui vous trompe. Eh bien, cela pourrait arriver. Mais généralement, les personnes qui ont une haute estime de soi ne choisissent pas de partenaires romantiques qui les traiteront mal.

L'une des principales causes de faible estime de soi (et de l'insécurité et de la jalousie qui en résulte) est une enfance problématique ou traumatique.

Quand un bébé est né, son cerveau est comme un ordinateur vierge. Rien n'a encore été programmé. Cependant, au fil des années, tout ce qui est dit - et fait - à la personne s'enracine dans son psychisme et crée ce qu'il est.

Je dis toujours qu'un parent “voix” devient leur enfant “voix” plus tard dans la vie. En d'autres termes, si vos parents vous disaient que vous êtes un perdant, un paresseux et un non-bon, alors vous finirez par le croire aussi. Mais s’ils vous disent combien ils vous aiment, sont fiers de vous et que vous pouvez tout faire dans la vie, alors vous croirez que.

Comme vous pouvez le constater, si vous grandissez dans un foyer avec des parents qui n'aimaient pas et ne vous transmettaient pas de messages positifs sur vous-même, eh bien, vous choisirez inconsciemment des partenaires romantiques pour correspondre à cette image auto-réalisatrice de vous-même..

Comment gérer l'insécurité et la jalousie dans les relations

Ce n’est pas parce que vous êtes jaloux dans une relation que vous êtes condamné à vous sentir comme ça toute votre vie.

Vous pouvez faire quelque chose pour tenter de surmonter ces sentiments d'insécurité afin d'avoir une relation saine. Regardons-les.

1. Observez vos pensées et comportements jaloux

Tout d'abord, vous ne pouvez pas changer ce que vous ne reconnaissez pas. Vous pourriez penser qu'être jaloux et peu sûr de soi sont des sentiments évidents. Bien qu’ils le soient généralement, le simple fait de savoir que vous les avez ne les changera pas automatiquement..

Ce que vous devez faire, c'est essayer de regarder vos pensées aussi objectivement que possible. Et à partir de là, acceptez-les temporairement. La publicité

Imaginez que vous êtes un ami et vous conseille. Il est beaucoup plus facile de donner des conseils à d'autres personnes qu'à nous-mêmes, non? Si vous pouvez reformuler vos pensées d’un point de vue logique, c’est la première étape pour les changer..

2. Examinez votre passé et essayez de comprendre d'où proviennent ces insécurités

Ces sentiments viennent de quelque part. Ils n'apparaissent pas comme par magie dans votre esprit sans raison.

Par exemple, ils pourraient être enracinés dans votre enfance. Peut-être que ton père avait une série de problèmes avec ta mère, et c'est ce que tu as vu grandir. Si tel est le cas, il est naturel que vous pensiez que “tous les hommes trichent.”

Ou peut-être que les sentiments d'insécurité proviennent de vos propres expériences. Vous avez peut-être été brûlé par votre premier amour, et à cause de cela, vous avez du mal à faire confiance aux gens.

Peu importe d'où viennent ces pensées, mais cela vous aidera si vous pouvez en identifier la cause sous-jacente..

3. Juste parce que vous avez ces pensées ne les rend pas vraies

Un des principaux problèmes des gens dans la vie est de croire chaque pensée qui les traverse.

Juste parce que vous pensez quelque chose, cela ne le rend pas vrai! Par exemple, vous pourriez croire que le gouvernement vous espionne, mais cela ne veut pas dire que c'est vraiment le cas. (Peut-être, mais peut-être pas.)

Donc, vous devez reconnaître que ces pensées d'insécurité et de jalousie pourraient, en fait, être fausses.

Essayez de les examiner et voyez si vous pouvez les éliminer en vous basant sur cette théorie.

4. Ne pas agir sur vos sentiments tout le temps

Beaucoup de gens n'ont pas de “filtre.” En d'autres termes, s'ils ont une pensée, elle leur sort immédiatement de la bouche. Ou s'ils ont une émotion négative, ils agiront sans lui donner de pensée rationnelle.

Je suis sûr que vous avez entendu le terme, “Réfléchis avant de parler.” Eh bien, c'est un conseil brillant!

Réfléchissez avant de parler - et agissez. Essayez d’avoir assez de maîtrise de vous-même pour ne rien dire ou regretter car vous risqueriez d’aggraver la situation si vous le faites..

5. N'oubliez pas que l'incertitude dans les relations est normale

Hé, nous sommes tous humains. Nous avons tous des insécurités, et à cause de cela, ils se faufileront inévitablement dans nos relations de temps en temps. C'est normal. La publicité

L'incertitude n'est qu'un mode de vie car nous ne pouvons pas tout contrôler. La seule chose que nous pouvons contrôler est nous-mêmes.

Cependant, il existe un continuum d'incertitude. Certains sont normaux et sains, mais d'autres peuvent être toxiques pour une relation.

Donc, assurez-vous que votre niveau d'incertitude est à un niveau inférieur si possible.

6. Examinez vos hypothèses sur la relation et sur la nature humaine en général

Si vous avez grandi dans une famille dysfonctionnelle, vous avez peut-être appris des schémas très négatifs en matière de relations. Pour le meilleur ou pour le pire, nous apprenons à nous comporter dans les relations en observant comment nos parents l'ont fait. Ils sont nos modèles.

Lire la suite

Pourquoi s'efforcer de rester dans une relation malheureuse n'est pas de l'amour, mais de la peur

Plus nous comparons, plus nous perdons nous-mêmes

Pourquoi certaines personnes manquent d'empathie (et comment les gérer)

Par conséquent, si vos parents n’avaient pas un mariage heureux et qu’ils étaient constamment méfiants et jaloux de l’autre personne, alors vous grandirez probablement avec l’hypothèse que la plupart des gens ne sont pas dignes de confiance. Bien sûr, c'est loin de la vérité. Cependant, il est peut-être devenu accidentellement votre vérité.

7. Communiquer, communiquer, communiquer

Il n’ya aucune honte à admettre que vous vous sentez peu sûr ou jaloux de votre partenaire. Comme je l'ai déjà dit, nous sommes tous humains et nous nous sentirons ainsi de temps en temps.

Mais peut-être que votre partenaire ne sait pas que vous vous sentez comme ça… ils ne lisent pas l'esprit! Donc, il est important de partager vos sentiments.

Vous devez le faire de manière calme, rationnelle et pacifique. Vous ne pouvez pas crier, crier et appeler par votre nom, car cela aura l'effet inverse.

Lorsque vous parlez de choses de manière positive, vous pouvez tous les deux prendre des mesures dans la relation pour tenter de réduire vos insécurités..

8. Observez ses comportements et son langage corporel

Parfois, toutes nos insécurités et nos sentiments jaloux sont dans nos têtes. Mais parfois ce n'est pas. Parfois, vous avez vraiment une raison valable de vous sentir comme vous le faites.

Il est important que vous gardiez un œil sur tout comportement suspect de votre partenaire. Par exemple, tiennent-ils leur téléphone loin de vous ou le cachent-ils lorsque vous entrez dans la pièce? Est-ce qu'ils agissent bizarre?

Si tel est le cas, vous avez peut-être une raison rationnelle de ne pas vous sentir en sécurité. Mais si non, peut-être que vous êtes en train de tout inventer dans votre tête.

9. Ne gardez pas une corde raide sur lui

Il est presque instinctif d'essayer de limiter les actions de votre partenaire lorsque vous vous sentez jaloux ou peu sûr. Vous voulez savoir où ils se trouvent, quand ils rentrent chez eux et à qui ils parlent. La publicité

Mais cela ne fera que les éloigner de vous. Personne ne veut se sentir contrôlé et ne pas faire confiance.

Même si vous êtes jaloux, laissez-les vivre librement. Ne soyez pas un microgestionnaire de leur vie.

10. Agissez si quelque chose est vraiment louche

Même si vous ne devez pas traiter votre partenaire comme un animal en cage et lui donner sa liberté, cela ne signifie pas que vous ne devriez pas être à l'affût de tout comportement suspect. Vous pouvez être observateur sans être évident.

Si vous constatez des comportements étranges ou si vous vivez quelque chose qui vous met mal à l'aise, abordez-le pour la conversation. Les gens qui n'ont rien à cacher… ne cachent rien.

Si vous parlez à votre partenaire de leur “méfiant” comportement, ils devraient pouvoir se nettoyer très facilement s'ils ne font rien de mal. Et s'ils ne le font pas, alors vous avez probablement votre réponse.

11. Parlez à un thérapeute

Beaucoup de gens pensent que faire appel à un thérapeute les affaiblit. Mais cela ne pouvait pas être plus éloigné de la vérité.

Reconnaître que vous devez travailler sur vous-même, votre estime de soi et les insécurités est une chose noble et courageuse..

Si vous pouvez vous le permettre, demandez de l'aide. Un bon thérapeute peut vous aider à identifier les raisons pour lesquelles vous êtes jaloux, comment les surmonter et peut vous mettre sur la voie de la guérison - et d'une relation saine.

12. Ecrivez vos qualités positives et négatives (et les siennes)

Nos insécurités viennent de penser que nous ne sommes pas “assez bien” pour l'autre personne. Mais tout le monde a de bonnes qualités, il suffit de prendre le temps de les reconnaître.

Notez tout ce qui vous concerne que vous considérez bon. Cela vous aidera à comprendre toutes les raisons pour lesquelles vous ne devez pas être inquiet ou jaloux.

Faites la même chose avec votre partenaire. Lorsque nous sommes jaloux, nous avons tendance à nous concentrer sur des pensées négatives - pas seulement à propos de nous-mêmes, mais aussi à leur sujet. Alors, écrivez toutes les qualités qu'ils possèdent. De cette façon, votre esprit ne va pas errer dans un territoire indésirable.

13. Arrêtez de vous comparer aux autres

Une autre façon de parvenir à nos insécurités est de nous comparer à d’autres personnes. Nous regardons les autres et pensons à quel point ils sont plus attrayants, que leur personnalité est meilleure ou qu'ils gagnent plus que nous..

Vous devez cesser de vous comparer aux autres parce que vous êtes uniquement VOUS. Embrassez-vous! La publicité

Si vous devez absolument vous comparer aux autres, alors comparez-vous à des personnes que vous estimez être moins bien loties que vous. Non pas pour les juger, mais pour mettre vos pensées en perspective. Si vous faites cela, vous pourrez vous apprécier et apprécier votre vie beaucoup plus..

En savoir plus sur la façon de ne plus vous comparer aux autres:

Plus nous comparons, plus nous perdons nous-mêmes

14. Aime-toi assez pour être assez courageux pour les perdre

Une dernière chose au cœur de notre jalousie et de nos insécurités, c'est de ne pas s'aimer soi-même, ce qui conduit à la peur d'être seul.

En fait, beaucoup de gens préfèrent rester dans des relations toxiques que d'être seuls. Pourquoi? Pourquoi voudriez-vous être traité comme une merde de quelqu'un d'autre juste pour que vous puissiez être dans une relation?

Tu ne devrais pas faire ça.

Voici pourquoi essayer de rester dans une relation malheureuse n'est pas de l'amour, mais de la peur.

Aimez-vous assez pour avoir des normes plus élevées. Une fois que vous êtes à l'aise dans votre peau et que vous ne vous contentez de rien de moins que vous ne le méritez, vous devenez plus confiant. Et puis vos peurs et vos insécurités disparaîtront lentement.

Ligne de fond

Comme vous pouvez vous en douter, éliminer les insécurités et la jalousie dans une relation a très peu à faire avec l'autre personne et tout à faire avec vous.

Vous devez aimer et valoriser vous-même. Si vous le faites, alors vous attirerez probablement des personnes de qualité supérieure qui sont naturellement dignes de confiance.

Et même si vous ne le faites pas, vous n'hésiterez pas à vous séparer de ceux qui ne vous traitent pas avec le respect que vous méritez..

Crédit photo en vedette: Justin Follis via unsplash.com