Comment défendre votre habitude de café

Je ne pense pas avoir lu un blog sur la productivité qui ne suggère pas de renoncer à l'habitude du café. J'ai eu de nombreuses mauvaises habitudes ces dernières années, quelque chose qui semblait incroyablement difficile au début, comme le dumping des produits laitiers, mais le café est une chose à laquelle je n'ai jamais réussi. C'est probablement parce que je n'ai jamais vraiment voulu.

Bien qu'il soit préférable d'éliminer la caféine de votre alimentation ou de réduire votre consommation, pour beaucoup d'entre nous, c'est la seule chose sur laquelle nous puissions nous tenir même lorsque nous apportons d'autres changements radicaux dans nos vies. Ne craignez rien - il y a encore de nombreux avantages à boire du café, et je vais vous montrer comment défendre votre addiction maniaque au monde face à une ruée vers le zèle excessif de chahutistes de la croisade!

Un risque réduit de maladie

Avez-vous vu toutes ces publicités de thé qui prétendent que c'est la meilleure source d'antioxydants? Apparemment, le café est la source numéro un d'antioxydants dans le régime alimentaire américain. Le thé vient en second. Bien sûr, c'est une statistique mesurée sur le niveau de consommation plutôt que sur la qualité de la source.

Les antioxydants préviennent et ralentissent les maladies et les dommages oxydatifs. Lorsque le corps utilise de l'oxygène, le processus crée des sous-produits nocifs que les antioxydants détruisent. Cela réduit le risque de maladie et favorise une santé optimale.

C’est l’un des rares avantages du café non dérivé de sa teneur en caféine. Par conséquent, si vous souhaitez éviter une hypertension artérielle ou une crise cardiaque, vous pouvez boire du café décaféiné sans perdre de points de santé, si vous avez l’estomac suffisamment solide pour le conserver. vers le bas. La publicité

Contre-défense: les fruits et les légumes constituent une source d'antioxydants encore plus dense.

Performance mentale accrue

C'est pourquoi nous commençons à boire du café en premier lieu, non? J'ai commencé à beuver du café afin de rester éveillé toute la nuit à travailler sur divers projets, même s'il n'a pas fallu longtemps pour que la consommation de café devienne un passe-temps à part entière.

Boire du café améliore votre concentration, votre vigilance et votre esprit fatigué. Pour moi, le travail s'arrête quand il me manque l'une des choses ci-dessus, en particulier la concentration ou la vigilance. Dix ou vingt minutes après une tasse de café, je peux retourner au travail quelques heures de plus.

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Apparemment, le café améliore votre mémoire à court terme, ce qui indique que je n'en bois pas assez. Ai-je mentionné que le café améliore votre mémoire à court terme?

Contre-défense: avoir un régime alimentaire faible en viande et en produits laitiers et riche en fruits et légumes augmentera les performances mentales et augmentera l'énergie sur une base plus constante. La publicité

Rendre le travail posté légèrement plus tolérable

Le travail posté force le corps dans des habitudes de sommeil étranges ou, plus précisément, dans un manque de sommeil. Votre corps s'appuie sur des schémas pour syntoniser et exploiter l'ensemble du processus circadien qui vous indique quand vous avez besoin de sommeil ou qu'il est temps de vous éveiller. Manquer un motif solide signifie que vous allez pomper de la mélatonine ou de l'adrénaline à travers votre corps à des moments très étranges.

Je connais quelqu'un qui a traversé un panneau de signalisation (et s'est échappé sans se faire attraper) à cause de la façon dont le travail par équipes détruit vos habitudes de sommeil, alors pour ces travailleurs, la caféine n'est pas un luxe - elle devient un élément essentiel d'une performance en toute sécurité. le travail et y aller et revenir. Buvez 200 mg (deux expressos) pour rester au travail pendant cinq à six heures. Si vous avez une équipe meurtrière de douze heures, remettez-en un peu plus à mi-chemin..

Boire 400 mg de caféine en une nuit n'est pas la chose la plus saine que vous puissiez faire, mais le travail par quarts non plus.

Contre-défense: devenez pigiste!

Améliorer l'endurance et l'endurance dans les activités physiques

Il est bien connu que le café améliore l’endurance et l’endurance dans les activités physiques, notamment sportives. La dernière fois que j'ai pratiqué un sport d'équipe, je pouvais compter mon âge à deux mains. Néanmoins, une tasse de café avant la course du matin le rend plus facile et plus rapide. La publicité

Si vous commencez un programme d'exercices (ou y revenez) et que vous avez des problèmes d'adaptation, boire une tasse de café avant de commencer peut vous aider à surmonter la bosse et à en faire une habitude. Si tout ce dont vous avez besoin est un outil d’adaptation, vous pouvez arrêter de le boire une fois que vous pouvez traverser chaque session par vous-même..

Contre-défense: avec l'endurance et l'entraînement en endurance, vous n'avez pas besoin d'une tasse de café pour activer votre corps - vous pouvez appliquer ces traits à tout moment..

Améliorez votre capacité à socialiser

Quelques tasses de café peuvent vraiment aider l'introverti ou le cynique à sortir de la coquille et à profiter des situations sociales. Les cafés se sont formés au Moyen-Orient il y a des centaines d'années et sont devenus populaires en tant que lieux sociaux, une tradition qui perdure jusqu'à ce jour. Cela tient non seulement à la bonne ambiance, aux arômes et à l'architecture de la plupart des cafés, mais bien sûr, aux effets de la caféine qui vous met dans la tête et vous met de bonne humeur..

Il a été prouvé que le café n'améliorait pas votre humeur mais réduisait le stress en éliminant l'hormone cortisol. Le cortisol est responsable de la sensation de fatigue et de désarroi engendrée par le stress quotidien.

Celui-ci fonctionne bien pour moi, surtout pour rendre les visites à la famille de la femme beaucoup plus supportables! La publicité

Contre-défense: se faire une vie, se faire des amis!

En vérité, rien ne remplace le remplacement de la dépendance à la caféine par un régime optimal pour votre corps et votre style de vie. Boire trop de café peut causer des ravages sur votre système, en particulier sur vos habitudes de sommeil et votre tension artérielle..

Les dernières recherches montrent que boire 200 mg de caféine ou plus par jour peut doubler le risque de fausse couche chez les femmes enceintes. Si vous êtes enceinte, surveillez votre consommation ou, mieux encore, arrêtez de consommer de la caféine.

Cela dit, la consommation de café a une réputation bien pire qu’elle ne le mérite; les avantages sont réels et, avec modération, c'est une bonne idée de prendre un café dans votre système. Aller de l'avant. Prenez une tasse, vous savez que vous voulez!