Comment se décontracter dans la vie et vivre une vie plus épanouissante

Nous connaissons tous le sentiment - lorsque vous sentez que vous n'êtes pas complètement heureux et satisfait de votre vie - les choses ne sont pas où et comment vous les envisagez. Vous suivez les gestes tous les jours, en colère contre vous-même et contre l'univers pour vous avoir jeté un dé aussi défavorable..

Vous ne pouvez pas vous empêcher de ressentir une jalousie éternelle envers ceux à qui le karma sourit: les individus chanceux qui semblent avoir le contact avec Midas et dont tout ce qu’ils entreprennent se terminent avec succès, reconnaissance et possibilités plus grandes. La vie doit être si excitante.

Contrairement au tien.

Nous appelons cette sensation plusieurs noms: je me suis heurté à un mur; Je ne fais pas de progrès; Je suis stagnant; Je me déplace en boucle; Quelque chose ne va pas dans ma vie; Je suis en déséquilibre.

Ou simplement: se sentir coincé.

Dans cet article, nous examinerons les raisons de ce sentiment, comment nous débrouiller dans la vie et mener une vie plus épanouissante..

Table des matières

1. Est vraiment coincé une telle mauvaise chose?
2. Le commun “Stucks”
3. Comment se décoller dans la vie
4. Quand est-ce suffisant??
5. Tout résumer

Est vraiment coincé une telle mauvaise chose?

Est-ce vraiment si grave d'être coincé dans le statu quo? Après tout, tout le monde ne peut pas être une super star, non? Qu'est-ce qui ne va pas avec une vie tranquille, avec peu de virages et de rebondissements et juste suivre le courant?

Il est vrai qu'il n'y a pas beaucoup de plaisir à cela, mais il n'y a pas non plus de déception, d'anxiété, de stress et de mauvaise ambition. La vie est facile et simple.

Alors, pourquoi entendons-nous sans cesse entendre les grands qui pensent que rester dans un lieu unique n’est pas une bonne chose??

Tony Robbins nous donne une réponse simple et élégante à cette question:

“Si tu ne grandis pas, tu meurs. “

“Le progrès est égal au bonheur,” il dit. “En effet, atteindre un objectif est satisfaisant mais seulement temporairement. La vie est ne pas sur la réalisation des objectifs, la vie consiste à savoir qui vous devenez dans la poursuite de ces objectifs.”^[1]

Voilà-rester au même endroit nous rend malheureux.

Nous savons tous que la zone de confort peut être excellente. On se croirait dans une vieille et chaude couverture lors d’une froide nuit d’hiver, blottie devant son émission préférée.

Mais juste parce que quelque chose se sent à l'aise, cela signifie-t-il qu'il est correct de s'y tenir pour toujours?

Le progrès est synonyme de bonheur, souvenez-vous.

Vous n'êtes peut-être même pas pleinement conscient de la petite voix dans votre esprit qui vous a embêté, mais vous feriez mieux d'apprendre à écouter attentivement, car vous pourriez vous réveiller un jour et vous rendre compte que votre vie productive est partie et que vous ne l'êtes pas. réalisé beaucoup de choses que vous vouliez pour vous-même. La publicité

Image assez sombre, en effet.

En termes simples, ce que les sages nous conseillent, ce n’est pas simplement un fluff d’entraide pour leur permettre de gagner en popularité ou de vendre plus de livres. Il est vrai, comme vous le découvrirez plus bas, que ne pas avancer, ne même pas faire l'effort de faire mieux ou de devenir meilleur, même si vous ne réussissez pas toujours dans ces entreprises, est une perte mentale et une perte de potentiel..

Le commun “Stucks”

Vous pouvez vous sentir stagnant dans votre vie pour de nombreuses raisons. Certaines peuvent même être totalement hors de votre contrôle. L'essentiel, cependant, est de pouvoir identifier les raisons et d'essayer de prendre des mesures correctives.

Mais cela commence par une prise de conscience, car vous ne pouvez pas réparer ce que vous ignorez, non?

Voici quelques-uns des principaux contributeurs à votre sentiment de blocage:

Vous manquez de but dans votre vie, ou la “Pourquoi” de ce que tu fais

Simon Sinek, l'auteur à succès et conférencier motivateur, nous explique dans son célèbre discours TED que toute entreprise réussie, qu'elle soit liée à une organisation, à votre carrière ou à votre vie personnelle, doit commencer par définir le “Pourquoi.” Vous devez être capable de vous expliquer pourquoi vous faites ce que vous faites et ce qui vous motive.

C'est la ou les choses qui donnent un sens et vous incitent à vous réveiller le matin et à vouloir affronter le monde. C'est ta raison d'être.

Vous aimez le statu quo

Vous pouvez aimer votre zone de confort. Après tout, c'est… bien, à l'aise. Mais comme nous l'avons établi, la bonne vieille couverture ne va pas nécessairement nous rendre épanouis dans la vie. Vous pouvez regarder autant d'émissions de télévision enveloppées avant de vous ennuyer.

Nous, êtres humains, portons toujours les instincts de combat de nos ancêtres: chasser, se conserver, prendre des mesures pour améliorer nos vies. L’inaction n’a pas incité l’humanité à créer toutes les innovations dont nous bénéficions aujourd’hui.

La bonne vieille peur de l'échec et de l'inconnu

Certes, ce n'est pas une émotion à prendre à la légère, cela peut être assez réel et puissant pour beaucoup d'entre nous..

Selon un sondage Gallup réalisé il y a un certain temps parmi des adolescents américains, la peur d'être un échec et de ne pas réussir dans la vie était au quatrième rang.^[2] Plus précisément, ce sentiment a été décrit comme “faire des erreurs qui vont gâcher ma vie,” “pas à la hauteur,” “ne pas laisser de marque.”

Ainsi, la peur peut être un puissant paralysant et peut provoquer une “mode sans échec” réponse-i.e. stuck-ness.

Votre foule

Nous connaissons tous le fameux adage selon lequel nous sommes la moyenne des cinq personnes avec lesquelles nous côtoyons. Donc, si votre foule est aussi bloquée que vous êtes, bien que cela puisse parfois être consolant, vous ne serez pas motivé pour faire beaucoup de progrès vous-même..

C'est ce qu'on appelle un biais de preuve sociale: si tout le monde autour de vous fait (ou ne fait pas) quelque chose, vous pouvez le faire.

Comparaisons avec d'autres

Bien que les comparaisons ne soient pas toujours mauvaises, selon la théorie de la comparaison sociale,^[3] ils doivent être manipulés avec prudence.

Se battre contre les autres peut vous rendre très mécontent de vous-même. Négliger de reconnaître que votre chemin n'est pas le même que celui des autres et qu'il existe de nombreuses façons de parvenir à un point final (objectif) peut être très décourageant de faire le premier pas vers un dénouement..

Personnalité

Nos tempéraments peuvent également contribuer à un sentiment de blocage. Par exemple, vous êtes peut-être davantage une personne passive et rêveuse qui préfère observer que passer à l’action, penser au grégaire, la solitude au hasard. La publicité

C’est-à-dire que vous avez une personnalité à combustion lente plutôt qu’une personnalité ardente. Par conséquent, il vous faut plus de temps pour envisager toutes les solutions de rechange avant de vous lancer..

Et ça va. Mais vous devez reconnaître que cela peut aussi être la raison pour laquelle vous ne progressez pas aussi vite ou aussi loin que vous le souhaitez pour atteindre vos objectifs..

Et il est difficile de changer qui vous êtes (impossible même, selon certains psychologues), mais il y a des choses à faire pour le rendre tellement meilleur pour vous, dont je parlerai un peu plus tard..

Un dernier point à noter ici est que, paradoxalement, il est possible de se sentir bloqué et débloqué en même temps. Par exemple, vous pouvez avoir une belle carrière, mais votre vie de famille peut sembler un peu fade, ou inversement.

Alors que nos vies personnelles et professionnelles se disputent sans cesse la première place de notre liste d'attention, le sentiment de blocage peut également dépendre de votre position sur la trajectoire de votre vie..

Pour une personne jeune et célibataire, la stagnation peut être ressentie plus vivement dans sa vie professionnelle, par opposition à une personne en milieu de vie, où la famille est prioritaire - ces personnes peuvent ne pas se sentir aussi découragées de ne pas progresser. assez rapidement professionnellement.

Comment se décoller dans la vie

La chose intéressante à propos de votre chemin pour vous décoller est qu’elle suit le prétendu principe de l’équifinalité,^[4] qui stipule que l'état final peut être atteint par de nombreux moyens.

Ce n'est pas une chose qui peut vous aider à recommencer à avancer. Il existe de nombreuses pistes que vous pouvez explorer pour découvrir ce qui fonctionne pour vous et avec votre propre histoire et votre personnalité..

1. Présentez-vous et soyez prêt à faire le travail

Woody Allen a dit que “80% du succès se manifeste.” C’est-à-dire que vous devez commencer avec la bonne motivation et la volonté de passer à l’action.

Vous devez vouloir améliorer votre état actuel. Et vous devez suivre à travers.

2. Réflexion sur soi

Passez du temps seul. Vous devez comprendre pourquoi vous êtes bloqué, c'est-à-dire la source de votre mécontentement. La méditation peut aider ici aussi. Mais cette étape est essentielle:

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Pourquoi il est acceptable de se heurter au mur et comment le surmonter rapidement

La méditation peut changer votre vie: le pouvoir de la pleine conscience

Tirer parti de la connaissance de soi et de la conscience de pourquoi vous êtes où vous êtes dans la vie peut vous aider à découvrir un nouvel univers d'idées sur la façon de l'améliorer pour vous-même..

C'est comme on dit: Identifier le problème, c'est la moitié de la solution.

3. Casser une sueur

Il existe une avalanche de recherches sur les avantages de l'exercice pour le corps et l'esprit. Les dernières recherches nous disent que si vous voulez mettre votre esprit en forme de la meilleure concentration possible, un jogging de 15 minutes fera le travail mieux que 15 minutes de relaxation et de méditation..^[5] Cela clarifie également vos pensées, améliore votre capacité d’attention et peut généralement vous faire sentir comme un “toute nouvelle personne.”

4. Trouver un but

Comme je l'ai déjà mentionné, le “Pourquoi” derrière vos actions se trouve un moteur essentiel de progrès personnel. Si vous associez vos objectifs personnels ou professionnels à un “plus gros que moi” aspiration, alors il sera tellement plus facile de vous convaincre de continuer à avancer.

Selon des recherches récentes,^[6] nous avons tous un style spécifique, similaire à notre propre façon d'écrire, de danser ou de parler.

Il y a quatre types ou “Pourquoi”-reconnaissance créative, prosociale, financière et personnelle. L’approche prosociale pour trouver un sens, qui repose sur la gentillesse et la compassion envers nous-mêmes et les autres, est la meilleure à long terme. Il a été démontré qu’elle entraînait davantage de bienveillance, d’intégrité et de croissance personnelle. La publicité

5. Trouvez une passion

C'est à peine un secret pour vous que si vous aimez quelque chose, vous voudrez en faire plus et cela ne vous semblera pas une obligation. Vous aurez une motivation interne à continuer malgré les revers, malgré le stress ou la fatigue que vous pourriez rencontrer parfois.

Alors, trouvez ce qui vous passionne et vous rend vivant et vous efforcez de devenir meilleur, même le meilleur. Plus vous progresserez, plus vous aurez confiance dans le fait que vous pourrez appliquer la même passion et le même dévouement à toutes les autres parties de votre vie qui se sentent stagnantes..

6. vous pousser

La théorie du Nudge^[7] existe depuis un certain temps et a montré de merveilleux résultats en influençant de manière positive le comportement des gens - de nous inciter à conserver plus d'énergie, à améliorer les taux de paiement des amendes, à une plus grande implication des demandeurs d'emploi.

De petites choses comme des rappels quotidiens en termes de micro-objectifs que vous pouvez définir sur votre téléphone, par exemple, peuvent avoir un effet extrêmement positif sur le déblocage.

Nudging peut également aider à surmonter certains des traits de personnalité dont nous avons parlé, comme la passivité ou la propension aiguë à la procrastination..

7. Chercher des expériences différentes

Même si vous êtes dans une relation heureuse, vous pouvez toujours vous sentir coincé, c'est-à-dire. vous pouvez être insatisfait, sans inspiration ou même ennuyé de faire des choses identiques encore et encore. La même chose est vraie pour votre vie professionnelle.

Le point final est que vous devez nourrir votre cerveau de différentes expériences si vous voulez vous décontracter. Si vous répétez plus de la même chose, vous obtiendrez des résultats plus ou moins similaires. Le changement nécessite de prendre le chemin le moins emprunté, d’expérimenter, d’apprendre de nouvelles façons, de voir de nouveaux endroits, de lire, de voyager - c’est une liste interminable, vraiment, de croissance personnelle.

Selon les recherches couvertes dans Psychology Today,^[8]

“Les activités qui nous amènent à ressentir de l'incertitude, de l'inconfort et même un soupçon de culpabilité sont associées à certaines des expériences les plus mémorables et les plus agréables de la vie des gens. Les personnes heureuses, semble-t-il, adoptent une vaste gamme d'habitudes contraires à l'intuition qui semblent plutôt malheureuses.”

8. Laissez derrière vous les choses qui ne sont pas constructives pour vous

Arianna Huffington l'a bien exprimé:^[9]

“Vous pouvez compléter un projet en le déposant.”

Il est important d’évaluer les facteurs qui vous font sentir stagnant. Mais il est tout aussi important de reconnaître que le simple fait que ce soit difficile, voire impossible, d'obtenir quelque chose que vous voulez vraiment ne signifie pas que vous avez échoué ou que vous êtes nécessairement bloqué..

Peut-être que ce n'est tout simplement pas votre truc. Par exemple, vous voudrez peut-être devenir un golfeur professionnel. Vous pratiquez et pratiquez mais vous ne pouvez pas atteindre le niveau de Tiger Woods auquel vous aspirez. Peut-être qu'il est temps de faire le point sur votre vie et de changer de cap.

9. Comparez judicieusement

Les comparaisons peuvent souvent vous déprimer et créer un sentiment de stagnation, qui peut ne pas toujours être valable. Vous devez réaliser que votre rythme de progression diffère de celui de vos amis, voisins, frères et sœurs ou même des proches.

Ce n'est pas parce que vous n'êtes pas millionnaire à 30 ans, que vous n'avez pas encore démarré votre propre entreprise ou écrit votre troisième best-seller, que vous n'allez pas de l'avant..

Alors, observez comment vous mesurez vos progrès et votre état de blocage. Vos perceptions peuvent différer de la réalité.

D'ailleurs, il n'est jamais trop tard pour tout recommencer! Voici comment: la publicité

Comment recommencer et redémarrer votre vie quand il semble trop tard

10. Demander de l'aide

Enfin, rappelez-vous que vous n’avez pas à le faire tout seul. Si vous vous sentez coincé dans votre vie personnelle, vous pouvez parler à vos proches et trouver une solution ensemble. Peut-être qu'ils ressentent la même chose.

Au travail, levez la main, parlez à votre responsable, faites du bénévolat pour faire des choses qui peuvent vous aider à apprendre et à avoir plus de valeur.

Vous n'avez pas à trouver toutes les réponses pour le moment. La chose la plus importante, en revenant à la première idée, est d’être disposé à faire un changement.

Quand est-ce suffisant??

La recherche de progrès est une bonne chose. Qui ne voudrait pas devenir une meilleure version d'eux-mêmes après tout?

Mais la poursuite de la croissance doit être traitée avec prudence. Il peut devenir très addictif et parfois même être contre-productif.

C'est vrai, vous pouvez rencontrer un “coureur de haut niveau” et le succès peut vous faire déborder de dopamine, mais la poursuite constante de “plus” peut vous jeter dans un rouet sans fin.

Vous ne serez jamais heureux avec le statu quo et n'accepterez pas les choses telles qu'elles sont - ce qui, naturellement, peut ouvrir la boîte à problèmes de santé mentale de Pandora.

Autrement dit, trop de motivation pour vous améliorer peut vous empêcher de profiter de la vie, d’être pleinement présent dans le Maintenant et d’apprécier la personne que vous êtes..

Et c'est ne pas nécessairement une bonne chose.

Alors, devriez-vous vous efforcer de vous améliorer, pour que vous vous sentiez dégainé et libre de nouveau? Absolument.

Mais rappelez-vous de prendre une pause et d'être reconnaissant pour ce que vous avez.

Tout résumer

Le sentiment d'être satisfait ou insatisfait de sa vie est très personnel. Semblable à ses cousins-bonheur et succès, il est mieux mesuré par et dépend de nos histoires individuelles, personnalités et chemins-à-dire. ma trajectoire est différente de la vôtre et ce qui me donne l'impression que le contenu ne crée pas le même sentiment pour vous.

Par exemple, vous pouvez être heureux de pouvoir aider les autres et leur gratitude est une raison suffisante pour vous réveiller le matin. Mais pour quelqu'un d'autre, cette situation peut créer un sentiment de blocage.

La principale chose à retenir ici est que vous ne devriez pas comparer votre histoire à celle de quelqu'un d'autre, car vous pourriez vous sentir constamment coincé. Et cela, parlant d’expérience, n’est pas le meilleur endroit au monde pour être.

Les progrès sont importants, mais n'oubliez pas que votre vie est ici et maintenant.

Alors, essayez de vous amuser aussi, tout en faisant vos projets grandioses pour conquérir le monde, allez-vous s'il vous plaît?

Crédit photo en vedette: Ethan Hoover via unsplash.com

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