Comment améliorer votre mémoire

Notre mémoire est l'une des parties intégrantes de la vie humaine quotidienne. Nous l'utilisons à chaque instant, consciemment ou non, lorsque nous percevons le monde et l'interprétons en fonction de nos souvenirs et de nos expériences, ou lorsque nous cherchons les clés de la voiture, en essayant de nous rappeler où était exactement le dernier endroit où ils ont été vus.?

Il n’est pas surprenant que cette partie de notre cerveau soit la proie d’une telle inefficacité et d’un tel échec, étant donné le rythme effréné de la vie occidentale et le flot continu d’informations que l’hippocampe doit en quelque sorte suivre. Dans le même temps, comment pouvons-nous faire preuve de complaisance quand une chose aussi essentielle que la mémoire ne fonctionne pas correctement? Beaucoup de lifehackistas et de fans de développement personnel consacrent des heures, des semaines, des mois et des années à d'autres domaines de leur vie tout en ignorant complètement la mémoire.

Vous devriez être à la hauteur de vos standards. Votre mémoire doit être une pièce d’équipement fonctionnelle sur laquelle vous pouvez compter. Alors par où on commence?

Efface ton esprit

Une partie de notre inefficacité de la mémoire est sans doute causée par l'encombrement de notre tête, la stimulation incessante de nos sens et le barrage d'informations dont nous nous plaignons si souvent. L’autre partie du défaut de mémoire réside dans l’inefficacité de la manière dont nous stockons les informations, un peu comme un disque dur, où les vitesses d’écriture peuvent être affectées par le niveau de tentative du lecteur à un moment donné, ou complètement stoppées lorsque le lecteur est arrêté. est saturé et peut être ralenti par des méthodes inefficaces d’accès à ces données. La publicité

Méditation

La méditation est un moyen scientifiquement prouvé de vider votre esprit et de réduire le stress. Si vous pensez que votre esprit est trop encombré pour rappeler des faits importants, voire pas si importants, tout au long de la journée, adoptez une habitude de méditation régulière et récoltez les avantages pour la santé qui vont avec..

La méditation ressemble à ceci: trouvez un environnement calme. Concentrez-vous sur votre respiration. Cesser de penser et oublier le monde. Pratiquez jusqu'à ce que vous puissiez réellement oublier le monde et vous concentrer sur votre respiration.

GTD La publicité

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Comment améliorer vos compétences transférables pour une carrière rapide

Dès que j'ai mentionné les esprits encombrés, vous saviez que j'allais en parler. le Faire les choses Le système est parfait pour éclaircir votre tête, car il élimine le besoin de vous en souvenir. Lorsque vous n'essayez pas de conserver et de gérer autant de données toute la journée et que vous vous libérez du stress que vous ressentez lorsque vous essayez de conserver autant d'informations, c'est probablement à ce moment-là que vous pourrez vous souvenir de tout facilement!

Si vous utilisez simplement la stratégie d’information-dumping de GTD, vous risquez de récupérer beaucoup de mémoire vive. Asseyez-vous simplement le matin et le soir, surtout si vous avez l'insomnie, et expliquez tout ce que vous avez à faire ou à envisager sur un bout de papier, un document Word, un gestionnaire de tâches ou tout ce qui vous tente. L'important est de le retirer de votre cerveau et de libérer de l'attention pour les choses qui n'ont pas besoin d'être à la pointe de votre cerveau..

Alimente ton cerveau

Un cerveau affamé est comme une personne affamée: cela ne fonctionnera pas bien. Donnez à votre hippocampe tout ce dont il a besoin pour bien fonctionner.

Exercice
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Une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre mémoire est de faire de l'exercice. J'ai mis ça sous le Alimente ton cerveau section parce que la raison pour laquelle l'exercice fonctionne si bien est qu'il pompe l'oxygène à votre tête. Passez trois heures par semaine à marcher, à courir, à nager ou à faire de l’aérobic. Si vous avez déjà un programme d'exercices ne comportant pas d'aérobic, vous devrez ajouter au moins trois heures par semaine pour profiter des avantages de l'exercice sur votre mémoire..

Régime

La citation de Virgina Woolfe est un bon conseil: “On ne peut pas bien penser, aimer bien ou bien dormir si on n'a pas bien dîné.” Bien sûr, si vous connaissez la vie de Woolfe, vous savez qu'elle n'est pas une spécialiste de la santé mentale, mais dans ce cas, elle avait raison.

Comme si vous ne faisiez pas d'exercice, si vous ne mangez pas bien, votre cerveau ne fonctionnera pas bien. Cesser de grignoter des frites et manger une variété d'aliments sains. Évitez les grains transformés comme le pain et le riz blanc. Ce que vous visez ici, c'est un maximum de nutriments pour que vos neurones puissent se déclencher et se régénérer à volonté. fruits, légumes et “aliments du cerveau” (comme tout ce qui contient des acides gras oméga-3, des sardines, par exemple) devrait constituer l'essentiel du régime de tout intellectuel. La publicité

Herbes, suppléments et médicaments

Ma femme enceinte consomme quotidiennement des suppléments d’acide folique, et apparemment, c’est une bonne idée pour les maris, surtout si vous êtes du genre à oublier de faire la vaisselle. Avec tout cet acide folique qu'elle prend, elle est sûre de ne pas oublier.

Les vitamines B sont très importantes pour le bon fonctionnement du cerveau. Non seulement ils vont donner un coup de pouce à votre mémoire, mais ils vont aussi réduire le stress - notre principal contributeur à un rappel faible.

En ce qui concerne la drogue, je n'en prendrais pas, mais vous pouvez en démarrer une. Fumer diminue le flux sanguin vers le cerveau, empêche l'oxygène d'y pénétrer et rend donc vos tentatives précédentes de remédier à ce problème inutiles.

Aides à la mémoire

Il n'y a rien de mal à aider votre mémoire avec une liste de courses ou un mnémonique. Si vous devez vous rappeler que Every Good Boy mérite des fruits pour vous aider à apprendre à lire la notation musicale, vous ne devriez pas avoir honte si cela vous simplifie la vie - soyez simplement heureux que vous ne soyez pas l'autre gars qui tente de mémoriser par cœur.

Il existe de nombreux systèmes et techniques qui entrent dans la catégorie des aides à la mémoire. Certains sont aussi simples que d’écrire une note sur votre main ou de tenir une liste de courses. Certaines techniques de style Tony Buzan sont omniprésentes sur le Web.