Comment surmonter les distractions

Beaucoup de gens m'écrivent concernant leur incapacité à tenir leur résolution, leur vœu, de travailler jusqu'au bout, jusqu'à ce que leur objectif soit atteint. Ils sont motivés, ils ont de la sagesse, des ressources, des capacités, mais ils laissent les distractions les dominer. De telles distractions provoquent une marée d’émotions, un tsunami de désirs, ébranlant leur détermination et écrasant leurs forces pour rester en forme, pour rester fermes. Les textes yogiques et védiques parlent beaucoup de vikṣiptatā, distractions, et comment ils sont de grands obstacles. Ils peuvent faire toute la différence entre gagner et perdre, entre succès et échec..

Laissez-moi vous aider à comprendre les distractions et les moyens de les surmonter. Ils sont de deux types, comme suit:

1. Distractions externes déclenchant des réactions internes

Supposons que vous vous êtes engagé à être végétarien et à renoncer à l'alcool. Tout allait bien jusqu'à ce que vous soyez invité à cette réunion que vous ne pourriez pas vous permettre de sauter. Des plateaux de vos plats non-végétariens préférés, ainsi que du vin millésimé ornaient la table à manger. Vous vous sentez tenté. De plus, vos proches vous obligent à en avoir. Vous avez toutes sortes de raisonnements et d'arguments pour prendre part à ce qui est à portée de main et ne vous inquiétez pas pour votre vœu. Sous la pression sociale et votre propre désir latent, vous cédez aux tentations.

Dans ce cas, un environnement extérieur, l'observation d'une nourriture délicieuse, a déclenché tout un tas de pensées qui ont affaibli votre résolution. Jusqu'à ce que vous veniez à la fête, vous étiez à l'aise, mais maintenant, tout à coup, votre monde intérieur est dans une tourmente et vous laissez votre cœur gouverner votre esprit. Selon toute vraisemblance, un sentiment de culpabilité vous envahira peu de temps après la fête. La culpabilité affaiblit la conscience.

Il existe deux manières d’émerger gagnant tout en luttant contre les distractions externes: la publicité

• Enlevez-vous physiquement. Un environnement favorable aide beaucoup à l'exécution de tout plan. Dans le présent exemple, évitez d’aller dans de tels endroits, des soirées où il est naturel de vous proposer tout ce qui est contraire à ce qui est bon pour vous. Après tout, les chances d’émerger dans des mines de charbon sont impeccables. À moins bien sûr que vous n’exerciez une grande prudence, un soin extraordinaire. Si la modification de votre environnement physique n’est parfois pas possible, suivez l’étape b ci-dessous:
• Soyez clair. Certes, certaines personnes peuvent penser que vous êtes arrogant, ou que vous ne vous en souciez plus, ou que vous avez changé, etc. Laisse les. Croyez-moi, laissez-les. S'ils vous aiment vraiment, ils ne penseront pas à ces choses et s'ils ne les aiment pas, est-ce que ce qu'ils pensent est sans importance? En fin de compte, c’est vous seul qui en supporterez les conséquences, en payant pour vos choix, à ce moment-là, personne d’autre ne pourra vous aider. Alors, soutenez ce que vous représentez. Cela a toujours fonctionné pour moi. avant d'y renoncer, j'ai assisté pendant des années à des événements de toutes sortes, mais jamais une seule fois je n'ai transigé sur mes propres principes. Les gens autour de moi l'ont compris et accepté.

2. Pensées intérieures déclenchant des actions extérieures

Les distractions de ce type peuvent être tout aussi difficiles à gérer. Par exemple, disons que vous avez récemment cessé de fumer. Jour après jour, vous viviez jusqu'à vos propres attentes et vous n'avez pas fumé pendant dix jours. Un jour, à l'improviste, vous venez de vous rappeler l'image d'une cigarette, vous essayez de ne pas penser à fumer mais la cigarette est ce qui vous revient constamment à l'esprit. Vous ressentez de l'agitation et la contrainte de fumer. La pensée de fumer vous domine dans la mesure où vous vous levez et vous achetez un sac.

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Il existe deux façons de surmonter une distraction de ce type:

• Laisse tomber. Ne pensez pas à ne pas faire ce qui est interdit, mais prenez simplement une profonde respiration et concentrez votre esprit ailleurs. Vous ne pouvez pas vaincre les pensées de non-action en pensant ne pas agir dessus! Vous devez simplement, doucement, déplacer le projecteur de vos pensées. Changez de décor, levez-vous, déplacez-vous, gagnez une distraction avec une autre, une meilleure si nécessaire. Faites ce qu'il faut mais ne cédez pas à la tentation.
• Faire preuve de patience (reporter). Cette méthode est plus puissante que vous ne le pensez. Donnez simplement à votre esprit un appât, dites à votre esprit que vous reviendrez sur cette idée après une heure ou deux ou quelque chose comme ça. Laissez simplement passer la tempête de distractions, laissez vos pensées se calmer, laissez votre esprit se calmer. Si vous pouvez maîtriser les chevaux pendant que la distraction attaque, vous restez concentré et remportez la bataille. Vous en sortirez gagnant, plus fort et plus confiant.

Maintenant, quelle que soit la nature de la distraction, permettez-moi de partager avec vous les deux questions les plus puissantes que vous pouvez vous poser pour vous aider à prendre la bonne décision, toujours. Oui toujours. La publicité

1. Est-ce mon meilleur coup? Un grand maître des échecs pose sans cesse une question avant de jouer chaque coup, c’est-à-dire si c’est mon meilleur coup? Cela incite souvent le joueur à penser plus, à penser mieux, à sortir des sentiers battus et à proposer des mouvements extraordinaires. Avant de céder à la tentation, juste avant de décider de faire quelque chose, un moment avant de passer à l'action, demandez-vous: est-ce mon meilleur coup, ou puis-je jouer mieux? Si vous êtes honnête avec vous-même, vous constaterez qu'il est facile de dissiper vos distractions avec un minimum d'effort..
2. Qu'est-ce qui va arriver le plus? On n'est souvent pas attaché à la distraction mais au plaisir que procure l'accomplissement d'une telle déviation. En supprimant les distractions, vous devez vous poser la question d'or- “qu'est-ce qui va arriver le plus?”. Disons que tu es distrait et que tu veux vraiment fumer, demande-toi ce qui va se passer de plus. Un plaisir éphémère de quelques heures, si ça? Est-ce que c'est ça? Cela suffit-il à justifier votre compromis? Et si oui, est-ce votre meilleur choix!?

Savez-vous qui est votre meilleur ami, celui qui peut toujours vous accompagner et vous aider à prendre les bonnes décisions et à vous assurer de suivre le noble chemin? Vous.

Et ton pire ennemi? Vous.

Ātmaiva hyātmanō bandhurātmaiva ripurātmanaḥ… (Bhagavad Gita, 6,5)

Toi seul es ton meilleur ami et ton propre pire ennemi.

(Crédit photo: Compass via Shutterstock)