Comment quitter une mauvaise habitude en répondant à quatre questions sur l'alimentation

Je parie qu'il y a une habitude que tu aimerais arrêter.

Vous avez peut-être même essayé, mais les choses ne se sont pas déroulées comme vous l'espériez. Malheureusement, l'idée même de “en quittant” peut rendre les choses difficiles pour vous: découvrons pourquoi.

• Le fruit défendu est toujours très attrayant. Quand tu étais enfant, te souviens-tu que tout est devenu plus attrayant après l’interdiction? Eh bien, il y a une partie de vous qui fonctionne toujours de la même manière…
• Cesser quelque chose est difficile quand on y pense toujours. Quand ton
  La stratégie de changement d'habitude est motivée par l'idée de cesser de fumer - par exemple, en quittant la cigarette - vous penserez souvent à la chose même que vous voulez oublier.
• Il n'y a pas d'excitation à dire non. Avez-vous déjà essayé de retirer quelque chose d'un petit garçon? Pas facile. Et si vous lui donniez autre chose à la place? Maintenant tu parles! Si le nouveau jouet est “passionnant” assez, l'ancien sera abandonné avec facilité.
• Notre inconscient ne comprend pas la négation. Comme le dit Freud, et comme le savent tous les hypnothérapeutes, il existe une partie de notre cerveau qui ne comprend tout simplement pas la négation. Et il y a plus que ça. Un hypnothérapeute éviterait de vous dire de “Arrêter de fumer”, parce que votre esprit inconscient peut laisser tomber le mot “Quitter” et produire une envie de “fumeur” au lieu…
• Vous ne quittez jamais simplement quelque chose, vous faites autre chose à la place. Votre mauvaise habitude prend du temps. Lorsque vous vous arrêtez, vous avez un peu de temps libre: vous pouvez faire de la place pour quelque chose de nouveau et d’excitant, ou tout simplement vous adonner à une activité agréable que vous connaissez déjà bien..

En bref, l'idée de “en quittant” ne vous fait aucun bien: quelque chose de positif doit devenir le moteur de votre changement d'habitude. Et cela nous amène à la première question… Publicité

1. Que ferez-vous à la place?

Quitter! Arrêtez! Contrôle! Si vous voulez vraiment vous rappeler quelque chose à propos de cet article, c’est l’idée que vous devriez tourner un objectif de “quitter quelque chose” dans un positif. Je vais donner quelques conseils sur la façon de le faire, mais vous voyagez en solo ici et vous vous guiderez.

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Faisons un exemple spécifique: comment pouvez-vous transformer l'objectif négatif de “Arrêter de fumer” en positif?

• Rechercher des conséquences positives. Tout changement d'habitude ouvre de nouvelles possibilités. Oublions un instant les avantages que vous obtenez pour la santé lorsque vous cessez de fumer: vous les avez probablement entendues des millions de fois… Si vous manquez d'argent, lorsque vous cessez de fumer, vous augmentez subitement votre argent de poche: y a-t-il quelque chose pour vous? d aimer acheter avec un tel argent? Pour moi, l'objectif pourrait être: “Je vais m'acheter un petit-déjeuner de luxe tous les jours avec l'argent que j'utilisais auparavant pour acheter des cigarettes!”
• Rechercher des activités mutuellement exclusives. Parfois, si vous choisissez de faire quelque chose de nouveau et que vous vous y tenez, vous êtes devenu pratiquement incapable de vous livrer à votre mauvaise habitude. Par exemple, il est difficile de fumer beaucoup quand on se prépare pour un marathon.
• Devenir fou! Amusez-vous en pensant à des choses étranges et intéressantes que vous pourriez faire au lieu de fumer des cigarettes. Par exemple: “Quand j'ai envie de fumer une cigarette, j'aurai plutôt un fantasme sexuel!”

2. Voulez-vous vraiment changer?

J'ai une confession à faire: parfois je me plains de quelque chose même si je ne veux pas vraiment le changer. La publicité

Je suppose que c'est une façon de se libérer du stress et je l'accepte, même si je ne l'aime pas particulièrement.

Et vous? Avez-vous vraiment décidé de changer? Si la réponse est non, félicitez-vous pour votre capacité à avoir une vision aussi profonde de vous-même et achetez un petit cadeau. D'autre part, si vous voulez vraiment changer, préparez-vous à répondre à la question suivante.

3. Est-ce maintenant le bon moment?

Vous l'avez entendu plusieurs fois. Je te le répète encore une fois. Il est important de ne vous concentrer que sur un changement d'habitude à la fois. Par conséquent, si vous avez trop à faire pour le moment, vous voudrez peut-être attendre avant de vous lancer dans de nouveaux défis. La publicité

4. Quels sont les avantages pour vous??

Un changement d'habitude réussi nécessite une forte motivation.

La meilleure façon de susciter votre désir de changer est d’avoir une image complète de toutes les choses positives que vous apportez dans votre vie et de toutes les choses négatives que vous éloignez de vous..

En bref, vous pouvez répondre à la quatrième question en notant deux listes distinctes: “Bonnes choses que j'avance”, “Mauvaise chose je m'éloigne de.” La publicité

Le truc ici est de vous assurer que toute votre personnalité a son mot à dire dans la rédaction de ces deux listes: vous ne voulez pas aborder le changement uniquement avec une attitude parentale. “Je devrais faire… ”, ou d'une manière purement logique “fumer nuit à ma santé, alors j’arrête de fumer”.

Suivez les étapes ci-dessous et vous vous assurez que rien n'est laissé pour compte.

• Placez un morceau de papier devant vous et écrivez: “Bonnes choses que j'avance.” Quelles seraient ces bonnes choses pour tes parents?
• En vous concentrant sur les bonnes choses, tenez compte de toutes les informations objectives dont vous disposez sur votre changement d'habitude et notez tous les avantages que ce changement apportera..
• Imaginez expliquer les avantages de votre changement d'habitude à un enfant intelligent de 8 ans. Notez les avantages simples qui pourraient être attrayants et compréhensibles pour un petit garçon.
• Maintenant, répétez le même processus avec le “Mauvaises choses je m'éloigne de.”
• Vous avez tout fait: il est temps de célébrer!