Comment se souvenir de tout sans travailler dur

Êtes-vous dépassé par la quantité de connaissances dont vous êtes censé vous souvenir chaque jour? L’ère numérique peut nous donner l’impression que nous sommes dans un état constant de surcharge d’information. Nous avons tellement de choses en compétition pour attirer notre attention qu'il est difficile de rester concentré. Votre mémoire est l'une des premières choses à souffrir du bombardement des communications. Heureusement, il existe quelques stratégies que vous pouvez adopter pour améliorer votre mémoire sans avoir à vous transformer en superordinateur..

Piratez le système de stockage de votre cerveau en comprenant les bases de la mémoire

Nos cerveaux ont une capacité incroyable pour stocker des données. Si nous définissons les limites de notre esprit en termes technologiques, nous pouvons stocker environ 2,5 millions de giga-octets d'informations dans nos têtes.^[1] Si cela est vrai, pourquoi beaucoup d’entre nous oublient-ils systématiquement pourquoi nous sommes entrés dans une pièce ou ce que nous avons mangé au petit-déjeuner? Nous pouvons stocker beaucoup d'informations, mais si nous voulons améliorer notre mémoire, nous devons optimiser le système de classement de notre cerveau..

Mémoire à court terme

Si vous avez déjà eu à vous rappeler des articles que vous devez ramasser au magasin sans les écrire, vous avez probablement oublié quelques petites choses sur votre liste mentale. En effet, votre cerveau a acheminé votre liste de courses vers votre mémoire à court terme. La mémoire à court terme peut contenir de sept à neuf éléments pendant une période d'environ trente secondes..^[2]

Memoire A long terme La publicité

Votre cerveau peut conserver certains souvenirs pendant une période prolongée. Tous les souvenirs à long terme ne sont pas créés égaux - certains durent plusieurs heures ou plusieurs jours et vous en emportez d'autres toute votre vie. La clarté de la mémoire dépend de votre niveau de vigilance au moment où votre cerveau encodait l'événement..^[3]

Mémoire de travail

Si votre cerveau stockait avec la même importance tout ce que vous aviez déjà vu ou entendu, il aurait de nombreuses informations obstruant son système de classement. La mémoire que vous utilisez pour traiter et réfléchir sur votre monde est votre mémoire de travail.^[4] Votre cerveau est comme un disque dur géant et votre mémoire de travail est constituée des fichiers ouverts sur votre bureau. Tout comme les fichiers sur votre ordinateur, les éléments de votre mémoire à long terme peuvent changer lorsque nous y avons accès via notre mémoire de travail..

4 techniques utiles pour booster la mémoire

En tant que personnes occupées et productives, nous travaillons constamment à améliorer notre mémoire et à faire en sorte que les choses restent dans notre mémoire à long terme afin de pouvoir les récupérer facilement. Voici d’excellents moyens d’aider votre cerveau à coder les informations..

Abandonnez les noctambules et comptez sur la répétition espacée La publicité

Lorsque nous devons mémoriser de grandes quantités d’informations avant un examen ou une présentation, il peut être tentant de les passer en revue au cours d’une session de travail intensif. Cette technique est inefficace pour deux raisons. Si vous voulez vous rappeler plus, vous devez donner à votre cerveau le temps de traiter, et puisque votre cerveau n'attribue pas une importance égale à toutes les données, vous ne serez pas efficace en traitant toutes vos informations de la même manière..

Lorsque vous répartissez vos intervalles d’étude sur plusieurs jours ou plusieurs semaines, vous pouvez mémoriser plus d’informations en moins de répétitions..^[5]

Vous pouvez utiliser des cartes mémoire pour tirer parti de la répétition espacée. Testez vous-même et séparez les cartes en piles en fonction de votre connaissance du matériel. Si vous connaissez bien les informations, vous devrez revoir cette carte moins souvent. Vous devrez regarder les cartes avec des concepts difficiles plus souvent. En fin de compte, vous passerez plus de temps à examiner les cartes difficiles et moins de temps à celles que vous connaissez..^[6]

Comprenez qu'il est possible de mémoriser différentes informations en mode de concentration et en mode diffusé

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Comment améliorer vos compétences transférables pour une carrière rapide

Lorsque nous stockons des informations en mode de concentration (parfois appelé mode de mise au point), nous préparons le terrain pour élargir nos connaissances..^[7] En mode de concentration, vous créez un cadre de mémoire en travaillant activement à donner un sens aux concepts. La publicité

Vous ne pouvez pas rester dans cet état de concentration intense pour toujours, mais cela ne signifie pas que vous devez arrêter d'apprendre. En mode diffusé, votre cerveau continue à recevoir des informations de manière informelle. Si vous essayez de trouver une nouvelle solution à une question de recherche, vous commencerez votre travail en mode concentration, mais vous obtiendrez probablement votre réponse en mode diffus..

Par exemple, lorsque vous commencez à étudier une langue étrangère, vous devrez passer du temps à apprendre les structures grammaticales et le vocabulaire en mode concentration. Vous pouvez répéter des phrases à voix haute ou réécrire des phrases et des constructions jusqu'à ce que vous ayez développé un cadre pour votre compréhension..

Si vous êtes immergé dans la langue, vous continuerez à collecter des informations et à établir des connexions en mode diffusé. En fin de compte, vous pourrez non seulement comprendre les personnes que vous avez mémorisées et y répondre, mais vous apprendrez également à enchaîner de nouvelles phrases..

Utilisez la technique de fragmentation pour rendre les concepts significatifs

Cette technique vous permet de valider de nombreux éléments en mémoire en les affectant à des groupes significatifs..^[8] Vous pouvez créer des blocs d’informations en créant des dispositifs mnémoniques tels que des acronymes ou des expressions. La publicité

Il est beaucoup plus facile de rappeler les périodes de l’histoire grecque (période néolithique, âge du bronze, âge sombre, période archaïque, période classique, période hellénistique) en se rappelant une phrase simple, telle que “Ndéjà Be réest encouragé UNEcombat Calling Home.” Dans ce cas, la première lettre de chaque mot correspond à la première lettre d'une période. L'acronyme est couramment enseigné aux écoliers, “ROY G. BIV,” pour les aider à se souvenir des couleurs de l'arc-en-ciel.

Ce piratage fonctionne parce que vous pouvez attribuer une signification à des choses pour lesquelles vous n’avez peut-être pas de mémoire sensorielle forte ni de lien émotionnel. En associant des termes au cadre préexistant de votre propre langue, vous faciliterez beaucoup le rappel de ces éléments ultérieurement..

Accédez à Digital Mind pour améliorer votre capacité de mémoire

L'ère numérique nous a inondés d'informations, mais elle nous a également offert des outils pour faire face à cet afflux de données. Les applications qui vous permettent de prendre des notes, telles que Evernote, peuvent vous aider à relier des idées et à améliorer votre rappel..

Vous pensez peut-être, “Je pourrais utiliser un pense-bête ou un planificateur à l'ancienne pour ce.” Vous pouvez certainement le faire, mais dans Evernote, vous pouvez ajouter des balises à vos notes pour vous aider à retrouver ce que vous souhaitez mémoriser..^[9] Lorsque vous ajoutez plusieurs balises à votre note, vous établissez des connexions et augmentez les chances de pouvoir récupérer les informations souhaitées. Plus de notes autocollantes égarées pour vous!

Evernote n'est qu'un exemple parmi une multitude d'applications de productivité susceptibles d'améliorer votre mémoire. Les applications Flashcard peuvent vous permettre d'intégrer le concept de répétition espacée dans la sphère numérique. Dropbox et les serveurs en nuage vous permettent de capturer des informations à un endroit et d’y accéder ultérieurement. Chaque fois que nous récupérons des informations, nous augmentons les chances qu’elles deviennent partie intégrante de notre mémoire à long terme..

Vous n'avez pas besoin d'une mémoire photographique

Ce serait bien si nous pouvions regarder quelque chose une fois et nous en souvenir, mais seul un petit pourcentage d'entre nous a un cerveau qui fonctionne comme ça..^[dix] Ce n'est pas une raison de désespérer, cependant. En utilisant des techniques et des outils de mémoire, vous pouvez libérer votre propre potentiel et exploiter le pouvoir de votre cerveau.

Référence