Comment distinguer ces symptômes d'anxiété sociale des signes d'introversion

Les symptômes de l’anxiété sociale peuvent être interprétés à tort comme une introversion, mais ils sont très différents..

L'anxiété sociale est auto-induite alors que l'introversion est un trait de personnalité. En termes de comportements et de réactions, les deux sont similaires. Mais, il y a aussi de très grandes différences clés.

Une personne souffrant d'anxiété sociale peut se sentir épuisée mentalement dans une foule pleine de personnes qui sont incapables de fonctionner, mais une personne introvertie aussi peut le faire, dans les bonnes circonstances. Parfois, les deux peuvent se sentir gênés au moment d'accomplir une tâche ou de parler à d'autres personnes, mais le raisonnement derrière ces sentiments est très différent.

Avec l'inquiétude sociale et l'introversion, une personne peut volontairement essayer de disparaître au second plan pour échapper à une fête ou se faire des excuses pour annuler ses projets..

Communiquer et traiter avec les autres peut sembler présenter le même ensemble de défis des deux côtés du spectre, mais un seul d'entre eux est un problème réel. Il peut être facile d’en arriver à une conclusion et de lui donner la même étiquette, mais il est important de noter qu’ils ne sont pas identiques..

Peut-être vous êtes-vous demandé pourquoi il est si difficile d'être avec des pairs ou d'assister à des événements sociaux sans qu'un groupe de symptômes ne gêne. La publicité

Dans ce cas, vous pouvez être un introverti ou une anxiété sociale. Dans cet article, je vais décomposer les différences entre les deux.

Les symptômes de l'anxiété sociale

L’anxiété sociale découle de pensées incessantes et de soucis inutiles lorsqu’il entre dans une pièce remplie de monde.

Dès que votre présence est reconnue, les symptômes commencent à faire des ravages: les mains moites, les battements de cœur et les pensées s'emballant.

Il peut suffire de se sentir caché sous une table..

Vous pourriez qualifier l'inconfort de stress ou d'enjeux élevés et ne pas reconnaître que c'est l'anxiété qui conduit vos symptômes. La plus grande difficulté d'une personne souffrant d'anxiété sociale est la communication avec ses pairs, surtout en cas de retard de l'élocution..

Vous pourriez ressentir le besoin de vous mesurer et d’avoir plus de pression pour agir normalement. Vous craignez peut-être de tout faire trop ou de trop compenser pour vous intégrer et vous mettre sur la même plate-forme que tous les autres. La peur de suivre la conversation peut être rude. L'épuisement mental fait des victimes et déjà, vous êtes épuisé avant même que tout ne soit commencé. La publicité

Beaucoup de personnes atteintes d'anxiété sociale ont l'impression d'être constamment jugées. Vous pouvez penser que quelqu'un lève les yeux au ciel à chaque mot que vous dites. Tout le monde s'oppose à vos idées et à vos contributions à une conversation, vous devez donc mettre fin au dialogue ou chercher des excuses pour quitter la salle..

Vous pouvez aussi craindre d'offenser quelqu'un. Il y a des sujets que vous éviterez comme la grippe et lorsque la panique se déclare, vous risquez de vivre des moments de paralysie. Sans parler de ce silence redouté ou de ce que j'aime appeler, du bruit blanc.

Un groupe de personnes qui vous entoure peut ressembler à un cerf figé dans les phares. Dans votre esprit, tout simplement parler à quelqu'un est la même chose que de trop vous exercer en faisant de l'exercice. Parler à plus d'une personne revient à chanter l'hymne national au Super Bowl alors que vous ne faites qu'échanger des idées et des idées. Pourtant, vous êtes nerveux et il suffit d'entrer dans la réponse de combat ou de fuite (mais vraiment, vous voulez juste fuir, maintenant).

Selon Psychology Today, quand l'anxiété a été découverte dans les années soixante-dix et quatre-vingt, on l'appelait phobie. L'anxiété sociale aurait été appelée phobie sociale. Même si vous en avez, cela ne signifie pas que vous détestez être entouré de personnes. Cela ne signifie pas non plus que vous avez peur de socialiser. Cependant, les symptômes peuvent vous laisser avec des peurs inutiles et des insécurités.

Selon le DSM-5 (Manuel de diagnostic et de statistique des troubles mentaux, cinquième édition), il existe 10 critères de diagnostic du trouble d'anxiété sociale. Ceux-ci inclus:

1. Peur ou anxiété spécifique au contexte social, dans lequel une personne se sent remarquée, observée ou scrutée. Chez un adulte, cela pourrait inclure un premier rendez-vous, un entretien d'embauche, une première rencontre, un exposé oral ou une allocution en classe ou lors d'une réunion. Chez les enfants, les comportements phobiques / d'évitement doivent se produire dans des contextes avec des pairs, plutôt que dans des interactions d'adultes, et seront exprimés en termes de détresse adaptée à l'âge, telle que trembler, pleurer ou afficher d'une autre manière une peur ou un malaise évident..
2. généralement, l'individu craindra d'exprimer son anxiété et de subir le rejet social,
3. l'interaction sociale provoquera systématiquement la détresse,
4. les interactions sociales sont soit évitées, soit endurées douloureusement et à contrecoeur,
5. la peur et l'anxiété seront totalement disproportionnées par rapport à la situation actuelle,
6. la peur, l'anxiété ou une autre détresse liée aux situations sociales persisteront pendant six mois ou plus et
7. causer une détresse personnelle et une altération du fonctionnement dans un ou plusieurs domaines, tels que le fonctionnement interpersonnel ou professionnel,
8. la peur ou l’anxiété ne peut être attribuée à un trouble médical, à l’utilisation de substances ou à des effets indésirables des médicaments ou
9. un autre trouble mental, et
10. Si une autre condition médicale est présente qui peut amener l'individu à être excessivement conscient de lui- Le clinicien peut également inclure le spécificateur selon lequel l'anxiété sociale est spécifique à une situation de performance - par exemple, des présentations orales (American Psychiatric Association, 2013)..

Comme vous pouvez le constater, l’anxiété sociale peut perturber considérablement la vie de quelqu'un. Tout à fait différent d'être simplement un introverti. La publicité

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Signes que vous êtes un introverti

Les introvertis représentent environ 50% de la population; tandis que les autres sont extravertis. Il existe également un terme appelé ambivert, qui décrit les personnes qui tombent au milieu des deux. La principale différence entre les introvertis et les extravertis réside dans la façon dont ils se rechargent. Par exemple, si une personne extravertie se sent épuisée, elle peut être stimulée par le contact avec les autres. Si un introverti est drainé, ils préfèrent probablement se recharger tout seul.

L'introversion est profondément enracinée dans la personnalité de quelqu'un. Si un enfant est un introverti, un parent ou un frère pourrait également l'être. Un introverti tourne en eux-mêmes, leurs pensées, et n'a généralement pas besoin de chercher à se stimuler de l'interaction sociale.

Pour de nombreux introvertis, il est facile de se sentir dépassé dans un environnement de travail s'il y a trop d'agitation. C’est également vrai pour une personne qui souffre d’anxiété sociale. C’est pourquoi vous pourriez avoir de la difficulté à distinguer les deux..

Une personne anxieuse trouve la stimulation mentalement épuisante et évite de se rendre à des rassemblements sociaux à tout prix ou le moins souvent possible. Un introverti n'éviterait pas les interactions sociales, mais ils ont besoin de temps pour se détendre, se détendre et se rendre à un endroit où ils peuvent se libérer du stress de leur journée. Même si vous n'êtes pas introverti, ce fait pourrait s'appliquer à presque tout le monde.

Au lieu de passer du travail à une réunion sociale, les introvertis peuvent avoir besoin d’une heure ou deux pour se vider la tête. Ils peuvent aussi se sentir épuisés par une sortie de bonne heure (même s'ils se sont bien amusés!) Et avoir besoin de se ressourcer en étant seul. Souvent, ils veulent toujours socialiser, mais pourraient être meilleurs dans des groupes plus petits.

Les introvertis sont souvent axés sur les détails, principalement des analyseurs et sont hyper conscients d'eux-mêmes ou des autres. Si la réflexion critique sur une situation est impliquée, les introvertis fonctionnent mieux seuls. La publicité

Ce sont souvent d'autres personnes qui s'adressent à vous pour des conseils ou des opinions sur des sujets ou des problèmes de leur vie. Si vous êtes introverti, vous êtes également une personne orientée solutions, ce qui signifie que vous êtes votre propre solutionneur de problèmes, ce qui est une grande qualité à avoir..

Il est important de mentionner que vous pouvez en fait être une personne introvertie avec anxiété sociale; mais si vous ne répondez pas aux critères du DSM-5 ci-dessus, il y a de fortes chances pour que vous soyez simplement introverti. Et c'est totalement ok.

Dernières pensées

Que vous soyez angoissé social ou introverti, vous avez la capacité de communiquer et de vous connecter avec les autres. Vous pouvez surmonter l'anxiété sociale en fréquentant plus régulièrement vos amis ou vos pairs. Tenez un journal et suivez vos symptômes de déclenchement après un après-midi ou une soirée.

De nombreux thérapeutes suggèrent que les individus anxieux socialement se posent des questions pour soulager leurs nerfs avant de quitter la maison. Demandez-vous si vous avez en fait déjà foiré quelque chose de si monumental que cela a ruiné votre vie. Vous constaterez probablement que beaucoup d'autres personnes partagent le même type d'anxiété que vous..

Vous n'avez pas besoin de vivre dans la peur et de ne pas avoir l'occasion d'éviter l'humiliation ou la gêne. L'anxiété obscurcit votre pensée et votre jugement et il est impératif de traiter et traiter les symptômes de la manière qui vous convient le mieux. Le cerveau et l'esprit s'épanouissent dans les routines pour une raison: vous aider à surmonter ces obstacles et à vous diversifier. Cela s'applique également aux introvertis. Essayez de mettre en place des pratiques de vie pour minimiser le stress bien avant les sorties sociales ou professionnelles.

Vous pouvez également surmonter l'anxiété en pratiquant la pleine conscience et des méditations pour atténuer les symptômes. Des affirmations avant de sortir peuvent réarmer le cerveau et vous empêcher de vous inquiéter inutilement. Il peut être intéressant de suivre un cours de théâtre pour sortir de votre zone de confort. Les cours d'enrichissement peuvent être une autre ressource utile pour vous aider à améliorer votre état d'esprit et un moyen de travailler régulièrement sur votre anxiété. Il existe de nombreuses façons d'atténuer le stress et de trouver l'équilibre afin de réussir dans les activités futures..

Crédit photo en vedette: Daria Tumanova via unsplash.com