Comment utiliser votre pause déjeuner pour augmenter la productivité du travail

Le déjeuner est une pause et, s’il est utilisé à bon escient, vous permet de retourner au travail avec une sensation de fraîcheur, d’énergie et d’esprit lucide. En fait, ce que vous faites (ou ne faites pas) pendant votre pause déjeuner peut facilement dicter le reste de votre journée..

On a souvent tort de penser que pour faire plus de travail, il est préférable de continuer tout droit et de continuer à travailler sans prendre de pause. Cela se traduit souvent par une faible productivité due à la fatigue, au stress et aux processus de pensée peu clairs. La publicité

Etre plus stratégique avec ce que vous faites pendant votre pause de midi vous amène non seulement à être plus productif, mais également à une occasion en or d'ajouter plus de santé, de bien-être et d'équilibre dans votre vie. Il y a beaucoup de bonnes choses que vous pouvez créer en une heure sur une base quotidienne. En choisissant de ne pas prendre la pause déjeuner ou de simplement rester assis à votre bureau, manger et surfer sur Internet est une occasion manquée de faire quelque chose de bénéfique pour vous..

Grand partisan des pauses déjeuner, j’ai pu exceller dans mes tâches quotidiennes tout en étant en forme et en bonne santé. Voici quelques idées de repas et d’activités qui m’ont aidé à gagner en productivité et à travailler pour vous aussi. La publicité

Méditer.

Tout comme nous prenons une douche pour nettoyer notre corps, la méditation est un moyen idéal pour nettoyer notre esprit. Que ce soit par le biais de simples exercices de respiration ou en utilisant une technique de point focal, la méditation nous permet d'effacer les déchets subconscients de notre esprit tels que les soucis, les événements traumatiques passés et les pensées négatives..

Pendant votre pause déjeuner, trouvez un parc ou un endroit calme où vous pouvez passer 10 à 30 minutes sans bouger et vous concentrer sur votre respiration, écouter une méditation guidée ou vous concentrer sur un objet tout en récitant une affirmation. La publicité

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Exercice.

L'exercice augmente nos niveaux de sérotonine et nous pompe plein de produits chimiques heureux. Cela élève notre humeur et nous fournit plus de concentration qui conduit à un travail de meilleure qualité. Si vous avez une douche disponible sur votre lieu de travail, allez courir ou faire du vélo dans la nature. Sinon, vous pouvez aller au gymnase et faire un cours de spin ou pomper du fer.

Augmenter votre rythme cardiaque à l'heure du déjeuner améliore votre condition physique, élimine le stress et libère votre esprit, vous permettant ainsi de travailler plus efficacement. Les exercices à l'heure du déjeuner sont également un bon moyen d'ajouter de l'activité à un style de vie sédentaire, assis autour d'un bureau et devant un ordinateur toute la journée. La publicité

Rejoindre un cours de yoga.

Le yoga non seulement renforce et étire notre corps physique, il calme également l'esprit, réduit le stress et ralentit nos pensées. De nombreux studios de yoga proposent des cours de 45 minutes pour le déjeuner, de sorte que vous avez encore le temps de déjeuner avant votre retour au travail, dans un état plus calme et plus clair..

Boire un jus vert.

Avant de manger, buvez un jus vert biologique fraîchement pressé ou trouvez une version de haute qualité pressée à froid. L'infusion de vitamines, de minéraux et d'enzymes vous donnera un regain d'énergie, vous permettant ainsi d'être plus concentré, efficace et productif. Buvez un jus vert à tout moment de votre journée de travail lorsque vous avez besoin d'un coup de fouet cérébral immédiat. Choisissez un jus vert au lieu d'un café ou d'un en-cas sucré et remarquez la différence.

Faire une promenade de gratitude.

Faire une liste quotidienne de ce que vous êtes reconnaissant changera votre vie. L'énergie derrière l'appréciation de ce que vous avez déjà vous permet de recevoir davantage de ce que vous voulez. Trouvez un parc, une zone d’eau ou marchez dans la rue et notez mentalement tout ce dont vous êtes reconnaissant dans la vie. Que ce soit par la météo, avoir un toit en sécurité ou une carrière épanouie, être reconnaissant élève votre humeur et vous permet d'être plus heureux et productif à votre retour au travail..

Crédit photo en vedette: Tim Gouw via unsplash.com