Perdre du poids et vous mettre en forme en grossissant

Titre intéressant et bon bidouillage. Gregg Gillies explique comment de bonnes graisses aident le corps à brûler les graisses. Les acides gras comme les oméga-3 pourraient augmenter le taux métabolique. Les bonnes graisses aident également à récupérer des entraînements - c'est une très bonne nouvelle:

Obtenir suffisamment de bonnes graisses vous aidera à perdre de la graisse, à développer vos muscles et à récupérer plus rapidement de vos entraînements. En outre, il présente une myriade d’avantages pour la santé, notamment le fait d’être bon pour le cœur.

Les bonnes graisses comprennent: les polyinsaturés (en particulier les oméga-3), tels que ceux de poisson et de noix, ainsi que les acides gras monosaturés, tels que ceux de beurre d'arachide, d'huile d'olive, de jaunes d'oeuf et d'huile de poisson.

Les mauvaises graisses comprennent les graisses saturées provenant de matières telles que les graisses animales et de noix de coco. Ensuite, il y a le pire type de gras fabriqué par l'homme, les acides gras trans que l'on trouve dans nos aliments typiques, sans valeur rédemptrice, la malbouffe telle que les biscuits, les chips, les frites et la margarine..

Limitez, sinon éloignez-vous complètement des mauvaises graisses et essayez d'obtenir environ 30 à 35% de vos calories provenant des bonnes graisses…

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