Gérer le stress avec des objectifs quotidiens

Vous avez votre gros projet sur lequel travailler. La date limite pour atteindre vos objectifs se profile au-dessus de votre épaule. Vous commencez à sentir que c'est un souffle chaud de culpabilité lorsque vous ne travaillez pas. Socialiser avec vos amis, prendre une pause, même aller dormir, semble maintenant être une perte de temps. Lorsque vous travaillez, vous vous sentez fatigué et épuisé et lorsque vous ne travaillez pas, vous ne pouvez pas vraiment vous reposer à cause du sentiment persistant que vous ne faites tout simplement pas assez..

L'épuisement professionnel est un gros problème lorsque vous travaillez vers des objectifs. Vos objectifs deviennent si motivants que tout ce qui n’est pas directement lié à leur réalisation semble inutile. La moitié d'entre vous veut récupérer votre énergie pour revenir en force et l'autre pense que vous perdez simplement du temps..

Dans leur livre révolutionnaire sur Gestion de l'énergie, Tony Schwarz et Jim Loehr, ils soutiennent que la gestion des cycles énergétiques, et pas seulement du temps, est la clé d'une productivité maximale. À partir de leur travail avec des entreprises, ils commencent à appliquer les secrets d’athlètes de classe mondiale. Les secrets du repos pour récupérer de l'énergie entre des périodes de dur labeur. Tout le travail et aucun jeu fait de Jack un garçon terne et cela fera baisser votre productivité en flammes. La publicité

Après avoir lu ce livre et divers autres ouvrages sur la gestion de l’énergie, ces idées semblent excellentes. Malheureusement, il n’existe pas vraiment de système efficace pour les mettre en place. Comment tracez-vous la ligne de démarcation entre le fait de reposer la bonne quantité pour une performance complète et le simple fait d'être paresseux? Comment créer un système de gestion de vos
stress?

Le meilleur système que j'ai trouvé est aussi l'un des plus simples. Procurez-vous un classeur ou un bloc-notes auquel vous pourrez vous reporter tout au long de la journée. Avant d'aller au lit chaque soir, écris tout ce que tu veux accomplir le lendemain. Ce sont vos objectifs quotidiens. Le lendemain, alors que vous travaillez, cochez les éléments de votre liste d'objectifs quotidiens.

Comment c'est différent du traditionnel “Faire” Des listes La publicité

Certains d'entre vous pourraient commencer à se dire, “C'est ma liste de choses à faire qui me cause l'épuisement professionnel en premier lieu! Quand je regarde tout ce que je dois faire, je commence à me sentir coupable quand je ne travaille pas!” Les objectifs quotidiens sont très différents d'une liste de tâches.

Votre liste d'objectifs quotidiens ne contient que les tâches que vous souhaitez accomplir demain. Ceux qui sont familiers avec les listes d'actions suivantes du système GTD remarqueront que ces listes contiennent tout ce que vous devez faire. Les objectifs quotidiens sont séparés des listes de tâches, car ils ne contiennent que des activités pour demain.

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Deuxièmement, vous n’ajoutez rien aux objectifs actuels. Je ne fais presque jamais d'ajout à la liste d'aujourd'hui au cours de la journée, à moins que quelque chose d'inattendu ne se présente qui doit être traité immédiatement. Si j'ai besoin de travailler, il est inscrit sur ma liste de tâches pour le lendemain. De cette façon, vous savez à partir du moment où vous vous réveillez combien il reste dans votre assiette pour chaque jour. La publicité

Comment la liste des objectifs quotidiens empêche l'épuisement professionnel

Une fois que vous avez terminé toutes les actions de votre liste d'objectifs, le reste du temps vous appartient. Détendez-vous, socialisez et faites ce que vous voulez en complétant vos objectifs quotidiens. Votre liste de tâches ne se profile pas au-dessus de votre épaule car vos nouvelles tâches ne seront pas mises à jour avant le lendemain..

Cela vous permet de déterminer la charge de travail que représente une journée légère, modérée ou épuisante pour vous. Donc, si votre échéance approche à grands pas et que vous avez beaucoup d’énergie, quelques semaines de pratique vous permettront de programmer suffisamment de travail pour que vous travailliez fort tout au long de la journée pour atteindre tous vos objectifs. Si tu as
un peu plus de flexibilité, vous pouvez alléger vos objectifs pour vous permettre de gagner du temps de récupération. La publicité

Votre liste d’objectifs quotidiens revient à régler la température de votre thermostat de stress. Trop peu de stress, vous n’allez nulle part et ne vous améliorez pas. Trop de stress pendant trop longtemps et vous atteignez l'épuisement professionnel. Les listes d’objectifs quotidiens vous permettent de prendre le contrôle afin d’accroître temporairement votre productivité ou de la ralentir pour gérer correctement votre énergie..

Finalement, en utilisant cette technique et en créant systématiquement des journées difficiles suivies de périodes plus légères, vous pouvez augmenter votre productivité. Les bodybuilders professionnels prennent le temps de stresser leurs muscles, suivis de périodes où le tissu musculaire peut être reconstruit. Vous pouvez appliquer le même processus à votre travail en fixant des jours difficiles suivis de jours plus légers. Fixez-vous des objectifs quotidiens pour être plus productif et moins stressé.

Scott Young est un étudiant universitaire qui écrit sur le développement personnel, la productivité et la fixation d'objectifs. Scott est en train d'écrire son premier livre, Personal Evolution, qui sera disponible à l'automne. Vous pouvez en apprendre plus sur Scott ou lire des centaines d'autres articles sur son site Web..