Joel Harper
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Chaque être humain aspire à être heureux et à vivre pleinement sa vie. Aujourd'hui plus que jamais, la priorité semble être de rechercher le bonheur. Cependant, bien que le terme bonheur semble assez clair, l'implication semble assez vague pour la plupart des gens. Est-ce simplement simple comme - Soyez heureux? Et, plus important encore, sommes-nous capables d'être heureux 24h / 24 et 7j / 7? Enfin, poursuivons-nous trop fort, à tel point que nous finissons trop souvent par nous sentir déçus et désillusionnés au lieu d’être heureux??
Définir clairement ce qui nous rend heureux peut être assez difficile pour la plupart d'entre nous. Plus encore, il n'y a pas un facteur universel qui apporte le bonheur à chaque être humain. Tandis que réussir dans leur carrière et gagner un gros salaire peut apporter du bonheur à un banquier, par exemple, un écrivain ressentirait le même bonheur en lisant un bon livre. Bien que le bonheur semble indéfinissable et insaisissable, et sans déclencheur défini, il existe encore certaines techniques et méthodes que nous pouvons utiliser pour améliorer la qualité générale de nos vies et notre vision de la vie, qui pourraient éventuellement nous amener à nous sentir beaucoup plus heureux et épanouis.
Le modèle de bonheur PERMA
Selon Martin Seligman, le “père de la psychologie positive”, il y a une formule pour le bonheur. En présentant cinq éléments qui constituent PERMA et qui influencent fortement le sentiment de bonheur et d'épanouissement personnels - Émotions positives, Engagement, Relations, Sens et accomplissement, Seligman offre des directives pour une vie plus heureuse. Comprendre ces éléments et prendre des mesures pour améliorer certains d’entre eux, voilà ce que Seligman recommande pour trouver le bonheur.
PERMA est composé de 5 éléments essentiels qui contribuent à notre bonheurLes 5 éléments PERMA pour atteindre le bonheur
1. émotion positive
Une attitude positive est la clé pour atteindre le bonheur. Cependant, avoir une attitude positive ne signifie pas vraiment sourire tout le temps, mais bien au contraire, cela ne devrait jamais signifier la suppression de vos émotions. Pour cultiver des émotions positives, il faut accepter et comprendre les pensées et les émotions négatives, en apprendre davantage sur leurs racines profondes et leurs causes et, en fin de compte, améliorer la capacité de trouver des côtés positifs pour chaque scénario et chaque situation. La publicité
Afin de susciter des émotions positives, nous pourrions adopter l'approche 20/80, qui est le plus souvent liée au succès de l'entreprise et à la productivité. Cependant, si nous examinons l'approche du point de vue du bonheur, nous pourrions considérer les 20% comme le temps que nous passons à faire de petits exercices de pleine conscience, tels que la méditation, la lecture, la rédaction de listes d'aspects positifs, la gratitude, etc. Chaque jour de notre temps déterminera ensuite nos sentiments pour les 80% suivants, quelles que soient les circonstances que nous pourrions rencontrer. Contrairement à l’opinion populaire, il nous faut un grand changement pour que nous soyons heureux, mais c’est en fait déterminé par de petits actes quotidiens d’amour de soi, de pleine conscience et d’appréciation..
2. engagement
Nous engager dans une activité qui nous tient à cœur nous fait sentir présents dans le présent et crée ainsi un sentiment de bonheur, une importance personnelle, un but et un bonheur..
N'oubliez pas que vos jours de vacances semblent beaucoup plus courts que vos jours de travail habituels, ou qu'un jour sans être cher ressemble à une année? La seule différence dans chaque exemple est notre sens de l'engagement et du plaisir..
Afin d'augmenter et de maintenir les niveaux de bonheur dans nos vies, nous devons nous permettre d'explorer et de découvrir des activités qui nous aident à nous sentir engagés avec tous nos sens. Pour trouver notre motivation et notre passion, nous devons également nous donner la priorité et ne rien dire qui ne nous fasse pas sentir complètement immergés, inspirés et motivés. La publicité
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Faites défiler vers le bas pour continuer à lire l'article3. les relations
En tant qu'êtres sociaux, notre sens de l'épanouissement personnel et du bonheur dépend des relations sociales et de la connexion avec les autres aux niveaux intellectuel, spirituel, physique et émotionnel. Créer et entretenir des relations est d’une importance capitale pour le bien-être général et le sentiment d’appartenance. L’isolement et l’aliénation constituent l’un des plus grands risques de développement de la peur, de l’anxiété et du malheur.
Afin d'appliquer pleinement cet élément du modèle de bonheur PERMA, nous devons réfléchir à nos relations actuelles et essayer d'améliorer leur qualité. Entretenir des liens étroits avec nos amis, membres de la famille, parents et amants crée finalement une base solide et saine pour nous, car elle nous procure le soutien et les soins dont nous avons besoin tout au long de notre vie..
Créer des relations positives et fortes et améliorer les relations existantes est un processus qui nécessite de consacrer du temps à se consacrer aux personnes qui sont importantes pour nous. Passer du temps de qualité ensemble, se soutenir mutuellement et investir dans la vie des autres créeront un lien positif et sain qui accroîtra notre sens des objectifs, notre sentiment d'appartenance et notre bonheur..
N'ayez pas peur de poser des questions réfléchies et d'analyser en profondeur vos relations actuelles. Cela vous donnera la possibilité de devenir un meilleur ami, un frère, un parent ou un partenaire et de contribuer au vôtre et au bonheur des autres autour de vous. La publicité
4. Signification
Pensez aux grands personnages de l’histoire et aux raisons pour lesquelles nous les admirons autant. Dans la grande majorité des cas, c’est leur vie utile et significative qui a grandement contribué à l’humanité. La signification et le but de la vie contribuent grandement à notre sentiment d’épanouissement et de bonheur, car nous avons tous cette envie de consacrer nos vies à quelque chose de bien plus grand que nous-même, quelque chose qui dépasse la simple recherche de la richesse matérialiste et des petits plaisirs..
Si nous pensons à notre motivation et à ce qui la déclenche, nous nous rendrons vite compte que nous sommes beaucoup plus motivés dès que nous avons un objectif plus clair et plus ambitieux, plutôt que de faire des actions sans but plus grand..
Pour trouver un but, vous devez ignorer les petits plaisirs à court terme et vous concentrer sur une vue d'ensemble. Dressez la liste de vos rêves et de vos objectifs dans la vie, demandez-vous de quoi vous voulez vous rappeler, ce que vous voulez que votre héritage soit. Et n'ayez pas peur si vos rêves vous semblent trop grands ou inaccessibles pour le moment. Concentrez-vous sur la décomposition en étapes simples réalisables. Comptez vos forces et travaillez pas à pas sur vos faiblesses.
5. Réalisations et réalisations
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Le sens de la réalisation une fois que nous avons atteint nos objectifs contribue grandement au sentiment général de bonheur et d'épanouissement. Notre sentiment d'accomplissement est directement lié à l'élément de signification précédent et à la définition d'objectifs. Atteindre des objectifs de toute taille nous donne une confirmation de notre force, de nos capacités et de notre persévérance.
C'est pourquoi il est important de diviser les objectifs les plus ambitieux en objectifs ambitieux et réalistes, ce qui peut être atteint sans perdre la motivation ni rater nos objectifs. La persévérance contribue à la réalisation de nos objectifs et au bonheur en général. Une fois que nous décidons de ne pas abandonner, nous avons plus de chances d’accomplir quelque chose. De même, une fois que nous nous en tenons à un objectif et consacrons toute notre force, notre créativité et notre temps à le réaliser, notre sentiment de bonheur augmentera à la suite de notre dévouement pour une plus grande cause..
Découvrez comment Martin Seligman explique le modèle PERMA
Afin de mieux comprendre, il est préférable d'écouter comment le fondateur explique le modèle et comment nous pouvons tous commencer avec ce modèle simple pour trouver notre bonheur.!
Crédit photo en vedette: Unsplash via unsplash.com