Comment faire la sieste Comment s'endormir n'importe où

Ceci est la partie 2 de mon post de la semaine dernière sur la façon de concevoir la sieste parfaite.

Aujourd'hui, j'aimerais continuer en vous expliquant comment vous pouvez vous endormir où que vous soyez. Ceci est utile pour faire la sieste dans les aéroports, les canapés ou à votre bureau si besoin est. La publicité

L'astuce consiste à utiliser des MP3 de sommeil. Ce sont essentiellement des MP3 qui jouent du bruit blanc pendant toute la durée de la sieste, puis vous réveillent lentement en jouant divers sons. Ce qui est génial, c’est que vous pouvez les lire sur les haut-parleurs de votre ordinateur ou les rendre portables en les mettant sur votre iPod ou votre téléphone portable..

Ils sont très utiles (et de loin supérieurs à un réveil traditionnel) pour plusieurs raisons. La publicité

• Il est trop facile de faire des erreurs lors du réglage d'une alarme pour une sieste. Les réveils sont conçus pour être changés rarement, et utilisés à plusieurs reprises à la même heure chaque jour. Le calcul nécessaire pour compter x minutes à l’avance et obtenir tous les boutons, tout en étant privé de sommeil, demande simplement des erreurs..
• La sieste ne dépend pas de l'heure de la journée, mais de la durée. La longueur du mp3 ne change jamais, il est donc aussi simple d'appuyer sur le bouton play pour réussir.
• Ces mp3 utilisent le bruit blanc pour bloquer les autres sons et vous apaiser. Quand je l'ai entendu pour la première fois, je l'ai trouvé un peu gênant, mais j'ai rapidement appris à apprécier le son, et cela fonctionne mieux que des bouchons d'oreilles pour bloquer les bruits indésirables..
• Ils vous réveillent progressivement. Certains commencent par se détendre en gloutant des poulets ou un coq, puis jouent de la musique et se terminent par de fortes explosions et une voix humaine vous faisant savoir qu'il est temps de vous lever si vous ne vous êtes pas encore levé. C’est beaucoup plus efficace (et agréable) qu’un ton unique que vous éteignez avec colère.
• Ils sont portables. J'ai un de ces MP3 sur mon blackberry, donc si je dois m'endormir, je rajoute mon casque standard et je me retire. Vous pouvez également les transporter sur votre iPod.

Quelques astuces finales pour la sieste parfaite:

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Si vous êtes sensible à la lumière, vous pouvez combiner ceci avec un masque de sommeil qui bloque la lumière. La publicité

Assurez-vous que vous avez le plus chaud possible, car le simple fait d'avoir froid aux pieds ou aux mains peut suffire à empêcher le sommeil..

Enfin, si vous aimez dormir normalement sur le côté et que vous n’avez pas un oreiller à portée de main, vous devrez peut-être essayer de dormir sur le dos. Cela permettra à votre tête d'être dans une position naturelle sans oreiller. Même si je ne dors jamais sur le dos dans mon lit, je suis capable de faire une sieste dans cette position, alors essayez-le. La publicité

En utilisant ces techniques simples, vous serez probablement capable de vous endormir dans la plupart des environnements et de vous lever prêt à affronter la journée.!

Brian Armstrong est un entrepreneur qui a atteint la liberté financière en travaillant pour lui-même à 23 ans. Vous pouvez apprendre à quitter votre emploi de 9 à 5 ans, à démarrer votre propre entreprise et à commencer à créer de la richesse sur son site web: StartBreakingFree.com