Timothy Sherman
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Votre alarme se déclenche et vous vous réveillez. Pendant un moment, vous êtes désorienté. Alors tu te souviens que c'est un jour ouvrable. Oh non! Vous donneriez n'importe quoi pour remettre les couvertures au-dessus de votre tête. Vous détestez votre travail et votre vie. Vous êtes au-delà du stress: vous allez sombrer dans la dépression et vous le savez. La productivité est impossible avec un moral bas et de l'énergie.
Là est une alternative aux matins bla. Et si vous vous réveilliez bien et que vous ne pouviez pas attendre pour faire du blitz toute la journée? Vous ne pouvez pas éviter le stress, mais vous pouvez le canaliser. Utilisez l'adrénaline du stress et transformez-le du désespoir en enthousiasme.
Ces cinq stratégies vous aideront à contrôler votre stress et à devenir plus productif..
1. Contrôlez votre esprit. Concentrez-vous sur votre vie idéale: concrétisez-la.
Et si vous pouviez avoir et être tout ce que vous avez choisi? À quoi ressemblerait votre vie idéale? La publicité
Fermez les yeux un instant et imaginez une journée dans votre vie idéale. C'est le matin. Tu ouvres les yeux. Que vois-tu? Regarde autour de toi. Lève-toi et va à la fenêtre. Ce qui est dehors?
Faites ceci maintenant.
Ecrivez vos impressions de votre journée idéale. Faites le même exercice demain. Imaginez-le, puis écrivez-le.
2. Soyez spontané. Faites confiance à vos intuitions intuitives.
Vous êtes le résultat de l'intuition de vos ancêtres. Ces humains chétifs sont restés en vie malgré les ours sauvages et les tigres à dents de sabre en s'appuyant sur leurs instincts. Tout le monde a un “instinct.” Permettez à votre instinct de vous guider. Les scientifiques prennent l’intuition au sérieux, et vous devriez donc.
Votre intuition vit dans votre corps. Les chercheurs en neurosciences disent que vous devez faire attention à ce que votre corps vous dit, puis agir. A votre “encore petite voix à l'intérieur” essayé de vous dire quelque chose? Votre intuition peut être persistante. Cela peut aussi se produire comme un éclair de perspicacité. La publicité
Il y a de nombreuses années, avant Amazon et Internet, j'ai passé des mois à chercher un livre dont j'avais besoin. Le livre était épuisé depuis longtemps. Alors que je rendais visite à un client d’un autre État, j’avais une forte envie de marcher dans une rue. J'étais déjà en retard, mais j'ai quand même obéi à mon intuition. Au bout de la rue, j'ai trouvé une petite librairie. Je suis entré dans le magasin, directement sur une étagère dans un coin sombre - à droite du livre que je voulais.
Faites ceci maintenant.
Prenez une profonde respiration. Ferme tes yeux. Dirigez votre attention sur une zone de votre corps. Toute zone qui attire votre attention fera l'affaire. Peut-être que c'est votre ventre, votre poitrine ou même l'un de vos bras. Laissez simplement votre attention reposer un instant.
Cet exercice simple vous aide à faire plus attention à votre corps. C'est une technique méditative. Utilisez-le souvent. Cela vous aide à devenir plus conscient de ce qui se passe dans votre corps. Vous allez devenir plus conscient des intuitions intuitives.
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Faites défiler pour continuer à lire l'article3. Soyez reconnaissant.
La gratitude vous rend heureux. Cela peut même améliorer votre santé et conduire à de meilleures relations. La plupart d'entre nous ont de quoi être reconnaissants. Si vous vous sentez bla, pensez à une chose, passée ou présente, pour laquelle vous pouvez être reconnaissant. Tout le monde a quelque chose. Vous n'avez pas besoin d'attendre les vacances de Thanksgiving pour remercier. Vous pouvez le faire tous les jours. La publicité
Développez l'habitude de la gratitude et votre vie s'améliorera car tout ce qui vous concentrez devient plus fort.
Faites ceci maintenant.
Pensez à vos bénédictions pendant deux minutes. Écrivez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
4. Mangez mieux, faites de l'exercice et dormez au moins sept heures.
Si vous mangez de la malbouffe et ne faites jamais d'exercice, vous ne pourrez pas vous sentir bien car vous ne fournissez pas à votre corps et à votre cerveau le carburant dont ils ont besoin.
Faites ceci maintenant.
S'engager à une alimentation saine. Mangez ce que vous savez être bon pour vous: protéines, fruits et légumes. Voulez-vous de la malbouffe? Vous pouvez avoir votre pizza, mais manger votre salade en premier. La publicité
Quand vous rentrez du travail, faites le tour du pâté de maisons. Ensuite, couchez-vous plus tôt pour avoir au moins sept heures de sommeil par nuit..
Vous sentirez les avantages immédiatement.
5. Acceptez-vous tel que vous êtes.
Si vous avez une critique interne forte, l'acceptation de soi est impossible. Ce manque d'acceptation de soi entraîne une faible estime de soi, mais vous pouvez changer cela. La méditation Metta peut vous aider à améliorer votre estime de soi en développant vos qualités d'amour et de compassion pour les autres et pour vous-même..
Faites ceci maintenant.
Pensez à quelqu'un ou à quelque chose que vous aimez. Je pense à mon terrier Jack Russell, chérie. Permettez aux sentiments de tendresse et d'affection de se manifester. Où sont-ils dans votre corps? Vous pouvez ressentir une sensation d'expansion et de chaleur dans la poitrine.
Maintenant dirigez les sentiments d'amour vers vous-même et vous souhaite bonne chance. Dis silencieusement: “Puis-je être heureux.”
Essayez nos cinq stratégies. Laissez votre intuition vous guider sur la façon de procéder. Vous pouvez choisir une stratégie par jour ou une par semaine. Chaque stratégie vous aidera à éliminer les problèmes de votre vie. Pas trop de matins à partir de maintenant tu te réveilleras chaque matinée débordante d'excitation et d'enthousiasme. Vous serez heureux et augmenterez votre productivité afin que vous passiez du temps sur vos journées.