Quelqu'un demande comment se débarrasser des pensées négatives. Et cette réponse est géniale

Quand vous étiez enfant et que vous voyiez votre parent de mauvaise humeur, avez-vous déjà pensé “Ce doit être quelque chose que j'ai fait”?Ou après ce que vous pensiez que la date s'était bien passée, votre béguin ne vous envoie pas de SMS le lendemain et vous pensez immédiatement “Je me suis trompé, il n'y a aucun moyen d'obtenir une autre date, tout est de ma faute!”?

Une pensée négative constante peut nuire à votre estime de soi et à vos relations. Et bien que vous ne les éliminiez jamais complètement, il existe un truc intéressant que vous pouvez utiliser pour vous rendre plus conscient de vos propres schémas de pensée négatifs et les étouffer dans l'œuf. La publicité

L'astuce consiste à transporter une cuillère avec vous partout où vous allez. Une cuillère à café, pour être plus précis. Et avant de fermer cet article avec incrédulité, laissez-moi vous expliquer comment fonctionne cette astuce. Vous allez commencer par transporter votre cuillère à thé dans votre poche gauche ou droite. Et chaque fois que vous vous surprenez à former une pensée négative; “Je parie que mon patron me déteste totalement!”, “Je suis un tel échec, je ne pourrai jamais réussir cet examen!” etc. vous allez immédiatement prendre la cuillère à café et la transférer dans votre autre poche. Simple, non? Vous vous grattez peut-être la tête en ce moment et vous vous demandez en quoi cela pourrait vous aider à penser négativement, et peut-être que cela vaut la peine d'expliquer pourquoi vous avez exactement une cuillère à thé dans votre poche (conseil: évitez cela en étant aussi discret que possible avec cette astuce) . La publicité

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Le tour de cuillère à café est en réalité une forme de pleine conscience. Recherche^[1] a montré comment la pleine conscience peut aider à briser les schémas de pensée négatifs en augmentant la conscience de soi de telles pensées négatives. Et si la méditation est souvent associée à la pleine conscience, l’astuce de la cuillère à thé fonctionne de la même manière en vous faisant prendre conscience de vos propres pensées négatives; elle n’utilise dans ce cas qu’un objet physique en guise de rappel. La publicité

La cuillère à thé elle-même est simplement un objet normal que vous remarquerez en vous démarquant du reste de votre vie quotidienne. N'hésitez pas à le remplacer; assurez-vous simplement que c'est quelque chose de nouveau et qui se démarque auprès de vous.

Donc, si vous vous trouvez constamment en proie à une pensée négative, essayez cette astuce et commencez le voyage pour devenir une personne plus positive aujourd'hui!

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