Dix façons de vaincre le stress et l'anxiété

Le stress et l'anxiété font partie de la vie moderne et il n'y a aucun moyen de l'éviter. Par conséquent, il est utile de savoir comment réduire le stress et l’anxiété afin de fonctionner le mieux possible sans céder sous la pression. Une fois que vous savez gérer le stress, il devient beaucoup plus facile de vivre avec. Voici des moyens fantastiques d'atténuer le stress et de vivre plus insouciante

1. exercice

L’exercice a prouvé à maintes reprises qu’il réduisait les effets du stress. Les avantages psychologiques de l'exercice ont une base neurochimique. L'exercice réduit les niveaux des hormones de stress du corps, telles que l'adrénaline et le cortisol, et stimule la production d'endorphines, qui sont des analgésiques et des améliorateurs de l'humeur naturels. La publicité

2. Maintenir le sens de l'humour / rire beaucoup

Le rire est un antidote puissant contre le stress et l'anxiété. Rien ne fonctionne plus vite allège la charge et aide à vous sentir plus léger. L'humour allège votre charge, inspire l'espoir, vous connecte aux autres et vous garde au sol. Le rire renforce le système immunitaire, détend le corps et permet à celui-ci de libérer des hormones appelées endorphines, qui favorisent un sentiment général de bien-être physique et émotionnel. Rire tous les jours et le stress sera minimisé.

3. Surveillez vos pensées

Les pensées mènent à des émotions qui mènent à un comportement. Lorsque vous surveillez votre façon de penser, vous modifiez les émotions et le comportement associés. Pensez aux pensées qui vous conviennent et vous réduirez automatiquement le stress et l’anxiété. Nous avons tous tendance à nous élever en pensant au pire scénario possible. Cela ne fait qu'ajouter au stress. Assurez-vous de remettre en question votre façon de penser régulièrement. Demandez-vous où sont les preuves - ce n'est pas parce que vous pensez d'une certaine manière que cela est réel. La publicité

4. Prenez le temps, l'équilibre dans la vie est essentiel

Tout travail et aucun jeu ne mènent à une vie décalée. Une vie déséquilibrée mènera inévitablement au stress et à l’anxiété. Il est important de maintenir un équilibre et de garder un œil sur la situation dans son ensemble. Je rappelle souvent à mes clients qu'il n'y en a qu'un seul, mais que l'entreprise pour laquelle ils travaillent va toujours continuer. Les gens se sentent tellement loyaux qu'ils se suicident presque pour leurs employeurs. Il y a un manque d'équilibre et de perspective et ce n'est souvent que lorsque les problèmes de santé physique apparaissent que les gens s'assoient et en prennent note. Prenez des mesures préventives et introduisez un équilibre dans votre vie avant que votre santé ne soit affectée.

5. Exprimez-vous. Être assertif

Lorsque vous étouffez vos besoins et laissez les autres prendre le relais, cette suppression peut entraîner une augmentation du stress et de l'anxiété. Apprendre à dire “non” et arrêtez de plaire aux autres. Plus vous vous tenez debout, plus il est facile de contrôler le stress et l’anxiété. La publicité

6. Maintenir la perspective

Lorsque nous sommes stressés, nous avons tendance à exagérer les conséquences possibles de nos situations, ce qui ne fait qu'aggraver le stress et l'anxiété. Essayez de vous détacher de la situation en vous demandant si le problème actuel restera d'actualité dans six mois. Parfois, il est utile de s’imaginer sur un balcon en se regardant. À partir de cette position isolée, il est souvent plus facile de garder la perspective et de vous retirer émotionnellement de la situation. Une fois détaché, il est plus facile de penser clairement et de réduire efficacement le stress et l’anxiété..

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7. Arrêtez d'essayer de plaire aux autres

Si vous vivez votre vie pour les autres, vous ignorez vos propres besoins à vos risques et périls. Ce n'est jamais une bonne idée de mettre constamment les besoins des autres avant les vôtres. Cela peut conduire au ressentiment et à la tension intérieure. C'est presque comme si une toxine interne se développait lorsque nous n'honorons pas nos propres besoins. Cela ne signifie pas que vous devez être égoïste, mais lorsque nous essayons d'être des martyrs trop longtemps, cela finit inévitablement par être contre-productif. La publicité

8. Suivez votre propre chemin

Pour être vraiment heureux, il est important de savoir ce qui vous procure ce buzz agréable. Ce sentiment quand le temps passe et que vous vous sentez en vie. Prévoyez du temps pour les activités de la vie qui vous inspirent et pour vous remplir d'énergie positive. La prise de conscience énergétique est essentielle dans la gestion des niveaux de stress. Lorsque nous passons du temps avec des vampires émotionnels, ils nous aspirent une énergie positive. Limitez votre temps avec ces personnes et soyez conscient de l'endroit où vous obtenez votre énergie positive. Remplissez ces coffres!

9. Aimez ce que vous faites

La qualité de vie est importante si vous souhaitez réduire le stress et l’anxiété. Le bon sens suggère que si vous passez une grande partie de votre vie à faire des choses qui ne vous plaisent pas du tout, cela influencera votre humeur et augmentera votre niveau de stress. Autant que possible, créez une vie riche en activités que vous aimez. Trouvez votre passion et incorporez-la autant que possible dans votre vie. Surveillez vos croyances limitantes et croyez que “quand on veut, on peut”.

10. Soyez sélectif sur les nouvelles que vous regardez ou écoutez

Nous sommes des êtres réceptifs et nous sommes constamment influencés par notre environnement. Soyez conscient de votre environnement et de ce à quoi vous vous exposez en termes d'énergie positive et négative. Souvent, les nouvelles peuvent être une source d’énergie négative et peuvent conduire à un sentiment d’impuissance et de désespoir. Bien sûr, il est bon d’être informé sur le monde, mais soyez conscient de l’effet que cela a sur vous et si vous vous trouvez facilement influencé par les autres et votre environnement, limitez votre temps à regarder des programmes informatifs de nature négative..

C'est une bonne idée de déterminer ce qui fonctionne pour vous et de mettre en place une stratégie anti-stress. Qu'il s'agisse d'exercice régulier, d'équilibre entre travail / loisirs ou de temps pour suivre votre passion, il est essentiel de préparer un système sur lequel vous pourrez compter lorsque vous vous sentirez fatigué. La prise de conscience énergétique est essentielle pour réduire le stress et l’anxiété. Limitez les sources d'énergie négatives (personnes difficiles, histoires de médias négatives, etc.) et augmentez les sources d'énergie positives (musique amusante, gens inspirants, exercice, etc.) pour maintenir une vie relativement sans stress et sans anxiété.