Les avantages et les dangers des habitudes

Habitude: tendance ou pratique sédentaire ou régulière, en particulier difficile à renoncer..

Le sujet de cet article m’intéresse particulièrement, car je crois que la plupart d’entre nous ne créons pas nos habitudes de façon consciente. C’est pourtant elles qui influencent le plus nos actions et nos pensées..

Certaines habitudes contribuent à votre productivité tandis que d'autres mènent à l'auto-sabotage.

Une habitude productive peut consister en un rituel matinal de reconnaissance, ou même en buvant un verre d'eau au lever du lit.

Une habitude d'auto-sabotage peut être la procrastination de tâches pouvant être facilement accomplies sur-le-champ ou la consommation inconsidérée de pain lorsque vous vous asseyez pour le dîner. La publicité

La plupart de nos pensées et actions semblent être sur le pilote automatique. Cela pourrait être formidable si les habitudes sont conçues de manière proactive, mais cela peut aussi nous nuire à long terme..

Nous avons tendance à agir et à penser en fonction de ce qui répond automatiquement à nos besoins les plus immédiats et à ce que nous connaissons. Cela joue souvent contre nous à long terme parce que nous nous habituons à prendre des décisions inconscientes (inconscientes).

Faire prendre conscience de vos pensées et actions récurrentes.

La toute première étape pour changer et créer de nouvelles habitudes est de sensibiliser à ces pensées et actions répétitives, car elles gagnent en force chaque minute..

Commencez par prêter attention à vos actions et aux résultats de ces actions. Faites attention à ce que vous pensez régulièrement. Les schémas de pensée sont aussi des habitudes.

Plus vous êtes conscient de vos pensées et de vos actions, plus vous avez le pouvoir de casser des modèles qui ne vous servent pas et de les remplacer par quelque chose qui vous rend plus productif. La publicité

Briser et concevoir de nouvelles habitudes est le résultat de la prise de conscience, qui conduit à la répétition consciente, qui conduit à l'habitude, qui conduit au rythme hypnotique..

La loi du rythme hypnotique.

La loi du rythme hypnotique est le moment où une pensée ou un mouvement physique se répète encore et encore par habitude au point d'atteindre la permanence.

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En d’autres termes, plus on répète quelque chose, plus il est probable qu’il arrive à un point où il est bloqué en mouvement. Une fois que quelque chose est bloqué en mouvement, il est extrêmement difficile de changer.

Avez-vous quelqu'un dans votre vie qui est défini dans leurs manières? Si c'est le cas, je n'ai pas besoin de vous dire à quel point il est difficile de leur présenter de nouvelles routines..

Plus les habitudes sont en mouvement, plus elles ont de pouvoir sur vous (même si vous en êtes conscient). La publicité

C’est pourquoi il est essentiel de connaître vos habitudes de manière proactive et de les concevoir intentionnellement, ce qui vous aidera à rompre avec vos vieilles habitudes négatives..

Consciemment concevoir des habitudes qui vous profitent et tuer ceux qui ne le font pas.

Il est préférable d'ajouter une nouvelle habitude positive avant d'essayer de détruire une habitude négative..

Commencez avec quelque chose de petit et répétez-le régulièrement. Utilisez votre téléphone intelligent ou une alarme au même moment de la journée, idéalement.

Par exemple, je voulais arrêter de vérifier les courriels dès le matin parce que je trouvais que cela me conduisait à me sentir dépassé. Au lieu de cela, j'ai choisi de commencer ma journée avec gratitude pour avoir l'esprit clair et commencer par un lieu de pouvoir. Alors, je règle mon réveil sur mon iPhone pour lire “Reconnaissance.” J'ai immédiatement commencé à penser à tout ce pour quoi j'étais reconnaissant dès mon réveil. Je l'ai fait pour la première fois pendant environ un mois. Cela m'a fait me sentir bien, et je me suis accroché à me sentir bien dès mon réveil. J'ai remarqué que je me sentais beaucoup plus en contrôle. Cette habitude est maintenant verrouillée et je ne ressens plus ce sentiment d'être submergé le matin..

Suivez ces étapes pour contrôler vos habitudes.

1. Faites connaître toutes les habitudes négatives que vous avez actuellement (actions et pensées). La publicité

2. Choisissez quelque chose de petit et de pratique à ajouter à votre routine qui vous fera vous sentir bien avant d'essayer de détruire une habitude négative.

3. Incorporer la nouvelle habitude positive pour remplacer l'habitude que vous voulez détruire.

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