John Boone
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Vous vous réveillez, habillez-vous et préparez tout, puis vous vous rendez au travail. Cela prend environ une heure. Et vous pensez que c'est juste un autre jour normal.
Mais les chercheurs disent que les 90 premières minutes sont vraiment importantes. C'est quand vous avez le plus d'énergie et de volonté. Si vous faites quelque chose qui n'a pas de sens, c'est gaspiller votre volonté.
Vraiment? Je me sens fatigué le matin. Et si les 90 premières minutes sont vraiment importantes, que devons-nous faire pour que tout soit bien dépensé??
Bien que certaines personnes puissent se considérer comme des oiseaux de nuit plus performants la nuit, les recherches montrent que nous sommes le plus actifs le matin. Nous sommes plus concentrés, même si notre esprit dit le contraire.
Pour effectuer notre travail le plus créatif et le plus productif, nous devons être en phase avec le rythme naturel de notre corps. Les chercheurs appellent cela notre «rythme ultradien». C'est un cycle présent à la fois dans nos vies endormies et éveillées. Au cours de chaque cycle, il y a des pics lorsque nous sommes le plus sous tension et des périodes d'épuisement. Lorsque nous nous concentrons sur une tâche vitale à laquelle nous devons nous attaquer chaque jour, nous pouvons tirer parti de nos pics d’énergie pour le faire. C’est ce que vous devez savoir pour faire plus au bon moment de la journée.
Pour que vous passiez bien les 90 premières minutes, nous vous suggérons:
Dos
- Lire pendant 10 minutes
- Créez une histoire en utilisant deux mots aléatoires pour stimuler votre créativité
- Étirez votre esprit en faisant un brainstorming de 10 idées sur un sujet
- Écoutez des podcasts pendant vos déplacements
- Planifiez votre journée
- Faire la tâche la plus difficile de la journée
À ne pas faire
- Messages de réponse
- Parcourir les médias sociaux
- Regarder la série télévisée
- Vérifier les emails