Essayez cette technique éprouvée par la science pour réduire le stress

Les humains méditent depuis longtemps, peut-être même dès 2600 av. Certains historiens pensent même que l'application de la concentration ciblée peut avoir contribué aux dernières phases du développement humain. Mais combien de méditation est nécessaire pour un bénéfice quantifiable? Bien que cela varie probablement d'une personne à l'autre, des chercheurs du Collège des sciences humaines et sociales Dietrich ont tenté de trouver une réponse à cette question. Les résultats ont été publiés dans la revue scientifique Psychoneuroendocrinology.

L'étude visait à déterminer dans quelle mesure les personnes qui méditent réagissent et font face à des activités mentales et de performance éprouvantes. L'expérience de trois jours a obligé un groupe à méditer pendant 25 minutes chaque jour, tandis qu'un groupe témoin subissait le dernier exercice d'entraînement cognitif sans cet exercice quotidien..

Lors de cet exercice, les participants ont été invités à résoudre des problèmes de calcul et à exécuter des tâches de prise de parole en public devant un groupe de juges «au visage sévère» pendant que leurs niveaux de stress et d'hormones étaient surveillés. Les chercheurs ont découvert que le groupe qui méditait quotidiennement avait un avantage biologiquement quantifiable par rapport aux non-méditants..

Bien que 25 minutes par jour semblent arbitraires (et produiront des résultats variés d'une personne à l'autre), ces résultats peuvent constituer un tremplin scientifique pour que d'autres personnes essaient de méditer en tant que méthode de réduction du stress.!

Stressé au travail? La méditation fonctionne vraiment - et vous verrez une différence en seulement trois jours, disent les chercheurs | Courrier quotidien

Crédit photo vedette: Wiertz Sébastien via farm7.staticflickr.com