Voulez-vous améliorer votre mémoire? Avoir un horaire chargé!

Nos vies sont surchargées de choses à faire. Et plus nous sommes motivés, ambitieux et connectés, plus nous restons occupés.

Nous sommes bombardés de messages à “débrancher,” s'éloigner, faire une pause, ralentir et s'engager “moi” temps. Bien que ces choses soient absolument nécessaires et essentielles à notre bien-être mental, l’activité économique a ses avantages..

Des chercheurs ont découvert que rester occupé permettait d'améliorer les capacités de traitement mental et de raisonnement, d'améliorer la mémoire - à court et à long terme - et d'améliorer le fonctionnement mental dans son ensemble..

Les personnes occupées ont un esprit plus vif et de meilleurs souvenirs, simplement et simplement.

Dans une étude menée par des chercheurs au Texas et en Alabama, 330 hommes et femmes en bonne santé âgés de 50 à 80 ans ont été interrogés sur leurs horaires quotidiens et soumis à une batterie de tests mentaux. La publicité

Les résultats ont montré que, quel que soit leur âge ou leur niveau d'instruction, un style de vie actif était lié à un cerveau en bonne santé..

Dans cette étude particulière, les chercheurs ont commencé avec l'hypothèse “qu'un horaire chargé serait un indicateur d'un style de vie engagé et faciliterait la cognition.” Ils ont pu déterminer qu'une plus grande affluence était associée à une meilleure vitesse de traitement, une mémoire de travail, une mémoire épisodique, un raisonnement et des connaissances cristallisées..

Comment rester occupé améliore-t-il la mémoire??

Le cerveau, comme tout autre muscle, a besoin d'exercice. S'engager dans des activités stimulantes mentales est un exercice mental. Les scientifiques pensent que la quantité et les types de stimulation affectent directement les processus cognitifs - en particulier dans le domaine de l'amélioration de la mémoire. La publicité

Certains des processus mentaux impliqués dans un horaire chargé sont:

• Multitâche
• Résolution de problème
• Raisonnement
• en cours d'analyse
• Interruption et réengagement de la pensée
• Planification
• Stratégiser
• Pensée linéaire
• Pensée globale
• Calcul

Sarah Festini, chercheuse à l'Université du Texas à Dallas, a déclaré, “Nous montrons que les personnes qui signalent de plus grandes occupations quotidiennes ont tendance à avoir une meilleure cognition, notamment en ce qui concerne la mémoire pour les informations récemment acquises.”

Occupé améliore la mémoire épisodique - la capacité de rappeler des événements spécifiques et la mémoire de travail - qui est la partie de la mémoire à court terme concernée par le traitement perceptuel et linguistique conscient immédiat.

L'étude a mis en évidence une corrélation surprenante: plus l'individu est occupé, plus il semble avoir obtenu de points aux tests cognitifs. Les chercheurs ont émis l’hypothèse suivante: il est possible que l’entraînement quotidien consistant à accomplir tâche après tâche renforce notre cerveau et améliore nos aptitudes mentales. La publicité

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L’écart de performance entre le libre et le libre était encore plus marqué chez les participants plus âgés.

Avant de vous épuiser et de surcharger votre emploi du temps avec des activités aléatoires, tenez compte des points suivants:

Les résultats de cette étude sont unilatéraux et ne sont donc pas totalement concluants..

N'oubliez pas que l'étude n'a examiné que l'efficacité de l'engagement mental pour améliorer la mémoire et la cognition mentale. Il n'a pas étudié les effets négatifs d'un style de vie harcelé et taxant mentalement. Avoir un esprit bourré n'égale pas automatiquement un esprit plus vif.

“Dans notre monde branché et branché, beaucoup d’entre nous vivons dans un stress chronique,” Gary Small, MD, directeur du centre de longévité de l'UCLA et auteur du programme de prévention d'Alzheimer. Cela signifie que nos cerveaux sont constamment baignés dans des hormones du stress telles que le cortisol. La publicité

Le résultat?

Des études effectuées sur des souris montrent que des niveaux d'hormones de stress chroniquement élevés rétrécissent l'hippocampe. Ainsi, même si votre mémoire s'améliore, vous risquez moins de créer de nouveaux souvenirs..

Même si les recherches démontrent que rester occupé permet de garder le cerveau affûté, une vie précipitée pourrait avoir des conséquences moins positives sur le cœur et le métabolisme..

Utiliser de manière responsable:

Pour ceux qui peuvent avoir une bande passante mentale supplémentaire et de la place dans leur emploi du temps pour une autre activité, essayez de vous engager dans des tâches qui amélioreront la mémoire et le fonctionnement général de votre cerveau, telles que:

• Prenez un cours - rien de trop stressant mais assurez-vous que c'est quelque chose qui vous intéresse vraiment.
• Les projets de bricolage sont amusants et stimulent votre cerveau de différentes manières.
• Apprenez une nouvelle compétence - toute activité dans laquelle votre cerveau est impliqué dans le processus d'apprentissage stimulera et améliorera tous les processus cognitifs.
• Essayez quelque chose de nouveau et de différent - comme des restaurants, des recettes, des activités, des itinéraires à la maison ou des épiceries.
• Planifiez un événement du début à la fin.
• Entraînez-vous - il est scientifiquement prouvé que l'exercice physique est tout aussi bénéfique que l'exercice mental.
• Bénévole - consacrez votre temps à une activité avec laquelle vous vous connectez. Cela améliorera votre esprit, votre corps et votre âme.

Crédit photo en vedette: Mickey970 via pixabay.com