Nous n'avons pas besoin de plus de choses, nous avons besoin de moins (beaucoup moins)

À peu près à la même époque l’an dernier, j’ai été frappé par un sentiment de stress soudain et accablant. Je revenais dans ma pièce encombrée et encombrée, mes études, ma vie sociale, mes projets, mes choix de vie, mon compte en banque et la folle fin de la saison, finale Les morts qui marchent. Je me reposerais un peu, puis je partirais à la bibliothèque, en classe ou au travail. Je me suis rendu compte que mon esprit était aussi encombré que ma chambre.

Nos esprits et nos vies peuvent être alourdis par des extras inutiles (fouillis) affectant nos pensées, notre comportement et notre santé. Beaucoup de petites choses peuvent devenir assez lourdes, et bien que les choses dans notre esprit n'aient pas de poids physique, elles peuvent néanmoins nous alourdir. On se demande combien coûte vraiment nécessaire.

Ce qui peut être fait?

Nous en sommes venus à penser que l'encombrement de nos vies et de nos esprits n'est qu'un aspect ordinaire de la vie du XXIe siècle - que cela fait partie de l'âge adulte car avec l'âge vient… des choses. Cependant, ce n'est pas le cas. Vous devez vous demander ce que vous avez réellement avoir besoin. Tout comme votre sac devient plus léger lorsque vous sortez des objets inutiles, couper des trucs dans votre esprit il plus léger et votre vie plus facile.

Il est souvent très difficile de déterminer ce qui est nécessaire et ce qui est inutile, mais vous n'êtes pas obligé de le faire tout seul. Voici une liste de façons de désencombrer votre esprit et votre vie et de vous libérer de tout poids inutile. Ne t'inquiète pas. Je ne vais pas suggérer de se débarrasser de tout et vivre hors de la grille bien que cela puisse fonctionner aussi! Essayons d'abord les pas de bébé. La publicité

1. désencombrer votre maison.

Nous formons des liens émotionnels avec nos biens. Ils peuvent représenter un avenir que nous voulons ou un passé que nous ne voulons pas oublier. Choisir ce qui doit être éliminé peut donc être difficile. Il faut du temps pour faire le tri dans nos affaires. Les choses que vous voulez peuvent être organisées et rangées; les choses dont vous n’avez plus besoin peuvent être données. (Il a été démontré que la charité avait un effet positif sur votre humeur.)^[1] Les décisions peuvent être difficiles, mais elles en valent la peine.

2. Désencombrer votre jardin si vous en avez un.

Cela suit une logique similaire à celle de désencombrer votre maison. La propreté de tout votre espace de vie a un effet sur votre bien-être mental. Cependant, alors que le tri et le nettoyage du fouillis dans votre maison peuvent avoir un impact positif durable, votre chantier nécessitera une attention constante. Ce n'est pas dû à une abondance de des choses, mais plutôt aux processus de la nature. Si on l'ignore, la croissance de l'herbe et des mauvaises herbes peut devenir incontrôlable et transformer votre cour de lieu de détente en un désordre enchevêtré. La solution consiste à outiller et jardiner! Recherche^[2] a montré que le jardinage est un excellent moyen de réduire le stress. Enlever les mauvaises herbes et l’herbe trop longue réduira le stress dans votre vie..

3. Trouver la tranquillité d'esprit avec la méditation et l'attention.

Avant de cliquer, cet article n'a pas pris une tournure soudaine pour les solutions New Age! Ce qui était autrefois le domaine des yogis, des bouddhistes et des jeunes hommes un peu étranges, a reconnu les bienfaits pour la santé du fait de désencombrer l'esprit et d'apaiser les pensées..^[3] Bien que la méditation soit pratiquée depuis des milliers d'années, ce n'est que récemment que la myriade d'avantages a été largement connue et que sa popularité a explosé..

En restant assis confortablement, en fermant les yeux et en vous concentrant sur votre respiration, vous augmenterez la maîtrise de votre esprit et de vos pensées. Vous serez moins sujet aux distractions, deviendrez généralement plus détendu et les tensions dans votre vie sembleront moins graves. Bien que la méditation soit pratiquement au point de ne rien faire littéralement, ses effets positifs sont nombreux et de grande portée. La publicité

La méditation est une pratique ancienne, mais il existe d'innombrables cours, sites Web et livres, ainsi que la religion du bouddhisme qui vous en donneront la compréhension. Ce n'est pas seulement désencombrer; ça fait plus espace mental.

4. Affûtez votre esprit pendant le sommeil.

Nos chambres à coucher ont depuis longtemps cessé d'être des endroits où dormir. Ces jours-ci, ils sont devenus des coffres pour des objets ou même des bureaux ou des mini-gymnases, nous permettant de faire beaucoup de choses au détriment d'un bon sommeil. Nos salles sont pleines de tant de distractions que dormir devient plus difficile.^[4] Études^[5] ont montré que la lumière émise par un écran de téléphone ou d'ordinateur portable la nuit signale à votre cerveau qu'il est nécessaire de rester éveillé, quelle que soit votre intention.

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La privation de sommeil a de nombreux effets graves^[6] qui nuisent à votre santé, à vos capacités cognitives, et conduisent à la dépression et à l’anxiété. Avoir ces distractions ne vaut tout simplement pas la peine. La solution à cela est de désencombrer votre pièce, en éliminant les distractions potentielles. (Il peut être judicieux d’envisager de mettre en place un régime de sommeil garantissant que vous disposiez des huit heures essentielles de sommeil dont votre corps a besoin.)

5. Coupez vos mauvaises habitudes.

Nous avons tous des petites bizarreries, des gestes quotidiens que nous remarquons à peine. Cela pourrait être quelque chose d'aussi anodin que de craquer nos doigts, ou aussi grave que les courbeurs habituels du week-end. Certains peuvent affecter votre santé, que faites-vous à leur sujet? Il y a de nombreuses techniques^[7] pour arrêter les mauvaises habitudes et certaines sont étonnamment simples. Le simple fait d’en prendre conscience est un grand pas en avant vers leur élimination éventuelle. Un moyen efficace de supprimer les mauvaises habitudes est de les remplacer par de bonnes, en substituant un comportement positif pour désencombrer ou déstresser votre vie. La publicité

6. Éliminez vos dépendances si vous en avez.

Ceci est une version plus sérieuse de l'étape ci-dessus. Les dépendances ont plus d'effets négatifs que les habitudes. Ce paragraphe ne va pas fournir la solution miracle à une dépendance au tabac ou à l'alcool, ou à la surutilisation de certains sites Web (toux). Cependant, si votre intention est de désencombrer votre vie, vous constaterez probablement que peu de choses sont aussi puissantes que d'éliminer les dépendances négatives. Les dépendances peuvent sembler être une partie essentielle de votre être mais avoir un impact grave sur votre santé physique et mentale, leur élimination peut donc être une bonne chose..

7. Diminuez le bagage émotionnel de vos amitiés.

Si vous êtes comme moi, vos amitiés sont la partie la plus importante de votre vie. Cependant, il peut arriver un moment où la communication avec un ami devient tendue et difficile. S'ils n'étaient pas un ami, vous pourriez les couper de votre vie, mais vous appréciez généralement leur compagnie. De telles situations difficiles peuvent vous causer un stress important.

La clé pour résoudre ceci est en communication.^[8] Essayez de prendre conscience de certains mots et expressions que vous utilisez qui peuvent avoir des conséquences négatives. Par exemple, si vous utilisez le mot "conversation" “ne pas” fréquemment, cela ajoute un ton négatif. Au lieu de “Je ne vais pas à ça” (ce qui implique “avec toi”) essayer “Je pense que je préfère rester à la maison” ou “Je pense que je vais à X”. (Cela peut sembler petit et difficile, mais réfléchissez à ce que vous préférerait entendre. Vous avez peut-être ressenti une pointe de négativité lorsqu'une personne a mal structuré une phrase, ce qui les a fait paraître brusque avec vous.) Même s'il s'agit de petites étapes, vous constaterez avec le temps que votre relation s'améliore.

8. Désencombrer les personnes négatives.

Cela peut être grave, mais les personnes avec lesquelles vous vous entourez ont un effet sur vous. Même si vous avez l'intention de devenir une personne plus positive, ce sera plus difficile si les gens autour de vous sont obstinément négatifs. Vous n'êtes pas obligé de faire quelque chose d'aussi radical que de vous débarrasser d'amis, mais simplement augmenter votre cercle social de vous entourer de personnes qui sont comme vous voulez et vous trouverez plus facile de devenir plus positif. La publicité

9. désencombrer votre frigo.

Il est important de garder à l’esprit votre poids et vos habitudes alimentaires, ce qui sera plus facile si votre réfrigérateur est propre et bien organisé. Cela peut affecter votre santé physique et mentale. Il y a un lien entre l'humeur et bien ou mal manger.^[9] Si une personne se sent stressée, elle risque davantage de trop manger ou de manger mal. Si leurs habitudes alimentaires leur causent malheur et stress, cela peut déclencher un cercle vicieux. Un réfrigérateur propre et en ordre de marche rempli de choix santé peut nous aider à faire plus d'efforts pour bien manger.

10. Désencombrez votre vie professionnelle.

Il y a plusieurs façons de le faire. Si vous avez un bureau ou un poste de travail en désordre, cela pourrait vous causer un stress supplémentaire au travail. Si vous êtes submergé par un nombre ridicule de tâches, prendre le temps nécessaire pour planifier et hiérarchiser vos tâches et pour organiser votre espace de travail facilitera un peu la tâche..^[dix]

Si vous considérez et mettez en œuvre les dix étapes ci-dessus, vous constaterez que l'encombrement de votre maison, votre vie, votre esprit et votre travail disparaissent. La vie n'a pas besoin d'être si stressante!

Référence

[1]	^	Un plus grand bien: 5 façons de donner, c'est bon pour vous
[2]	^	SAGE Journals: Gardening favorise la restauration neuroendocrine et affective du stress
[3]	^	Forbes: 6 avantages scientifiquement prouvés de la pleine conscience et de la méditation
[4]	^	The New York Times: Les distractions peuvent changer, mais le sommeil ne doit pas l'être
[5]	^	PNAS: L'utilisation en soirée des liseuses électroluminescentes a une incidence négative sur le sommeil, le rythme circadien et la vigilance du lendemain matin
[6]	^	WebMD: 10 choses à détester à propos de la perte de sommeil
[7]	^	WebMD: 3 étapes faciles pour briser les mauvaises habitudes
[8]	^	La psychologie aujourd'hui: éliminez le fouillis émotionnel inutile de vos relations
[9]	^	Bon entretien: que manger - et à éviter! - Quand la mauvaise humeur frappe
[dix]	^	Financial Times: Comment désencombrer votre vie professionnelle