Ce qu'il vous faut vraiment pour être heureux

Tout le monde s'efforce d'être plus heureux, mais la vérité est que certaines personnes réussissent mieux que d'autres à atteindre le bonheur. Pourquoi? La plupart des gens pensent qu'ils savent ce dont ils ont besoin pour être heureux. Mais la science du bonheur révèle des vérités surprenantes. Découvrez ce que la recherche dit sur ce dont vous avez vraiment besoin pour trouver le bonheur intérieur ci-dessous.

1. Donner la priorité aux autres

Lorsque vous choisissez de vivre de façon désintéressée et de consacrer votre temps à rendre le monde meilleur pour les personnes que vous aimez, votre vie s'améliorera en conséquence. George Vaillant, psychiatre américain et professeur à la Harvard Medical School, est le directeur de l’une des études longitudinales les plus respectées sur le bonheur, la Grant Study. L’étude a mesuré le bonheur de 237 étudiants de Harvard de 1939 à 1944 tout au long de leur vie. Advertising

Après avoir terminé l’étude sur les subventions, Vaillant a pu tirer une conclusion: “La seule chose qui compte vraiment dans la vie, ce sont vos relations avec les autres.” Lorsque vous y réfléchissez, vous réalisez que cette affirmation est vraie. Vous construisez des relations solides en faisant des choses pour les autres et sans rien attendre en retour. Ne prenez pas vos relations pour acquis. Rendez la vie des autres plus heureuse et votre bonheur en fera de même.

2. Passez judicieusement votre temps

Le temps est ce que vous avez de plus précieux dans ce monde, alors traitez-le comme tel. Une étude suggère que l’équilibrage de votre temps libre est l’un des moyens essentiels d’être vraiment heureux. Selon le livre, Les cinq principaux regrets des mourants: une vie transformée par le cher départ, Ce sont les regrets les plus communs que les gens ont: Publicité

• J'aurais aimé avoir le courage de vivre une vie fidèle à moi-même et non la vie que les autres attendaient de moi.
• J'aurais aimé ne pas avoir travaillé si dur.
• J'aurais aimé avoir le courage d'exprimer mes sentiments.
• J'aurais aimé rester en contact avec mes amis.
• Je souhaite que je me sois laissé plus heureux.

Le message à retenir ici est clair: concentrez votre temps et votre énergie sur des choses qui servent à améliorer votre vie et celle de ceux que vous aimez..

3. Choisissez des conversations réfléchies plutôt que de petites discussions

Selon les recherches, pour être heureux, vous devez également tenir des conversations constructives plutôt que de petites conversations. Les chercheurs ont constaté que les personnes les plus heureuses passent moins de temps seules et plus de temps à avoir des conversations réfléchies que des personnes plus malheureuses. Ainsi, même si vous êtes introverti et que vous n'aimez pas passer du temps en socialisation, vous voudrez peut-être envisager de sortir de votre zone de confort pour tenir des conversations plus approfondies. Cela vous aide à découvrir le sens des choses les plus importantes pour vous. La publicité

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4. Prenez soin de votre santé

Il est communément admis que l’exercice est bon pour la santé, mais c’est aussi une clé du bonheur. Une étude menée en 2012 a montré que les personnes qui font de l'exercice sont généralement plus heureuses que celles qui ne le font pas. L'exercice vous aide non seulement à avoir une meilleure apparence, il vous aide également à vous sentir mieux. Si vous souhaitez augmenter considérablement vos chances de vivre plus longtemps et plus heureux, commencez dès maintenant à faire de l'exercice et à manger les bons aliments..

5. être disposé à retarder la gratification

Il y a un gros problème avec la société aujourd'hui. Cela a créé une génération de personnes qui pensent que si elles ne gagnent pas leur premier million de dollars avant 30 ans, ce sont des échecs. Cette nouvelle “génération de droits” veut une gratification instantanée dans tout ce qu'ils font. Et ce ne sont pas seulement les jeunes qui sont le problème. Les gens vivent maintenant dans un monde de récompenses instantanées. C’est pourquoi l’une des choses les plus importantes que vous devez réaliser est la suivante: certaines récompenses prennent énormément plus de temps que prévu, et parfois vous n’obtenez pas ce que vous voulez. C'est la vie. L'échec et la souffrance sont nécessaires à la croissance. Soyez prêt à travailler des semaines, des mois et des années pour obtenir ce que vous voulez. Les récompenses seront beaucoup plus douces à la fin. La publicité

6. Passez du temps à l'extérieur

Une équipe de la London School of Economics et Political Science a interrogé 22 000 personnes et leur a demandé de noter leur niveau de bonheur quotidien. L'étude a révélé que les participants ont indiqué qu'ils se sentaient beaucoup plus heureux à l'extérieur dans des environnements naturels que dans des environnements urbains. Ils ont évalué “être à l'extérieur, près de la mer, par un après-midi chaud et ensoleillé” comme l'endroit idéal pour le bonheur. Passer du temps à l'extérieur vous permet de réduire le stress, d'interagir avec vos proches dans un environnement calme et serein et de faire de l'exercice. Toutes ces choses sont directement liées au bonheur.

7. Devenir un expert dans quelque chose que vous aimez

Si vous ne savez toujours pas ce que vous voulez faire dans votre vie, voici un bon point de départ: identifiez ce que vous aimez absolument faire, puis passez du temps à devenir un expert dans chacun de ces domaines. Plus vous en apprendrez sur les choses qui vous passionnent dans la vie, plus d'opportunités et d'expériences se dévoileront en votre faveur. La recherche montre que ces expériences nous rendent plus heureux que d'avoir des biens matériels.