Pourquoi le bonheur est un choix (et pourquoi c'est une décision intelligente à prendre)

Vous avez du mal à trouver cette chose insaisissable appelée “bonheur.” La plupart des jours, vous vous sentez submergé, anxieux, en colère, déprimé ou à plat. Ou peut-être ressentez-vous des changements d'humeur rapides.

Vous pouvez vous souvenir de moments où vous étiez heureux, mais ils semblent lointains et vos circonstances de vie sont différentes maintenant.

Mais si je vous disais que vous pouvez réellement choisir le bonheur? Et c'est plus facile que vous ne le pensez?

Dans cet article, je vais expliquer les bases de la meilleure façon de mener une vie plus heureuse, en suivant simplement quelques principes de base. Celles-ci sont faciles à mettre en œuvre dans votre propre vie, ce qui signifie que le bonheur est au coin de la rue!

Prêt à en savoir plus sur comment et pourquoi le bonheur est un choix? Let's plonger plus loin pour acquérir une compréhension plus profonde.

Table des matières

1. Le bonheur n'est pas une idée, c'est une expérience
   • Comprendre le paradoxe de Easterlin
   • C'est aussi simple que de choisir le bonheur
   • L'art de Sisu peut vous changer
   • Soyez proactif dans votre bonheur
   • Que savent les bouddhistes
2. Faites le bon choix de bonheur

Le bonheur n'est pas une idée, c'est une expérience

L’idée que le bonheur est un choix semble être juste cela, un idée, et un qui ne s'applique pas à vous. Comment pouvez-vous choisir d'être heureux quand quelqu'un vous a si mal traité, quand des circonstances indépendantes de votre volonté vous bombardent de douleur?

Beaucoup de gens se sentent comme ça.

Chaque année, le réseau de solutions de développement durable des États-Unis publie le Rapport sur le bonheur dans le monde.

Cela mesure le bonheur général des différents pays. Le rapport de 2018 révèle que les résidents finlandais occupent la première place, tandis que les résidents américains se situent à la 18e place.

Malgré le fait que les revenus des Américains ont plus que doublé depuis 1972, nous ne sommes même pas dans le top 10 des pays les plus heureux.

Comprendre le paradoxe de Easterlin

Les Américains ont toujours gagné plus d'argent, mais nous ne signalons pas d'augmentation du bonheur. Cette disparité entre revenu et bonheur s'appelle le paradoxe de Easterlin. La publicité

Il y a de fortes chances que vous voyiez plus d'argent aujourd'hui que jamais dans votre vie, mais vous êtes toujours pris au piège du paradoxe, vous avez du mal à comprendre pourquoi vous êtes malheureux.

Qu'est-ce qui explique le paradoxe?

La réponse à cette question peut vous aider à comprendre ce qu'est le bonheur. Résoudre ce dilemme semble complexe - c’est un paradoxe, après tout. Pourtant, la réponse est beaucoup plus simple que ce à quoi vous vous attendiez: le bonheur est un choix..

C'est aussi simple que de choisir le bonheur

Le bonheur est un état d'être que vous pouvez saisir, par exemple lorsqu'un coureur aspire de l'air avec ses poumons. Chaque inspiration est essentielle et, à chaque inspiration, l’expiration doit suivre.

Si le bonheur est un état d'être, alors vous pourriez dire que le bonheur est simplement une expérience ou un ensemble d'expériences.

Amanda Pinnock est une étudiante à l'Arizona State University qui a connu ce type de bonheur sans même s'y attendre. Pour obtenir son diplôme en santé mondiale, elle devait suivre un programme d'études à l'étranger, mais elle craignait d'être déconnectée de son groupe en tant qu'étudiante non traditionnelle ayant obtenu son diplôme en ligne.. ^[1]

À sa grande surprise, les autres étudiants de son groupe étaient inclusifs et désireux de se connecter. Il y avait ensuite les habitants de Fidji, le pays qu'elle avait choisi pour le programme. Ils semblaient vraiment comprendre à quel point le bonheur est un choix. Selon Amanda:

“Les Fidjiens sont probablement les personnes les plus heureuses et les plus humbles du monde. Ils nous ont accueillis à bras ouverts et ont veillé à ce que nous soyons nourris et que nous ayons les logements dont nous avions besoin. Ce n’est que lorsque j’ai parlé davantage avec le chef de groupe et le guide touristique que j’ai réalisé qu’ils nous donnaient plus que ce qu’ils ont pour eux-mêmes au quotidien..”

Beaucoup de Fidjiens n'ont pas l'eau courante, mais Amanda a noté qu'ils estimaient qu'ils ne manquaient de rien. Elle dit:

“Ils vivent hors de la terre et s'entraident… Ils n'avaient peut-être pas autant d'argent qu'un Américain moyen, mais ils sont riches dans leur vie, et je pense que les Américains peuvent apprendre beaucoup de cela. Il met vraiment en perspective ce qui est le plus important: la famille, les proches et l'environnement.”

Pour les Fidjiens rencontrés par Amanda, le bonheur n'est pas un concept, c'est le fait de se soutenir mutuellement. La publicité

Le bonheur est l'acte de trouver de la joie dans les expériences quotidiennes avec d'autres personnes.

Des communautés de personnes qui se donnent et partagent la valeur de la générosité, la valeur de l'amour - un amour qui n'attend rien en retour - sont les plus heureuses.

C’est pourquoi, selon le rapport sur le bonheur dans le monde, la générosité et les réseaux de soutien social sont deux facteurs clés du bonheur. ^[2]

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Chaque seconde que vous êtes en vie et consciente, vous avez des choix à faire. Amanda Pinnock a choisi de faire l'expérience d'une autre culture, même si elle s'inquiétait de son intégration. Elle était heureuse de partager cette expérience avec les autres étudiants et les Fidjiens qui les avaient accueillis..

Chaque jour de votre existence consciente, vous pouvez choisir de soutenir les autres, d’accepter leur soutien, de participer à des activités qui sont bonnes pour vous..

Tous ces actes apporteront le bonheur. Vous pouvez choisir de faire confiance aux autres et faire des choses qui les aident à vous faire confiance. Vous pouvez choisir de construire la communauté autour de vous et en faire partie.

L'art de Sisu Peut vous changer

En Finlande, la famine a anéanti 9% de la population au cours des années 1860 - un événement qui engendrerait le bonheur. Les Finlandais ont tenu à récupérer en adoptant une philosophie appelée sisu, qui est une valeur partagée de courage, de détermination et d'action rationnelle, même lorsque la vie est douloureuse.

Sisu vous permet également de faire des exercices difficiles et inconfortables, comme nager dans une rivière glaciale, courir un marathon ou faire du vélo sous la pluie.. ^[3]

Selon c'est la Finlande, “Sisu est un courage et une détermination extraordinaires face à l'adversité… Sisu est incarné par des gens du monde entier qui défient les pronostics et gardent espoir quand au premier abord il semble n'y en avoir aucun..”

Sisu est simple: saisissez la vie, faites-la avec courage et montez votre courage en dialoguant avec le monde de manière stimulante.

Soyez proactif dans votre bonheur

Vous pouvez être heureux en étant proactif. Les personnes qui choisissent de se remettre d'une dépendance choisissent de prendre des mesures proactives pour se rétablir. La publicité

Vous pouvez penser à choisir d'être heureux en choisissant de guérir d'une dépression. En fin de compte, l’exercice profite à la récupération de plusieurs manières:

● L’exercice imite l’effet des drogues sur ton cerveau (ou plutôt, les drogues imitent
l'effet de l'exercice) en libérant des endorphines.

● L'exercice vous aide à mieux dormir et augmente votre sentiment de bien-être.

● L’exercice vous aide à faire face au stress, à structurer votre journée et à améliorer votre
forme physique.

Cela cadre très bien avec sisu, bien que sisu vous demande de passer à un autre niveau et de vous mettre au défi au-delà de votre niveau de confort..

Même si vous ne le prenez pas dans cette mesure, commencez petit et faites de l'exercice régulièrement, puis relevez le défi. Travaillez à établir des liens avec d'autres personnes en fonction de votre routine d'exercice.

Que savent les bouddhistes

Le bouddhisme est particulièrement soucieux de cultiver le bonheur par une pratique constante.

Premièrement, les bouddhistes reconnaissent que l'existence se prête à la douleur et au dysfonctionnement mental. C’est l’usure du monde qui découle du désir et de l’attente de ce que vous n’avez pas..

Les bouddhistes suivent un ensemble de pratiques vers l'illumination:

● Effacer l'esprit des pensées négatives: Reconnaître les pensées négatives, rediriger
les positivement, et agir sur les pensées positives.

● Pratiquer la pleine conscience: Sans exercer de jugement, considérez comment votre
le corps ressent et fait attention à votre respiration; faites attention à la vôtre
pensées; faire attention à “des phénomènes” - le monde qui vous entoure. La publicité

● Méditer et se concentrer: Laissez les pensées aléatoires aller pendant que vous êtes assis et
se concentrer sur une seule chose, telle que le bruit de l'eau, votre respiration,
ou un bourdonnement.

● Avoir de la compassion: Le bonheur personnel est directement lié au bonheur des autres. La contemplation des autres et leurs souffrances vous mènent dans un lieu de vraie compassion, et la compassion pour les autres est un chemin simple vers le bonheur.

Les bouddhistes choisissent de ne vivre ni dans le passé ni dans l'avenir.

Les pensées du passé peuvent être une source d'inquiétude et de dépression, et les pensées du futur peuvent être source d'anxiété. La contemplation du présent et la compassion pour les autres dans le présent peuvent aider à soulager la dépression et l'anxiété, libérant ainsi votre esprit pour accepter le bonheur..

Les gens choisissent de nombreuses croyances, philosophies et religions dans la poursuite du bonheur. En toute situation, vous pouvez choisir de vous concentrer sur ce qui vous rend heureux.

Vous pouvez choisir d’accepter le défi le plus pénible comme une occasion d’être bon maintenant et de créer du bonheur..

Faites le bon choix de bonheur

Le bonheur trouve de la joie dans les expériences quotidiennes.

Lorsque vous choisissez d'inclure d'autres personnes dans votre bonheur, vous obtenez alors une communauté, à la fois dans les réseaux sociaux et les expériences partagées..

Le bonheur est un choix judicieux car, au fond, c'est ce que votre être aspire; c'est ce que les autres veulent aussi.

Lorsque nous choisissons le bonheur ensemble, nous choisissons de prendre soin les uns des autres et le monde entier s'ouvre à une infinité de possibilités..

Crédit photo en vedette: Brooke Cagle via unsplash.com

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