Pourquoi est-il acceptable de s'aimer d'abord, et ensuite de s'associer

Nous avons tous nos voix intérieures qui sont nos compagnons quotidiens. Nous entretenons tous un dialogue interne qui évalue et analyse en permanence nos actions et celles des autres. Et c’est cette voix intérieure qui est un indicateur de la façon dont nous nous voyons et nous nous traitons.

Comment ma voix intérieure a affecté ma vie

Pendant très longtemps, ma voix intérieure était une vilaine brute qui me suivait partout. Adolescent et jeune adulte, je me souviens que je vivais dans un état constant d’anxiété générale. Même si des gens autour de moi m'aimaient, je continuais à me sentir en danger et à me sentir dépassée. Et c’est mon tyran intérieur qui a créé ces sentiments dans ma vie.

L’intimidateur me disait des choses comme “Vous n'êtes pas assez bon! Tu n'es pas assez jolie! Vous ne devriez pas ressentir ceci ou cela! Même si les gens vous disent qu'ils se soucient de vous, ils ne le pensent pas. Ils vont vous faire mal et vous laisser parce que vous n'êtes pas assez bon!”

Cela semble horrible, non? Je dois admettre que je ne savais même pas que j'avais un compagnon aussi vilain pour une voix intérieure. Ces pensées flottaient automatiquement dans mon esprit et me laisseraient misérable et épuisé.

À cause de l'intimidation intérieure, je ne pouvais pas me fier à moi-même et j'étais anxieux de prendre des décisions. Et je ne pouvais pas non plus faire confiance aux autres, en particulier à une personne avec laquelle j'étais impliquée dans une relation amoureuse. Je doutais constamment de son intérêt pour moi, me sentais jalouse et cherchais constamment à me rassurer pour calmer mon anxiété..

Bien que ses paroles de soutien aideraient un peu, elles n’ont jamais suffi à faire de moi un critique intérieur. En regardant en arrière, je peux maintenant voir qu'il y avait trois entités dans ma relation intime: mon petit ami, l'intimidateur et moi.

C'était un triangle pourri qui causait beaucoup de chagrin d'amour. Je suis devenu trop dépendant de mon petit ami pour son assurance dans de nombreux aspects de ma vie. Et il a senti que mon bonheur dépendait totalement de ce qu'il allait dire. Cela a créé une dynamique de relations malsaines entre nous et a placé un fardeau énorme sur ses épaules. La publicité

Il est facile de voir la situation dans son ensemble, quelque 15 ans de plus et avec beaucoup d’expérience de la vie. Mais à l'époque, je ne pouvais pas vous dire pourquoi je me sentais si mal à l'aise et si misérable. En conséquence, j’ai vécu cette tendance et ses effets néfastes dans d’autres relations.

Comment avoir une relation saine avec moi-même a changé ma vie

Les choses ont commencé à changer pour moi alors que je commençais à reconnaître la voix de l'intimidateur, à la questionner et à favoriser une voix de soutien. Ce n’était pas un succès du jour au lendemain, mais cela a fonctionné!

Alors que je commençais à me parler avec compréhension et motivation, j'ai constaté de profonds changements. J'ai pu prendre des décisions sans panique. Je pourrais me faire un compliment et voir mes forces. Je pourrais être pleinement présent avec les autres et profiter de leur compagnie.

Pour résumer, je suis devenu un bon ami pour moi! C’est à partir de ce lieu d’amitié avec moi-même que j’ai pu établir une relation sûre dans ma vie avec un proche. Dans ce nouveau schéma, je ne me sentais pas trop dépendant ou trop vulnérable; au lieu de cela, je me sentais en sécurité et en sécurité.

Alors que je transformais ma relation avec moi-même et aidais les autres à faire de même, j’ai identifié quelques étapes cruciales pour réussir.

1. Prendre conscience de votre critique intérieure

Il est temps de découvrir à quoi ressemble votre voix intérieure et ce qu’elle vous dit au quotidien. Sans cette prise de conscience, nous ne pourrons pas transformer votre voix intérieure ennemie en un ami..

Cela vous inspire-t-il ou vous fait-il tomber? Est-ce que cela vous fait peur ou vous met en confiance? Est-ce que cela vous dit que vous êtes digne ou est-ce que vous êtes plus lâche? La publicité

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Pour vous aider à acquérir cette conscience, je vous recommande de consulter le présent document Thinking Traps. Ce sont des façons de penser irréalistes communes qui nous rattrapent toutes et qui nous laissent nous sentir mal. Découvrez ceux qui sont un piège pour vous.

2. Défiez votre critique intérieur et ne le laissez jamais vous battre

Au fur et à mesure que vous vous familiariserez avec le harcèlement et l'intimidation que votre critique intérieur fait, vous pouvez commencer à le questionner.

Comme une majorité de gens, je n’ai jamais remis en question mon critique intérieur et je me suis dit que c’était juste tout le temps. Mais en commençant à interroger, je me suis rendu compte qu'il n'y avait aucune preuve pour aucune des déclarations d'intimidation. La seule preuve à l'appui de cela était ma propre conviction. J'ai choisi d'y croire aveuglément.

Heureusement, j'ai commencé à déconstruire cette conviction en posant des questions intelligentes selon lesquelles ma critique interne n'avait pas de réponse valable..

Voici quelques exemples de questions que j'ai utilisées sur mon intimidateur intérieur:

une. Quelles sont les preuves qui soutiennent cette pensée? Et quelle est la preuve qui ne le supporte pas?

b. Est-ce une pensée ou un fait? La publicité

c. Ma croyance en cette pensée est-elle basée sur mon sentiment?

ré. Que dirais-je à un ami s'il avait cette pensée??

3. Reconnaître un sentiment pour ce que c'est juste un sentiment

Mélanger une pensée et un sentiment est une grande source de confusion pour beaucoup d’entre nous. Un sentiment est généralement quelque chose que nous pouvons décrire avec un mot comme anxieux, inconfortable, heureux ou triste. En revanche, une pensée est généralement notre évaluation d’une expérience et dure une ou quelques phrases..

Votre critique interne utilise cette confusion contre vous. Dès que vous vous sentez mal à l'aise ou anxieux, l'intimidateur sort et commence à vous dire que quelque chose ne va pas avec vous. Où est, en réalité, il n'y a rien de mal. Il est acceptable de faire l'expérience de sentiments désagréables par moments, et cela ne signifie pas que vous avez mal agi ou que vous êtes une mauvaise personne..

Donc, une de vos meilleures défenses contre votre critique intérieur est de saisir et de souligner cela pour vous-même..

Vous pouvez augmenter votre conscience en disant quelque chose comme ça “X est arrivé et maintenant je me sens anxieux ou triste. C'est bien de ressentir ce sentiment et ça passera. Ce n'est pas parce que je me sens, que quelque chose ne va pas avec moi ou avec mes actes”.

Je vous invite à créer votre mantra personnalisé à partir de cette phrase que vous pourrez utiliser pour dissocier votre sentiment de votre interprétation négative. La publicité

4. Vous devez construire la relation, cela n'arrivera pas instantanément

Il faut un certain temps pour mettre en pratique ces éléments critiques. Vous entendez probablement votre intimidateur intérieur depuis plus de 10 ou 20 ans. Le critique intérieur a eu beaucoup de pratique. Il vous faudra donc un peu d’exercice pour favoriser une voix intérieure favorable et empathique..

Au fur et à mesure que vous suivez ces étapes pour peaufiner votre relation avec vous-même, vous pouvez également commencer à profiter de nombreux avantages dans vos relations intimes..

Vous favoriserez ces relations maintenant, non par nécessité ou par anxiété, mais par désir et confiance..

Au lieu d’être détruit en analysant ce que vous ou les autres ressentez pour vous, vous commencerez à profiter de vos moments avec vos proches.

Et au lieu d'être en proie au doute et à la jalousie, vous pourrez faire l'expérience de la confiance et de la sécurité dans votre relation..

N'oubliez pas que dans l'intimité réelle et authentique, il n'y a pas de place pour les intimidateurs et les critiques sévères. Il est temps de devenir un véritable ami pour toi, tu peux donc aussi être un ami pour ton partenaire.