Pourquoi les gens avec les routines du matin sont plus productifs (et comment vous pouvez commencer le vôtre)

Au milieu d'un rêve que vous avez, vous vous rendez compte faiblement qu'une chanson joue en arrière-plan. Le son est familier; tu le sais. Cela semble durer éternellement, et ce qui a commencé comme un bruit de fond est maintenant au premier plan et très, très énervant. Avec les yeux endormis, vous vous réveillez pour réaliser que le son est votre alarme, et cela dure depuis trente minutes. Encore une fois, vous avez dormi dans votre alarme et vous serez sans doute en retard au travail avec très peu de temps pour préparer du café et prendre votre petit-déjeuner.

Il est fort probable que, chaque fois que cela vous arrive, vous vous rendez au travail en vous promettant que demain sera différent. Vous vous levez dès que votre réveil sonne et vous vous mettez même au travail trente minutes plus tôt que d'habitude. Mais le lendemain matin va et vient, et vous vous retrouvez endormi cocooné dans votre couette chaude. Mais ne pas avoir de rituel matinal ne fait que commencer votre journée avec frénésie - cela influe sur votre capacité à aborder tout ce qui se passe dans votre vie. La publicité

S'en tenir à votre routine matinale peut vous rendre plus heureux et en meilleure santé

Nous avons tous entendu l'expression du cliché, “le monde appartient à ceux qui se lèvent tôt,” mais nous ne sommes pas des oiseaux et nous ne voulons pas de vers, alors pourquoi se précipiter le matin quand on pourrait dormir?

Une étude intéressante a montré que les noctambules sont plus sujets aux sautes d'humeur et aux habitudes addictives,^[1] tandis que ceux qui se lèvent avec le soleil sont plus alertes et fonctionnent mieux. Cela aboutit finalement à un système immunitaire plus sain et à une vision généralement positive de la vie. La publicité

Se lever tôt peut réduire votre niveau de stress

Je ne sais pas pour vous, mais si je peux prendre toutes sortes de mesures pour diminuer mon niveau de stress, inscrivez-moi! Une étude de l’Université de Londres a montré que les personnes de 7 ans au plus couraient non seulement un risque moins élevé de problèmes de poids, mais qu’elles étaient moins stressées et déprimées. En fait, beaucoup de personnes ont montré des signes de perte de poids plus facile.

Je sais que parfois je peux me réveiller très grognon, mais si au final, cela signifie que je pourrais me réveiller en souriant, alors je suis sûr de pouvoir sourire et de supporter ça! La publicité

Lorsque vous n'êtes pas distrait par le stress, les émotions négatives et la mauvaise santé, vous êtes plus productif.

C'est assez simple: quand tout ce que vous avez à faire est de vous lever tôt pour perdre du poids, moins de stress et de vous sentir mieux dans votre vie, vous avez bien moins à vous soucier de la nécessité de respecter ces délais au travail et de rester en vie. haut de votre vie sociale. Vous pouvez vous retrouver tout à coup à préparer un café avec des amis plutôt qu’un cocktail tard dans la nuit. Vous pourriez même devenir un jogging matinal en libérant les soirées que vous passez habituellement au gymnase..

Commencer votre routine du matin peut être difficile au début

• Vous pourriez être un peu grincheux au début. Si vous vivez seul, ce n'est peut-être pas un problème, mais si vous vivez avec votre conjoint ou un colocataire, vous pouvez leur donner la possibilité de vous réveiller du mauvais côté du lit pendant un moment..
• Vous pouvez ne pas avoir l'impression d'être productif au début. Lorsque vous commencez à vous lever plus tôt, il se peut que vous traîniez un peu. Bien que vous puissiez vous sentir comme un zombie tout en vous brossant les dents ou en nourrissant vos animaux domestiques, cela ira mieux. Tu dois juste continuer comme ça!

Comment se lever tôt et devenir une personne productive

Maintenant que vous savez que vous voulez devenir un lève-tôt et que votre vie change pour le mieux, vous devez déterminer comment vous voulez. Les scénarios suivants sont des idées pour vous aider à démarrer une nouvelle routine pendant que vous trouvez ce qui vous convient le mieux. Il serait bien de se lever tôt demain matin et de se rendre au gymnase, mais faisons quelques pas. Nous devons d’abord nous lever du lit et poser les pieds sur terre. La publicité

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Hydrater, manger, respirer.

• Lorsque vous vous réveillez pour la première fois le matin, vous devez sortir du mode de jeûne dans lequel votre corps entre pendant le sommeil. La meilleure façon de réveiller votre corps est de boire un grand verre d'eau. Si vous avez besoin d'allumer la cafetière, continuez, mais profitez-en pour profiter de l'eau glacée. Cela aide à augmenter votre énergie tout en disant à votre métabolisme qu'il est temps de faire attention.^[2]
• Prenez un petit déjeuner sain! Pendant qu'elle cuit, étirez-vous légèrement pour contrer les muscles. Apporter de l'oxygène à vos muscles réveille tout votre corps et informez votre esprit qu'il est temps de rester vigilant.

Faites une liste, restez au courant de l'actualité, envisagez votre journée.

• À votre réveil, prenez un peu de temps pour vous tenir au courant de l'actualité. Réveillez votre cerveau en vous engageant dans le monde qui vous entoure à travers les nouvelles. Nous sommes tous connectés à nos téléphones. Vous pouvez donc faire défiler l'écran vers une application d'actualités tout en vous tenant au comptoir de votre cuisine..
• Faites une liste des choses que vous voulez accomplir pendant le reste de la journée. Commencer petit. Vous n'avez pas besoin de changer le monde avant 8h, mais si vous voulez vous mettre au travail avant 8h et faire ces copies avant 9h, écrivez-le! Au cours de la journée, cochez ce que vous avez accompli. Si vous vous sentez comme un défi personnel, vous aurez plus de chances d’augmenter chaque jour les tâches accomplies. ^[3].

Ne pas rouler et vérifier votre téléphone tout de suite.

• Oui, cette chose est une habitude à part entière. Lorsque vous essayez de vous réveiller plus tôt et de changer de routine, le pire que vous puissiez faire est d'appuyer sur «Stop» sur l'alarme de votre téléphone, puis de tomber dans le trou de Facebook. Avant de vous en rendre compte, vous avez parcouru votre chronologie pendant 45 minutes et le temps que vous vous êtes accordé pour vous lever plus tôt et être productif a totalement disparu. Lorsque votre alarme se déclenche, retournez-vous, éteignez-la et levez-vous!

Trucs et astuces généraux

• Levez-vous tous les jours à la même heure et essayez de vous coucher à peu près au même moment. Cela aide votre corps à développer une structure de sommeil naturelle qui peut faire beaucoup pour devenir une personne matinale..^[4]
• Avoir quelque chose à espérer. Cela peut être quelque chose d'essayer un nouveau lieu de déjeuner plus tard ou simplement de planifier un petit déjeuner vraiment délicieux. Trouvez ce qui fonctionne pour vous et soyez enthousiaste à ce sujet.
• Soyez égoïste à ce sujet. Rappelez-vous que vous vous réveillez plus tôt pour être moins stressé et plus zesté. Ne vous découragez pas si cela prend une semaine ou deux pour vraiment entrer dans le vif du sujet. Vous avez probablement dormi pendant longtemps. Donnez-vous le temps de briser cette habitude.

Avez-vous d'autres suggestions sur la façon d'être une personne matinale? Nous aimerions les entendre! Assurez-vous de partager.

Référence