Pourquoi le temps ne guérit pas toutes les blessures

(Note de la rédaction: Ce qui suit est un message d’invité de Francine Shapiro, PhD, auteure de Dépasser votre passé: prenez le contrôle de votre vie avec les techniques d'auto-assistance de la thérapie EMDR. Shapiro est chercheur principal au Mental Research Institute de Palo Alto, en Californie, directeur de l’EMDR Institute et fondateur des programmes d’aide humanitaire sans but lucratif EMDR. En tant que créatrice de l'EMDR, elle a reçu le prix international Sigmund Freud de psychothérapie de la ville de Vienne, le prix de la division de psychologie du traumatisme de la American Psychological Association pour ses contributions exceptionnelles à la pratique de la psychologie du traumatisme et le prix du mérite scientifique distingué pour la psychologie, de la California Psychological Association. Grâce à son travail, plus de 70 000 cliniciens ont traité des millions de personnes au cours des 20 dernières années. Pour plus d'informations s'il vous plaît visitez http://www.emdr.com)

Si nous nous coupons nous-mêmes, à moins qu'il y ait un obstacle, nous avons tendance à guérir. Si on enlève le bloc, le corps retourne à la guérison. C'est pourquoi nous sommes disposés à nous laisser couper pendant l'opération. Nous nous attendons à ce que les incisions guérissent. La publicité

Le cerveau fait partie du corps. En plus des millions de réseaux de mémoire que je viens de décrire, nous avons tous intégré dans notre cerveau un mécanisme - un système de traitement de l'information - pour guérir. Il est conçu pour amener toute sorte de trouble émotionnel à un niveau de santé mentale ou à ce que j'appelle un niveau de résolution adaptative. Cela signifie une résolution qui inclut les informations utiles qui nous permettent d’être plus aptes à la survie dans nos vies. Le système de traitement de l’information est conçu pour établir des liens avec ce qui est utile et laisser le reste de côté..

Voici comment cela fonctionne: Imaginez que vous ayez eu une dispute avec un collègue. Vous pouvez vous sentir contrarié, en colère ou craintif face à toutes les réactions physiques qui accompagnent ces différentes émotions. Vous pouvez également avoir des pensées négatives sur la personne et sur vous-même. Vous pouvez imaginer à quel point vous voulez vous venger, mais espérons que vous résisterez à ces comportements; entre autres choses, ils vous feraient probablement virer. Alors tu t'en vas. Tu y penses. Vous en parlez. Vous allez dormir et peut-être en rêvez. Et le lendemain, vous ne vous sentirez peut-être pas si mal. Vous avez essentiellement “digéré” l'expérience et ont maintenant une meilleure idée de ce qu'il faut faire. C'est le système de traitement de l'information du cerveau qui prend une expérience dérangeante et permet l'apprentissage. Une bonne partie de celle-ci dure pendant le sommeil paradoxal. Les scientifiques croient que durant cette phase du sommeil, le cerveau traite les souhaits, les informations de survie et l'apprentissage de la journée. Fondamentalement, tout ce qui est important pour nous. L'essentiel, c'est que le cerveau est câblé pour le faire. La publicité

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Après un traitement ininterrompu des informations, la mémoire de l’argument est généralement liée à des informations plus utiles déjà stockées dans votre cerveau. Cela peut inclure des expériences passées que vous avez vécues avec ce collègue et d’autres. Vous pouvez maintenant être en mesure de dire, “Oh, c'est comme ça que John est. J'ai eu affaire à quelque chose comme ça avant avec lui, et tout s'est bien passé.” Au fur et à mesure que ces autres souvenirs sont liés à l'incident troublant actuel, votre expérience de l'événement change. Vous apprenez ce qui est utile à partir de l'argumentation et votre cerveau laisse aller ce qui ne l'est pas. Parce que les sentiments négatifs et le discours intérieur ne sont plus utiles, ils sont partis. Mais ce que vous avez besoin d'apprendre reste, et maintenant votre cerveau stocke la mémoire de l'événement sous une forme où il est capable de vous guider avec succès dans le futur..

En conséquence, vous avez une meilleure idée de ce que vous êtes censé faire. Vous pouvez parler à votre collègue sans l'agitation émotionnelle intense que vous aviez la veille. C'est le système de traitement de l'information adaptatif du cerveau qui prend une expérience dérangeante et permet l'apprentissage. Il fait juste ce pour quoi il est fait. La publicité

Malheureusement, des expériences troublantes, qu’il s’agisse de traumatismes majeurs ou d’autres types de bouleversements, peuvent submerger le système. Lorsque cela se produit, les perturbations émotionnelles et physiques intenses causées par la situation empêchent le système de traitement de l’information d’établir les connexions internes nécessaires à sa résolution. Au lieu de cela, le souvenir de la situation devient stocké dans le cerveau tel que vous l'avez vécu. Ce que vous avez vu et ressenti, l’image, les émotions, les sensations physiques et les pensées sont encodés dans la mémoire sous leur forme originale et non traitée. Ainsi, chaque fois que vous voyez le collègue avec lequel vous vous disputez, plutôt que de pouvoir discuter calmement, la colère ou la peur est revenue. Vous pouvez essayer de gérer vos sentiments par souci de votre sécurité personnelle, mais chaque fois que la personne apparaît, votre détresse augmente.

Lorsque de telles réactions refusent de disparaître dans le présent, c'est souvent parce qu'elles se lient également à des mémoires non traitées du passé. Ces connexions inconscientes se produisent automatiquement. Par exemple, votre aversion immédiate pour une personne que vous venez de rencontrer peut provenir de la mémoire de quelqu'un qui vous a déjà blessé auparavant. En outre, considérons le cas d'une femme qui a été violée. Des années plus tard, elle est au lit avec quelqu'un qu'elle sait être un partenaire très affectueux. Mais quand il la touche d'une certaine manière, ses émotions et son corps répondent automatiquement. La terreur et les sentiments d'impuissance qu'elle avait ressentis lors du viol l'inondaient. Si le système de traitement de l'information ne fonctionnait pas correctement après l'attaque, une touche similaire à celle du violeur peut être reliée au réseau de mémoire et “déclencheur” les émotions et les sensations physiques qui font partie de la mémoire non traitée stockée. La publicité

Le système de traitement de l'information perturbé a stocké la mémoire de manière isolée - non intégrée dans les réseaux de mémoire plus généraux. Cela ne peut pas changer car il est incapable de se connecter avec quelque chose de plus utile et adaptatif. C'est pourquoi le temps ne guérit pas toutes les blessures, et vous pouvez toujours ressentir de la colère, du ressentiment, de la douleur, du chagrin ou un certain nombre d'autres émotions suscitées par des événements survenus il y a des années. Ils sont figés dans le temps et les souvenirs non traités peuvent devenir le fondement de problèmes émotionnels et parfois physiques. Même si vous n’avez peut-être pas subi de traumatisme majeur dans votre vie, des recherches ont montré que d’autres types d’expériences peuvent causer le même type de problèmes. Et puisque les connexions de mémoire se font automatiquement, en dessous du niveau conscient, vous pouvez ne pas avoir la moindre idée de ce qui se passe réellement dans votre émission..

(Crédit photo: MousyBoyWithGlasses via Flickr - CC BY-SA 2.0)