Pourquoi avez-vous la peur de l'échec (et comment le vaincre étape par étape)

Personne n'aime échouer. La peur de l'échec peut être si forte qu'éviter l'échec éclipse la motivation pour réussir. L'insécurité à propos de faire les choses incorrectement amène de nombreuses personnes à saboter inconsciemment leurs chances de réussir.

La peur fait partie de la nature humaine. En tant qu'entrepreneur, j'ai affronté la même peur. Parfois, j'oubliais que je n'étais pas ce que j'étais. Mon ego et mon identité se sont mêlés à mon travail et, lorsque les choses ne se sont pas déroulées comme prévu, je me suis complètement arrêté. J'ai surmonté cette relation malsaine avec la peur et je crois que vous pouvez aussi.

Ensemble, nous examinerons comment vous pouvez utiliser l'échec à votre avantage au lieu de le laisser courir votre vie. Nous verrons ce qu'est la peur de l'échec, d'où elle vient et comment la surmonter pour que vous puissiez réussir dans votre travail et dans votre vie..

Table des matières

1. Quelle est la peur de l'échec
2. Comment la peur de l'échec détruit le succès
3. Comment vaincre la peur de l'échec (guide étape par étape)
4. Les échecs peuvent être des bénédictions déguisées

Quelle est la peur de l'échec

La peur vous fait éviter des situations potentiellement dangereuses. La peur de l'échec vous empêche d'essayer, crée le doute sur vous-même, freine le progrès et peut vous amener à aller à l'encontre de votre morale..

Qu'est-ce qui cause la peur de l'échec? Voici les principales raisons pour lesquelles la peur de l'échec existe:

• Les motifs de l'enfance - Les adultes hyper-critiques amènent les enfants à intérioriser des mentalités néfastes.^[1] Ils établissent des ultimatums et des règles fondées sur la peur. Cela amène les enfants à ressentir le besoin constant de demander la permission et d'être rassurés. Ils portent ce besoin de validation à l'âge adulte.
• Perfectionnisme - Le perfectionnisme est souvent à la base de la peur de l'échec.^[2] Pour les perfectionnistes, l'échec est tellement terrible et humiliant qu'ils n'essayent pas. Sortir de votre zone de confort devient terrifiant.
• Sur-personnalisation - L'ego peut nous amener à nous identifier avec des échecs. Il est difficile de regarder au-delà de l'échec, comme la qualité de l'effort, les circonstances atténuantes ou les opportunités de croissance..^[3]
• Fausse confiance en soi - Les personnes qui ont une confiance réelle savent qu'elles ne réussiront pas toujours. Une personne avec une confiance en soi fragile évite les risques. Ils préfèrent jouer la sécurité que d'essayer quelque chose de nouveau.^[4]

Comment la peur de l'échec détruit le succès

Culture d'entreprise malsaine

Aujourd'hui, trop d'organisations ont une culture de perfection: un ensemble de croyances organisationnelles selon lesquelles tout échec est inacceptable. Seul un succès pur et sans tache fera l'affaire.

Imaginez le stress et la terreur dans une organisation comme celle-là. La couverture constante des plus petites imperfections. Le doigt pointé alors que tout le monde essayait de rejeter la responsabilité des inévitables cock-ups et des dégâts sur quelqu'un d'autre. Le roulement rapide alors que les gens montent haut, puis tombent brusquement de la grâce. Le mensonge, la tricherie, la falsification de données et la dissimulation de problèmes, jusqu'à ce qu'ils deviennent des crises qui ne peuvent plus être dissimulées.

Rater des occasions intéressantes

Si certaines personnes ne parviennent pas à trouver une réponse complète en raison de l'attrait d'un succès précoce, beaucoup d'autres échouent en raison de leur engagement fondé sur l'ego pour ce qui a fonctionné dans le passé. Vous le voyez souvent chez les seniors, en particulier ceux qui se sont fait connaître en introduisant des changements critiques il y a des années. Ils hésitent à innover davantage, craignant cette fois d'échouer, diminuant ainsi le lustre qu'ils tentent de préserver de leurs noms après le triomphe passé..

En outre, ils pensent que le succès de quelque chose de nouveau pourrait même prouver que les succès qu’ils ont réalisés dans le passé n’étaient pas si grands après tout. Pourquoi prendre le risque quand vous pouvez conserver votre réputation en ne faisant rien?

Ces personnes sont si profondément investies dans leur ego et la gloire de leur passé qu'elles préfèrent laisser de côté des opportunités de gloire future plutôt que de risquer même la possibilité d'un échec..

Les plus performants deviennent des perdants

Chaque talent contient un contraire qui en fait parfois un handicap. Les personnes qui réussissent aiment gagner et atteindre des normes élevées. Cela peut les rendre tellement terrifiés par l’échec qu’ils ruinent leur vie. Lorsqu'un trait positif, comme la réussite, devient trop fort dans la vie de quelqu'un, il est en passe de devenir un handicap majeur. La publicité

La réalisation est une valeur puissante pour beaucoup de gens qui ont réussi. Ils ont construit leur vie dessus. Ils réussissent dans tout ce qu'ils font: école, collège, sports, arts, loisirs, travail. Chaque nouvelle réalisation ajoute au pouvoir de la valeur dans leur vie.

Graduellement, l'échec devient impensable. Peut-être n’ont-ils jamais encore échoué dans quoi que ce soit qu’ils ont fait, alors ils n’ont aucune expérience de ce qui les dépasse. L'échec devient le cauchemar suprême: une horreur effrayante à éviter à tout prix.

La façon la plus simple de le faire est de ne jamais prendre de risque, de rester rigide dans ce que vous savez pouvoir faire, de protéger vos fesses, de travailler plus longtemps, de tout contrôler et de tout contrôler et d'être la personne la plus consciencieuse et conservatrice de l'univers.

Si le travail acharné, la diligence, les horaires de travail brutaux et le harcèlement des subordonnés ne permettent pas d'éviter la possibilité d'un échec, utilisez tous les autres moyens possibles pour le garder à l'écart. Falsifiez les chiffres, cachez tout ce qui est négatif, cachez les erreurs, évitez les commentaires des clients, transférez constamment la responsabilité des erreurs sur ceux qui sont trop faibles pour réagir..

Les problèmes de normes éthiques dans les grandes entreprises américaines sont, je crois, plus liés à la peur de l'échec des plus performants à long terme qu'aux intentions criminelles. Beaucoup d’entre eux d’Enron et d’Arthur Andersen étaient des voleurs suprêmes, plongés dans la flatterie des médias. L'échec était une perspective impossible, il valait la peine de faire n'importe quoi pour éviter.

Perte de créativité

Les personnes sur-performantes détruisent leur tranquillité d'esprit et la vie de ceux qui travaillent pour elles. Les gens aussi attachés à “la bonté” et la moralité deviennent des bigots égoïstes. Ceux dont les valeurs pour établir des relations étroites deviennent déséquilibrées glissent dans l'étouffement de leurs amis et de leur famille avec des expressions constantes d'affection et des demandes d'amour en retour.

Tout le monde aime réussir. Le problème survient lorsque la peur de l'échec est dominante. Lorsque vous ne pouvez plus accepter l'inévitabilité de commettre des erreurs, ni reconnaître l'importance des essais et des erreurs pour trouver la solution la meilleure et la plus créative.

Plus vous êtes créatif, plus vous ferez d'erreurs. Habituez-vous. Décider d'éviter les erreurs détruira aussi votre créativité.

L'équilibre compte plus que vous ne le pensez. Une certaine acidité doit assaisonner le plat le plus sucré. Un peu d'égoïsme est précieux même chez la personne la plus attentionnée. Et un petit échec est essentiel pour préserver la perspective de chacun sur le succès.

Nous entendons beaucoup parler de positif. Peut-être devons-nous aussi reconnaître que les aspects négatifs de notre vie et de notre expérience ont un rôle tout aussi important à jouer dans la réussite, au travail comme dans la vie. La publicité

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Comment vaincre la peur de l'échec (guide étape par étape)

1. Déterminez d'où vient la peur

Demandez-vous quelle pourrait être la cause fondamentale de votre croyance négative.^[5] Lorsque vous examinez les quatre causes principales de la peur de l'échec, celles qui résonnent avec vous?

Notez d'où vous pensez que la peur vient et essayez de la comprendre en tant qu'étranger.

Si cela vous aide, imaginez que vous essayez d'aider l'un de vos meilleurs amis. Peut-être votre peur provient-elle de quelque chose qui s'est passé dans votre enfance ou d'une insécurité profonde.

Nommer la source de la peur enlève une partie de son pouvoir.

2. Recadrer les croyances sur votre objectif

Avoir une mentalité de tout ou rien ne vous laisse parfois avec rien. Ayez une vision claire de ce que vous aimeriez accomplir, mais incluez quelque chose de nouveau dans votre objectif.

Si vous visez toujours l'amélioration et l'apprentissage, vous avez beaucoup moins de chances d'échouer.^[6]

Chez Pixar, les gens sont réellement encouragés à “échouer tôt et échouer vite.”^[7] Ils encouragent l'expérimentation et l'innovation pour rester à la pointe de la technologie. Cet état d'esprit implique l'échec, mais tant qu'ils réalisent leur vision de raconter de belles histoires, tous les obstacles sont de simples opportunités de croissance..

3. Apprendre à penser positivement

Dans de nombreux cas, vous croyez ce que vous vous dites. Votre dialogue interne affecte votre façon de réagir et de vous comporter.

Notre société est obsédée par le succès, mais il est important de reconnaître que même les personnes les plus performantes rencontrent des échecs..

Walt Disney a été renvoyé d'un journal parce qu'ils pensaient qu'il manquait de créativité. Il a ensuite fondé un studio d'animation qui a échoué. Il n'a jamais abandonné, et maintenant Disney est un nom familier.

Steve Jobs a également été licencié d'Apple avant de devenir le visage de la société pendant de nombreuses années.. ^[8] La publicité

Si Disney et Jobs croyaient à la réaction négative, ils ne l'auraient pas fait.

C'est à vous de remarquer votre discours intérieur négatif et d'identifier les déclencheurs. Remplacez les pensées négatives par des faits positifs sur vous-même et la situation. Vous serez capable de créer de nouveaux scripts mentaux que vous pourrez utiliser lorsque vous sentirez la négativité se glisser. La voix dans votre tête influe grandement sur ce que vous faites..

4. Visualisez tous les résultats potentiels

L'incertitude sur la suite des événements est terrifiante. Prenez le temps de visualiser les résultats possibles de votre décision. Pensez au meilleur et au pire des scénarios. Vous vous sentirez mieux si vous avez déjà eu l'occasion de vous préparer mentalement à ce qui pourrait arriver.

La peur de l'inconnu pourrait vous empêcher de prendre un nouvel emploi. Pesez le pour et le contre et imaginez les succès et les échecs potentiels d'une telle décision. Savoir comment les choses pourraient se dérouler pourrait vous aider à vous défaire.

5. Regardez le pire des scénarios

Il y a des moments où le pire des cas peut être absolument dévastateur. Dans de nombreux cas, si quelque chose de mauvais arrive, ce ne sera pas la fin du monde.

Il est important de définir la gravité du pire scénario dans le grand schéma de votre vie. Parfois, nous donnons aux situations plus de pouvoir qu’elles ne le méritent. Dans la plupart des cas, un échec n'est pas permanent.^[9]

Par exemple, lorsque vous démarrez une nouvelle entreprise, la courbe d'apprentissage est inévitable. Vous prendrez des décisions qui ne vont pas de soi, mais ce malaise est souvent temporaire. Vous pouvez changer de stratégie et de rebondir. Même dans le pire des scénarios, si l’échec perçu aboutissait à la fin de cette activité, il pourrait être le point de départ de quelque chose de nouveau..

6. Avoir un plan de sauvegarde

Il n'est jamais mauvais d'avoir un plan de sauvegarde. La dernière chose que vous voulez faire est de chercher une solution lorsque le pire est arrivé. Le vieil adage est une sagesse solide:

“Espérer le meilleur, préparer le pire.”

Avoir un plan de sauvegarde vous donne plus de confiance pour avancer et prendre des risques calculés.

Vous avez peut-être demandé une subvention pour financer une initiative au travail. Dans le pire des cas, si vous n'obtenez pas la subvention, existe-t-il d'autres moyens d'obtenir les fonds? La publicité

Il existe généralement de nombreuses façons de résoudre un problème. Une sauvegarde est donc un excellent moyen de réduire l’anxiété suscitée par un échec possible..

7. Apprendre de tout ce qui se passe

Les choses ne se dérouleront peut-être pas comme prévu, mais cela ne signifie pas automatiquement que vous avez échoué. Apprendre de tout ce qui se pose.^[dix] Même une situation moins qu'idéale peut être une excellente occasion d'apporter des changements et de grandir.

“Parfois vous gagnez, parfois vous apprenez.”

Demande toi:

• Qu'ai-je appris?
• Comment puis-je grandir à partir de cela?
• Est-ce que quelque chose de positif est venu de cette situation?

Creusez suffisamment et vous trouverez forcément la doublure en argent. Quand tu as appris ça “échec” est une occasion de croissance au lieu d'une peine de mort, vous vaincre la peur de l'échec.

Les échecs peuvent être des bénédictions déguisées

Ensemble, nous avons appris ce que la peur de l'échec est et comment cela peut avoir un effet handicapant sur notre capacité à réussir. Cette peur découle souvent de l'enfance, du perfectionnisme, de l'ego, d'une personnalisation excessive et d'un manque de confiance en soi..

Heureusement pour nous, il existe de nombreux moyens de lutter contre cette peur. Nous pouvons commencer par déterminer d'où cela vient et à reformuler ce que nous pensons de l'échec. Lorsque l'échec est une chance de croissance et que vous avez examiné tous les résultats possibles, il est plus facile de vaincre la peur..

Restez positif, disposez d'un plan de sauvegarde et tirez les leçons de ce qui se passe. Vos échecs seront des sources d'éducation et d'inspiration plutôt que d'humiliation.

“Je n'ai pas échoué. Je viens de trouver 10 000 façons qui ne fonctionneront pas.” - Thomas A. Edison

Allez hardiment dans la direction de vos rêves et objectifs. Ne laissez pas la peur vous faire obstacle.

Crédit photo en vedette: Vecteezy via vecteezy.com

Référence

[1]	^	MindTools: surmonter la peur de l'échec
[2]	^	Make Money Online Scams Exposed: Causes de la peur de l'échec
[3]	^	Repenser de manière consciente: la vraie raison pour laquelle vous craignez un échec (et comment y remédier)
[4]	^	Hypnose Téléchargements: 4 Causes de peur d’échec
[5]	^	Wake Up Cloud: 13 façons incroyablement simples de surmonter la peur de l'échec
[6]	^	Forbes: Comment vaincre la peur de l'échec - 5 stratégies éprouvées
[7]	^	Virgin: Pourquoi l'échec est un élément clé de la culture de Pixar
[8]	^	Entrepreneur: 6 histoires de super succès qui ont vaincu l'échec
[9]	^	Wake Up Cloud: 13 façons incroyablement simples de surmonter la peur de l'échec
[dix]	^	Forbes: Comment vaincre la peur de l'échec - 5 stratégies éprouvées