Vous pensiez que vous ne pourriez pas être productif lorsque vous vous sentez déprimé, attendez jusqu'à ce que vous lisiez ceci

La dépression vous prend par surprise, draine votre énergie et vous laisse sans motivation pour accomplir les tâches les plus simples de votre liste de tâches. Mais ne craignez rien - cela ne doit pas vous rendre sans vie! Ne laissez pas votre vie professionnelle souffrir et ne vous sentez pas submergé par toutes les tâches ménagères qui vous attendent à la maison. Découvrez ces douze façons de rester productif même lorsque vous êtes déprimé.

1. Pratiquez des techniques d'apaisement.

La dépression peut affecter les gens de différentes manières. Vous pourriez vous sentir frustré par votre vie et vous-même, à tout moment, ou vous pourriez ne rien ressentir du tout. Indépendamment de ce que vous ressentez avec la dépression, vous devez prendre le temps, au cours de votre journée, de pratiquer des techniques d'apaisement. Forcez-vous à vous détendre. Videz votre esprit, fermez vos yeux, laissez tous vos muscles se détendre, et essayez de laisser le quotidien derrière vous.

2. Avoir un cercle de soutien.

Demandez aux gens que vous pouvez parler de n'importe quoi. Celles-ci devraient être des personnes avec lesquelles vous pouvez être ouvert et honnête, afin que vous puissiez leur dire comment votre dépression vous fait ressentir sans vous inquiéter du fait qu'elles vous jugent. Vous devez également respecter ces personnes afin que vous puissiez apprécier les conseils de qualité qu’elles vous donnent pour vous aider à traverser des moments difficiles. La publicité

3. Obtenez physique.

S'asseoir sur vos fesses pourrait vous faire sentir pire! Sortez et allez faire un jogging dans le quartier. S'il fait trop chaud ou trop froid dehors, rendez-vous à un gymnase et donnez le cœur battant. Soulevez des poids, marchez sur le tapis de course ou essayez d'apprendre à utiliser du matériel nouveau pour vous. Garder votre corps occupé occupera également votre esprit, et être actif au lieu de stagner vous fera sentir mieux en général.

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4. Commencer de nouveaux objectifs.

Ne soyez pas découragé par des résolutions brisées! Qui se soucie si ce n'est plus Janvier? Les résolutions ne doivent pas nécessairement être commencées au début de l'année, au début du mois, au début de la semaine ou même au début de la journée! Vous pouvez changer votre vie à tout moment. Si votre objectif est de manger plus sainement, ne soyez pas frustré que votre petit-déjeuner soit une pâtisserie, commencez par manger des fruits et des légumes pour le déjeuner! Commencer de nouveaux objectifs à tout moment vous permettra de vous sentir plus productif. La publicité

5. Passez du temps à l'extérieur.

Asseyez-vous sur le porche au soleil; étendre dans l'herbe; imprégnez-vous des grands espaces! Obtenir de l'air frais et la lumière du soleil vous fera sentir mieux que d'être enfermé à l'intérieur.

6. Bien manger.

Manger de la malbouffe va aggraver votre corps, ce qui affaiblira votre humeur. Mangez des aliments sains et ne mangez pas trop. Vous ne voulez pas vous sentir lent lorsque vous essayez d'être productif.

7. Propre.

Passer du temps dans un espace en désordre va vous mettre mal à l'aise, car vous vous sentirez claustrophobe et inorganisé si vous êtes entouré de fouillis. Prenez le temps de nettoyer votre travail ou votre espace de vie; l'acte de nettoyage vous permettra de vous sentir productif et vous vous sentirez bien une fois que vous aurez organisé toutes vos affaires. La publicité

8. Réorganiser.

Si votre espace est déjà propre, essayez de le réorganiser! Le déplacement de meubles et de tentures murales donnera à votre espace un aspect différent et nouveau, ce qui pourrait rajeunir votre humeur. Si rien d’autre, le fait de réorganiser vous donnera quelque chose à faire et les résultats que vous verrez dès que vous commencerez vous garderont motivés.!

9. rester en bonne santé.

Vous faites déjà de l'exercice, vous sortez et vous mangez bien, n'est-ce pas? Ensuite, vous êtes sur la bonne voie pour rester en bonne santé. Garder votre corps en forme est le meilleur moyen de garder votre esprit en pleine forme! Cela va élever votre humeur et vous faire sentir inspiré pour être productif.

10. Soyez social.

La dépression vous donne envie de vous isoler des autres, mais ne laissez pas cette envie prendre le dessus. Vous devez être entouré de personnes. Même si vous devez vous pousser à agir intéressé ou à aimer votre compagnie, faites-le! En vous obligeant à agir socialement, à parler et à sourire aux autres, vous vous sentirez étonnamment bien. Vous penseriez que cela vous ferait sentir faux, mais vous faire sourire vous mènera à de vrais sourires. Essayez le! La publicité

11. prendre des pauses.

Ne vous fatiguez pas. Prenez des pauses fréquentes dans vos tâches, que ce soit un projet au travail ou des tâches ménagères à la maison. Le surmenage va épuiser votre corps et votre esprit, ce qui invitera la dépression à rester plus longtemps que prévu. Si vous êtes épuisé et fatigué, vous aurez du mal à être productif.

12. Faites un pas à la fois.

Ne laissez pas vos objectifs paraître trop intimidants. Penser que quelque chose est inaccessible rendra encore plus difficile la mise en route, ce qui signifie que vous jamais soyez productif! Découpez des objectifs plus ambitieux en étapes plus faciles à réaliser. Faites des listes de tâches qui vous donneront le temps d'aborder chaque projet sans avoir l'impression d'être dans un délai serré.

Crédit photo présenté: Jeune homme d'affaires aux prises avec des problèmes et du stress au bureau via shutterstock.com