Votre futur moi veut savoir ce que vous pensiez!

Chaque fois que je parle à mes amis tatoués, je suis frappée par le degré de certitude qu'ils ne regretteront pas plus tard la décision. En ce qui me concerne, je suis certain de ne pas être en mesure de prédire quel goût aura mon avenir, et donc de ne pas me sentir en mesure de prendre des décisions pour elle. Donc, je n'ai pas de tatouages.

Cette idée de prendre en compte les préoccupations de mon futur moi est quelque chose dont j'ai personnellement été consciente pendant la plus grande partie de ma vie. Mais je ne savais pas qu'il était essentiel dans la recherche de déterminer pourquoi certaines personnes ont recours à la procrastination en faisant ce qu'elles croient être qu'elles devraient faire. Il s'avère que le fait d'avoir un lien clair avec une idée distincte de votre futur moi est fortement corrélé à la procrastination ou non.

Les personnes qui ne sont pas connectées à leur futur moi, tergiversent plus

Selon les psychologues de la recherche, Fuschia Sirois et Timothy Psychyl, lorsque les personnes ont un manque de lien affectif avec leur avenir, elles ont plus de difficulté à élaborer des plans à long terme fondés sur des projets et à atteindre leurs objectifs. Ce “lien” peut être démontré dans les examens IRMf du cerveau des gens.

Lorsque les sujets sont invités à se considérer eux-mêmes à un moment donné dans l’avenir, les analyses de leur cerveau montrent des variations dans ce “Allumer” en tant que partie active du cerveau. Dans le cerveau de ceux qui ont des liens solides avec eux-mêmes à l'avenir, les zones du cerveau qui sont actives pour penser à elles-mêmes aujourd'hui sont plus ou moins les mêmes que lorsqu'elles pensent à elles-mêmes à l'avenir. La publicité

Mais pour d’autres sujets, quand ils pensent à leur avenir, ils sont tellement déconnectés de l’idée que leur futur soi est eux-mêmes que leur cerveau a le même aspect que lorsqu'il pense à une célébrité ou à un personnage de fiction. Cette variation a été fortement corrélée au comportement de procrastination.

C'est comme si nous étions déconnectés de cette manière, ce qui nous permettait de faire des choix aujourd'hui qui augure mal pour notre avenir. En d'autres termes, lorsque vous ne vous préoccupez pas de votre avenir, vous prenez de mauvaises décisions et vous la prenez dans les conséquences du manque de conscience d'aujourd'hui..

Le corrélat de cette recherche est exactement ce que vous attendez. Les personnes qui sentent un lien fort et une responsabilité vis-à-vis de leur avenir sont moins susceptibles de procrastiner et plus susceptibles de considérer l'impact futur des choix d'aujourd'hui. Donc, si vous tergiversez, vous voudrez peut-être dépenser de l'énergie pour faire connaissance avec Future You et établir un lien affectif avec elle ou avec lui, au service de votre force. “se mettre au travail” surface.

Comment se connecter à votre futur moi

Vous vous demandez peut-être comment on établit une telle connexion. Eh bien, un bon début consiste à réfléchir à la manière dont votre procrastination changera votre situation et votre expérience de demain, de la semaine prochaine ou du mois prochain. En d'autres termes, projetez-vous dans une sorte de film mental dont l'intrigue suit la chaîne naturelle des événements, à commencer par ce que vous faites actuellement. Si nous pouvions créer un synopsis de votre film mental, cela pourrait ressembler à ceci: Publicité

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“Je ne paie pas la facture aujourd'hui. La facture repose sur la pile d'autres factures impayées. Demain, quand je vais payer la facture, étant donné que j’ai aussi toutes les tâches à faire de demain, je n’ai pas le temps de payer la facture. La semaine prochaine, lorsque je m'assieds pour payer la facture, cela fait partie d'une pile de factures plus importante qui est maintenant collectée depuis que je n'ai pas encore eu la possibilité de payer des factures. Donc, je ne paie pas la facture la semaine prochaine, car j'ai des factures pressantes à payer du mois dernier.

Puis, dans deux semaines, lorsque je me suis assis pour payer cette facture, je me suis aperçu que je n’avais pas respecté le délai et que je devais maintenant payer des frais de retard. Donc, dans deux semaines, quand je paie cette facture, elle est augmentée de 25 dollars et je dois trouver de l’argent supplémentaire pour la couvrir. Tout cela parce que je regarde Game of Thrones maintenant au lieu de simplement payer la note. Peut-être que je devrais juste payer la facture stupide maintenant!”

Lorsque vous prenez les 15 secondes qui suivent pour imaginer un tel scénario et vous imaginer mentalement dans l'avenir, que ce soit dans une heure, une semaine ou dix ans, vous établissez une connexion avec ce soi..

Cela change en fait la structure de votre propre cognition et commence à déclencher le déclenchement des neurones dans différentes parties de votre cerveau - les parties qui voient FUTURE YOU comme une partie de vous présenter - le vous que vous connaissez et protégez contre les dommages. Cette transformation commencera à générer un plus grand sentiment d'urgence pour faire ce que vous pourriez tergiverser aujourd'hui. La publicité

Pensez à Future You pour faire des choix

Se connecter à l'avenir Vous pouvez également modifier d'autres choix que vous faites dans le présent. Par exemple, imaginez que vous travaillez à perdre du poids et à vous mettre en forme. Pensez à un moment où vous devez choisir entre manger ou non quelque chose qui ne fait pas partie de votre régime actuel: un riche morceau de beau gâteau au chocolat noir..

Faites une pause et imaginez-vous demain. Vous êtes debout sur la balance le matin et vous regardez les chiffres. Voyez vos propres pieds dans votre esprit debout avec la DEL numérique de la balance entre vos orteils. Maintenant, imaginez le nombre. Quel nombre devrait être là, selon le plan? Et quel nombre pourrait être là si vous sortez du régime? Maintenant, imaginez ce nombre.

Comment vous sentez-vous lorsque vous voyez un nombre plus élevé? Que pensez-vous de vous - celui qui a choisi de manger ce morceau de gâteau hier soir? Pourquoi as-tu fait ça à Future You? A quoi pensiez-vous hier? Maintenant, dans le moment présent de choix, vous voulez toujours manger ce gâteau au chocolat?

À l’avenir, vous pouvez fournir une norme permettant de vous affirmer. Cet effet peut être de vous donner de la force ou de vous faire honte. Tu peux choisir. Mais si vous développez un sens des relations, de la responsabilité et de la propriété de Future You, vous disposerez d'un outil supplémentaire pour créer ce que nous appelons souvent la volonté ou la discipline. Peut-être que la volonté et l'autodiscipline ne sont en réalité qu'un lien profond avec vous-même et votre réalité changeante au fil du temps. La publicité

Essayez et voyez si cela fait une différence. Si c'est le cas, génial! Sinon, la semaine prochaine, je vous proposerai un nouvel outil.!

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