Un nouveau semestre est à nos portes. Et cela signifie une chance pour nous, les étudiants, de commencer avec une table rase, d'oublier ce qui s'est passé avec ce laboratoire de chimie le semestre dernier, et de mettre à niveau nos habitudes d'étude afin que nous puissions vraiment l'écraser cette fois-ci..

Voici 10 façons de commencer.

1. Développer “le vrai courage” quand il s'agit d'étudier

Il s’avère que les très estimés, beaucoup débattus “QI” est en fait un assez mauvais prédicteur de la performance académique.

C’est une bonne nouvelle pour nous, car il existe une caractéristique différente - une que nous contrôlons - que la chercheuse Angela Duckworth a identifiée, appelée “grincer,” qui est beaucoup plus en corrélation avec le succès.

Duckworth définit le grain comme, “persévérance et passion pour les objectifs à long terme.” Cela semble simple, mais étonnamment efficace. Votre persévérance accroîtra non seulement vos chances de vous en tenir aux devoirs de maths, mais vous permettra également de prédire, avec un degré élevé de précision, des choses telles que les nouveaux cadets réussiront le programme d'entraînement épuisant de West Point..

Étape d'action: Voyez comment vous vous situez sur la balance, puis travaillez pour “en haut” votre granularité.

2. Construire “minuscule” les habitudes d'étude

Combien de fois t'es-tu dit, “C'est l'année où je l'obtiens,” seulement pour arrêter rapidement sur votre nouvelle habitude de gym quelques semaines dans la nouvelle année? Pour beaucoup d’entre nous, il est difficile d’adopter de nouvelles habitudes, en particulier pour ce que nous savons. “devrait” faire, mais ne veut pas nécessairement (comme étudier).

Selon le spécialiste du comportement, BJ Fogg, directeur du Persuasive Technology Lab de l’Université de Stanford, il se pourrait que nous adoptions une mauvaise approche. Adopter de gros changements de comportement échoue généralement, mais uniquement parce que nous essayons d’entreprendre des activités trop difficiles au début. Au lieu de cela, Fogg “minuscule” La méthode d'habitude consiste à établir d'abord l'habitude, puis à en augmenter la durée et la difficulté. La publicité

Chaque habitude est composée de repère, de routine, de récompense. Plus vous renforcez ce cycle, plus il est probable que vous suivrez ce cycle dans le temps, en inscrivant cette nouvelle activité dans votre psychologie. Donc, pour accomplir cette tâche, nous voulons faire quelque chose de si petit qu'il sera trivialement facile de répéter ce cycle d'habitude chaque jour. Ce “minuscule” L’habitude peut être aussi simple que de faire 1 pompe par jour (si vous essayez de commencer à faire de l’exercice), ou de passer la soie dentaire à la dent 1 nuit par nuit (si vous essayez de devenir la soie dentaire, selon les recommandations de votre dentiste)..

Ensuite, une fois que cela devient un comportement que vous pouvez répéter de manière fiable (après quelques semaines), vous pouvez commencer à augmenter la difficulté et / ou la durée jusqu'à ce que vous atteigniez votre objectif ultime. Et nous pouvons appliquer cette même méthode pour étudier.

Étape d'action: Essayez d’ajouter une séance d’étude de 5 minutes à votre routine matinale. N'importe qui peut étudier 5 minutes par jour, alors commencez par là. Après avoir réussi à le faire pendant quelques semaines, augmentez-le à 10, puis à 20…

3. “Gamify” Apprendre avec une habitude RPG

Pensez à la facilité avec laquelle vous vous asseyez pour jouer à un jeu vidéo. (Enfer oui, Call of Duty nous voilà!)

C'est parce que les concepteurs ont “gamifié” le processus pour le rendre plus agréable. La gamification est un “processus visant à rendre les systèmes, les services et les activités plus agréables et plus motivants”.

Eh bien, il s'avère que vous pouvez “gamifier” apprendre et étudier les habitudes de la même manière, et c'est exactement ce que les gens de Habit RPG ont fait. Progressez chaque jour avec votre nouvelle habitude et gagnez des points d’expérience pour pouvoir “niveau supérieur” et progresser dans le jeu. Et cela fonctionne très bien pour vous amener à étudier plus.

Étape d'action: Rejoignez Habit RPG, définissez un objectif d'apprentissage et lancez-vous.

4. “Lier” -Vous à étudier avec Beeminder

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Même si nous aimons nous fier à la motivation pour faire face à un travail difficile, vous n’avez pas besoin d’attendre pour être motivé à vous asseoir et à commencer à régler vos problèmes de devoirs. Et une des façons de vous faciliter la tâche consiste à créer une motivation fiable avec des paris négatifs. Qu'est-ce que ça veut dire? Je parle de mettre des enjeux (par exemple de l'argent) pour rester sur la bonne voie.

Pour ce faire, utilisez un site comme Beeminder afin de vous créer un objectif quotidien (par exemple, étudier pendant une heure), avec une pénalité si vous ne suivez pas votre exemple (par exemple, vous payez 10 $ à Beeminder si vous manquez votre objectif. 2 jours d'affilée). Cela diminue la tentation de procrastiner, et vous donne cet extra “pousser” pour se lever du canapé et s'asseoir pour commencer sur ces problèmes de pratique.

Étape d'action: Configurez un objectif d'étude quotidien (par exemple 30 minutes) sur Beeminder.

5. Utilisez le “boucle d'or” Principe pour débloquer votre cerveau

Dans son livre Pourquoi les étudiants n'aiment pas l'école, le professeur Daniel Willingham explique son principe directeur pour l'apprentissage:

“Les gens sont naturellement curieux, mais nous ne sommes pas naturellement de bons penseurs; à moins que les conditions cognitives ne soient correctes, nous éviterons de penser.”

C’est la base de ce que j’appelle le principe Goldilocks: Résoudre des problèmes procure du plaisir si ceux-ci sont suffisamment difficiles à répondre, mais pas si difficiles que nous pouvons à peine commencer. Pas trop dur, pas trop facile, juste comme il faut.

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Étape d'action: Si vous vous ennuyez avec votre travail, rendez-le plus intéressant en vous posant des questions dont vous ne connaissez pas encore la réponse. Si vous vous sentez dépassé ou incapable de démarrer, réfléchissez à la façon dont vous pouvez décomposer le problème en petits morceaux de 30 minutes..

6. Faites des exercices avant d'être prêt

En tant qu'étudiants, nous savons tous à quel point des tests peuvent être horribles. Je fais encore des cauchemars quand je vais en classe et que je passe complètement à côté des finales de physique. Mais il s’avère que se donner soi-même des tests est l’un des moyens les plus efficaces de conserver ce que nous apprenons.

Selon les recherches, l'autotest peut améliorer de manière significative la quantité de matériel sur un sujet que vous conservez plus tard (comme, par exemple, à mi-parcours), et cet effet est d'autant plus fort lorsque vous ne examinez pas le matériel à l'avance ( vous devez vous fier à votre mémoire à long terme pour récupérer des faits et des procédures). Il s'avère que tous les devoirs que vous avez faits lorsque vous étiez enfant auraient pu porter leurs fruits. La publicité

Étape d'action: La prochaine fois que vous rentrerez chez vous après la classe, au lieu de sauter dans les livres, essayez de vous tester sur le matériel que vous venez d'apprendre. Faites ceci sans étudier au préalable, et même si vous n’avez pas les bonnes réponses, vos sessions d’étude seront plus efficaces et vous vous en souviendrez plus tard..

7. être paresseux et dormir dans

Si vous ne l'avez pas remarqué, le sommeil est un sujet tabou dans notre culture. Se passer 4 à 6 heures de sommeil est comme un badge d’honneur, surtout au travail et à l’école. Malheureusement, c'est peut-être la chose la plus stupide que vous puissiez faire en tant qu'étudiant.

Selon la recherche (mais honnêtement, avons-nous vraiment besoin de recherche sur ce sujet pour vous dire à quel point vous vous sentez misérable après une courte nuit de sommeil?) “altère l’attention et la mémoire de travail, mais affecte également d’autres fonctions, telles que la mémoire à long terme et la prise de décision. Ce sont toutes des choses absolument essentielles à l'apprentissage. De plus, le sommeil lui-même fait partie du processus d'apprentissage, consolidant les nouveaux apprentissages dans la mémoire à long terme tout au long des différents cycles de sommeil..

Donc, à moins que vous ne vouliez jeter tout le dur travail que vous consacriez à l'apprentissage chaque jour, 7 à 9 heures de sommeil de qualité supérieure chaque nuit devraient figurer dans votre avenir..

Étape d'action: Définir une alarme au coucher. Puéril? Oui. Mais si vous calculez 8 à 9 heures à partir du moment où vous vous réveillez et que vous vous rappelez d'aller vous coucher, vous pouvez vous assurer que vous passez à l'heure qu'il vous faut pour un apprentissage optimal le lendemain. votre réveil du matin se déclenche.

8. Devenir un maître Pomodoro

Si la procrastination est votre truc, peut-être n’avez-vous besoin que d’une simple minuterie. Devenir un maître de la technique Pomodoro et prendre l’habitude de travailler en petits travaux, suivis de brèves pauses, peuvent vous aider à franchir ce mur et à commencer réellement à étudier.

Étape d'action: Essayez de faire un Pomodoro maintenant. La publicité

9. Laissez les problèmes difficiles “filtrer”

Parfois, vous êtes assis là, vous cognez la tête contre le mur, vous essayez de comprendre ce qui se passe avec ce problème de calcul… Mais peu importe vos efforts, vous ne pouvez pas sembler le résoudre..

Il se trouve qu’une partie du problème réside peut-être dans le fait que vous vous concentrez trop et que, ce faisant, vous ne permettez pas à votre cerveau d’avoir accès à d’autres schémas de pensée susceptibles de contenir la réponse à votre problème. Selon Benedict Carey, auteur de How We Learn, vous avez peut-être besoin d'arrêter votre problème et d'y revenir plus tard, en profitant d'un phénomène appelé “percolation.”

En quittant le milieu du problème, vous donnez à votre subconscient une chance de creuser en arrière-plan et de trouver une nouvelle façon de voir le problème sur lequel vous vous concentrez. Ensuite, lorsque vous y reviendrez, vous aurez une nouvelle perspective et, éventuellement, une réponse à ce problème que vous avez précédemment considéré comme impossible..

Étape d'action: La prochaine fois que vous vous trouvez frustré par un problème difficile et que vos progrès sont bloqués, arrêtez-vous. Donnez-lui une heure ou deux. Puis reviens. Vous serez peut-être surpris de voir à quel point cela semble facile une fois que vous y revenez.

10. L'espacer et le mélanger

Combien d'entre vous ont passé des heures à étudier juste avant un test, passé l'examen, puis tout de suite oublié tout ce que vous venez de subir? En fait, espacer nos sessions d’étude présente d’énormes avantages, outre le fait de réduire le stress et de rester organisé.

En organisant des sessions d’étude plus courtes et espacées, plutôt que d’énormes sessions de marathon, les connaissances acquises seront plus robustes (vous pourrez vous en souvenir plus souvent) et vous conserverez les informations plus longtemps..

Étape d'action: Organisez de brèves sessions d'étude dans votre emploi du temps chaque semaine, même s'il ne vous reste que 30 minutes entre les cours..