10 mauvaises habitudes qui peuvent vous rendre en meilleure santé, plus heureux et plus prospère

Vous faites probablement quelque chose que vous qualifiez de mauvaise habitude. Soulagez votre culpabilité et arrêtez votre auto-flagellation en lisant les bons côtés de dix mauvaises habitudes, et comment vous pouvez les utiliser à votre avantage..

1. Être désorganisé améliore la créativité

Les personnes en désordre peuvent avoir l’impression de créer des excuses boiteuses pour justifier leurs mauvaises habitudes en indiquant comment le désordre les aide à faire preuve de créativité. Il s'avère qu'ils disent la vérité et la recherche scientifique les soutient. Le chaos encourage effectivement les gens à sortir des sentiers battus et à proposer de nouvelles solutions. Les volontaires participant à une étude à la Northwestern University résolvent plus rapidement les énigmes quand ils se trouvaient dans une pièce en désordre, par opposition à une casse bien rangée. Ils ont également dessiné des images plus créatives dans un cadre plus désordonné.

Étant donné que le désordre a un effet puissant sur l'esprit, vous voudrez peut-être sauvegarder vos dégâts pour le bon contexte. Gardez vos comptes en ordre et ordonnés, mais laissez le fouillis dans les espaces où vous avez besoin de plus de créativité..

2. Regarder de jolies vidéos sur YouTube peut vous rendre plus productif

Qu'est-ce qui pourrait être une plus grande perte de temps que de chercher sur Internet des images d'animaux mignons ou des vidéos amusantes d'animaux domestiques faisant des choses stupides? Beaucoup de choses, étonnamment. Des études ont montré que, aussi contre-productive que cela puisse paraître, cette habitude courante peut réellement aider votre cerveau à se concentrer et à effectuer ses tâches avec précision. Des chercheurs de l’Université d’Hiroshima ont découvert que la visualisation d’images de jolis bébés animaux provoquait des instincts de soin, ce qui obligeait les gens à faire plus attention lors des tâches suivantes. La publicité

Maintenant que vous pouvez surfer sur le Web pour des images d'animaux mignons, gardez à l'esprit que c'est encore mieux si vous pouvez trouver une vidéo d'un chiot ou d'un chaton en train de faire quelque chose d'hilarant. Le rire réduit la pression artérielle, soulage la douleur et rend le corps plus résistant au stress.

3. Se ronger les ongles renforce l'immunité

Grignoter sur vos ongles est considéré comme une mauvaise habitude, mais uniquement en raison de conventions sociales. Avant que nous ayons des ciseaux à ongles, les humains auraient probablement mordu leurs ongles pour deux raisons. Premièrement, cela les empêche de devenir trop aigus et de nous blesser, et deuxièmement, cela expose le système immunitaire aux insectes. La recherche montre régulièrement que de petites expositions à des insectes contribueront à renforcer l'immunité.

Si vous ne craignez rien, soyez rassuré, vous n'êtes pas obligé de commencer. Respectez le principe selon lequel une faible exposition aux bactéries est bénéfique pour la santé. Par conséquent, ne stérilisez pas, ne nettoyez pas et ne frottez pas trop votre corps..

4. Une bonne rumeur stimule votre humeur

Parler d’autres personnes semble être une fascination mondiale. Les gens ne peuvent pas résister à une bonne histoire ou à un secret, et il existe des magazines entiers consacrés aux potins des célébrités et aux membres du public qui racontent des histoires. Partager les nouvelles des autres a de nombreux avantages pour l'humeur. Des chercheurs de l'Université Brown ont constaté que l'humeur de la plupart des gens s'améliorait jusqu'à quatre heures après avoir passé 20 minutes à bavarder avec un ami. 96% des personnes ont pu ainsi réduire leur tension et leur anxiété. La publicité

Les avantages des commérages concernent en réalité la création de liens et la connexion avec les autres. Utilisez les potins de manière positive, et non comme un moyen de juger, de critiquer ou d'ostraciser les autres.

5. Jurer soulage le stress

Votre mère vous a peut-être dit que les malédictions sont le signe d'un vocabulaire limité, mais l'utilisation d'un peu de langage bleu peut réellement vous faire sentir mieux lorsque vous êtes soumis à des expériences stressantes. Les jurons peuvent être particulièrement utiles sur le lieu de travail, en particulier en temps de crise. Des scientifiques suédois ont révélé que les employés qui subissent un traitement injuste au travail et ne trouvent pas le moyen d'exprimer leur colère, doublent leur risque d'avoir une crise cardiaque. Des chercheurs de l'université d'East Anglia ont constaté que le fait de jurer au travail aide les employés à faire face au stress et à la frustration, et que les malédictions peuvent encourager l'esprit d'équipe.

Assurez-vous de vous défouler un peu lorsque vous souffrez de stress, y compris une malédiction étrange ou deux si cela vous aide à faire baisser votre tension artérielle. Assurez-vous de n'utiliser que des mots coquins devant des personnes qui ne sont pas susceptibles de trouver ça offensant, et sachez que certains mots peuvent s'avérer trop fruités pour la plupart des oreilles..

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6. Sleeping In protège la santé cardiaque

Vous avez peut-être été amené à croire que «se coucher tôt, se lever tôt» était la meilleure façon d'organiser votre sommeil, et vous en êtes peut-être venu à penser que la grasse matinée est une mauvaise habitude. Mais les recherches effectuées par des endocrinologues japonais montrent que les personnes qui se réveillent avant 5 heures du matin risquent de présenter un risque de maladie cardiovasculaire. Les scientifiques ont découvert que les artères endurcies, les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, l'hypertension artérielle et l'obésité étaient plus susceptibles chez les personnes qui se levaient plus tôt. Ces conclusions sont vraies, même si la quantité de sommeil est la même. Des recherches menées à l’Université de Stanford avaient précédemment conclu que le sommeil le plus réparateur se produisait entre 2 h et 6 h 30.

Si vous devez être réveillé par un réveil, cela signifie que vous n'avez pas suffisamment dormi. Respectez votre cycle de sommeil naturel en dormant quand vous êtes fatigué et en vous laissant dormir autant que nécessaire.

7. L'amalgame améliore la vigilance

Le fait de glisser peut sembler être un signe d'agitation, mais lorsque vous le faites, vous essayez en fait de rendre le cerveau plus alerte et plus concentré. Tout comme vous bâillez lorsque vous êtes fatigué d'apporter plus d'oxygène pour garder le cerveau éveillé, lorsque vous bougez, vous essayez de vous stimuler de façon à stimuler votre vigilance mentale et physique. Et bouger est un moyen très efficace d’attirer l’attention. Des études montrent que cette habitude améliore les performances de votre mémoire de travail. Si cela ne vous convainc pas, considérez que tripoter et bouger accélère également votre métabolisme, aidant ainsi votre corps à rester en forme..

Si vous vous ennuyez, si vous êtes fatigué ou si votre attention à une tâche faiblit, essayez de griffonner, de vous tourner les pouces ou de taper du pied pour rétablir votre concentration..

8. Lancer des accès de colère réduit la tension

Les crises de colère peuvent être habituelles pour certaines personnes. Ils semblent avoir toujours tendance à hésiter s'ils ne réussissent pas à leurs fins. Exprimer de petites quantités de colère peut aider à soulager la tension et le stress de manière saine, et peut vous aider à ne plus attiser votre frustration et à la retourner contre vous-même. La colère inexprimée peut se transformer en anxiété ou en tristesse, et des chercheurs de l'Université Carnegie Mellon ont révélé que la colère était une émotion plus saine, car elle produisait moins de cortisol que de peur. La publicité

Gardez vos niveaux de tension bas en exprimant la colère de manière saine; un mini-coup de gueule, frapper un oreiller ou marteler les rues au cours d'une course en colère sont autant de bons moyens de laisser échapper le stress.

9. Les médias sociaux vous permettent de rendre des comptes

Tant de gens ont la mauvaise habitude de consulter les sites de médias sociaux à chaque occasion. Mais une présence sur les réseaux sociaux peut vous aider à mieux vous comporter et à respecter vos objectifs. Les recherches montrent que l'annonce des intentions sur les sites de réseaux sociaux permet à un individu de s'en tenir plus facilement à son plan. Et si vous consultez souvent les médias sociaux, vous aidez les autres à rester sur la bonne voie.

Si vous souhaitez atteindre un objectif important, annoncez-le sur Twitter et Facebook afin que d'autres puissent vous tenir responsables et vous encourager..

10. La rêverie vous aide à résoudre les problèmes

Parfois, si vous vous concentrez trop sur un problème, vous pouvez vous retrouver plus confus et bloqué qu'auparavant. Utiliser une pensée consciente signifie que vous pouvez devenir trop rigide et limité dans votre pensée. Bien que la rêverie soit parfois perçue comme une forme de procrastination ou de non-engagement, les chercheurs ont découvert que cela pourrait en fait vous aider à sortir des sentiers battus pour résoudre des problèmes difficiles. Des scientifiques de l'Université de la Colombie-Britannique ont examiné le cerveau des personnes rêveuses et découvert que cette habitude activait des régions du cerveau liées à des capacités de résolution de problèmes..

La raison pour laquelle la rêverie est si puissante est que les pensées de votre inconscient vous viennent à l'esprit. Vous pouvez encourager votre inconscient à s'activer en utilisant l'hypnose ou en effectuant une tâche que vous connaissez si bien que votre esprit est libre de vagabonder..

Crédit photo en vedette: écorce via flickr.com