10 entailles cérébrales pour vous rendre plus intelligent

Entraîner votre cerveau à fonctionner à un niveau supérieur ne nécessite pas de programme de doctorat ou ne devient pas un moine bouddhiste. Les trois étapes clés sont d’abord nourrir votre cerveau, deuxièmement rebaser votre cerveau et troisièmement, défier votre cerveau. Si vous voulez épater le monde en 2015, voici quelques astuces exploitables pour vous rendre plus intelligent..

1. Nourrissez votre cerveau

Ceci est le premier et le plus important, parce que si votre moteur ne dispose pas du carburant adéquat, il ne fonctionnera pas à sa vitesse optimale. Les partisans de la diète faible en gras ne savaient pas que nos cerveaux sont alimentés et améliorés par les acides gras, en particulier les oméga-3. Investissez dans des matières grasses de haute qualité - huile de noix de coco, beurre d'amande, bœuf nourri à l'herbe, beurre nourri à l'herbe, saumon sauvage. Ces graisses saines donneront à votre cerveau la meilleure source d'énergie possible. La publicité

2. Redémarrez votre horloge circadienne

Personne ne dort suffisamment. Cependant, vous pouvez redémarrer votre horloge circadienne (votre rythme de sommeil interne) en obtenant plus de soleil et en consommant moins de sucre et de caféine. En vous alignant sur les schémas naturels du Soleil, vous débarrasserez votre cerveau de cette fameuse insomnie du matin et du soir. De nombreuses applications de votre téléphone, telles que Sleep Cycle, surveillent votre sommeil et vous aident à déterminer le moment où vous entrez dans les différentes étapes du sommeil. Et puis il y a F.lux, qui ajuste le réglage de votre moniteur pour imiter un coucher de soleil en soirée pour vous aider à vous préparer pour le lit.

3. Pratique de sensibilisation

Un moyen simple et très pratique d’améliorer votre mémoire consiste à vous familiariser avec la technologie. Cela signifie simplement de se concentrer sur une seule personne / tâche à la fois. Votre petit ami vous dit-il comment s'est passée sa journée de travail, mais vous cochez plutôt une liste d'épicerie dans votre tête? Prenez ces cinq minutes et concentrez-vous au lieu d’être présent, votre interlocuteur important l’appréciera et finira par rendre la pareille, et vous calmerez également votre esprit. La citation par laquelle je suis venu vivre est que vous devez être le changement que vous souhaitez voir dans le monde. La publicité

4. faire du yoga

Quand je travaillais encore à un poste de bureau, je me sentais toujours fatiguée, sonnée et démotivée, peu importe combien de cardio je le faisais ou combien de repas Paléo j'avais mangé. Ensuite, j'ai commencé le yoga chaud. Cette pratique simple (je préfère YogAlign, un type de yoga à faible impact) aide à étirer le corps, à reconstruire votre cerveau avec votre corps et à vous aider également à acquérir une meilleure perspective de votre présence et de votre conscience. Les exercices m'ont aidé à m'enraciner, à prendre conscience de la sensation de mon corps et des domaines sur lesquels je devais me concentrer. Je me suis rendu compte que la façon dont j'étais assis dans mon fauteuil causait ma léthargie et je l'ai immédiatement corrigé.

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5. Apprendre à lire rapidement

La connaissance est vraiment le pouvoir, et il y a tellement d'informations, comment êtes-vous censé tout consommer? Entrez la lecture rapide. La technique permettant de consommer des informations et de les conserver à des vitesses presque insondables est possible. Pour une personne moyenne, apprendre à lire rapidement pourrait être le changeur de jeu ultime. La publicité

6. Rewire vos émotions

Certaines des personnes les plus intelligentes que je connaisse pourraient être encore plus intelligentes et productives sans le bagage émotionnel qu'elles traînent. La méditation est un moyen de brancher votre cerveau afin que vous n'ayez plus d'associations négatives et que vous puissiez décharger le bagage mental qui a été un fardeau pour que vous puissiez avancer dans votre vie. Dans ma vie personnelle, le yoga et la méditation m'ont permis d'accepter mes échecs et de m'accepter moi-même..

7. Utilisez un stylo et écrivez-le

On peut dire quelque chose à propos de l'écriture physique de quelque chose. Personnellement, je remarque que je me souviens beaucoup mieux des choses si je l’écris que de le noter sur mon téléphone. La connexion cerveau-corps est forte lorsque vous écrivez vos pensées de votre propre main. La publicité

8. Écoutez les classiques

Il y a une raison pour laquelle les grands se mettent en contact avec Beethoven ou Bog Seger: ils activent ces neurones. La musique classique a la capacité de réduire le stress, de réduire la douleur, d'arrêter les convulsions et peut même vous aider à lutter contre l'insomnie.

9. Faites quelque chose de nouveau

Oh, la monotonie, c'est le tueur de la créativité. Une vie de 9 à 5 ans et l'habitude de sombrer sur le canapé et de regarder Netflix contribuent à une vie et à un cerveau bien gaspillés. Annulez Netflix et investissez cet argent dans le livre de recettes dont vous avez toujours rêvé. Apprendre une nouvelle compétence, comme maîtriser la cuisine méditerranéenne, n’est pas seulement bon pour votre cerveau, mais aussi pour votre vie en investissant dans une nouvelle compétence..

10. Répétez

C’est la théorie, si vous faites quelque chose assez longtemps et assez longtemps, cela devient une habitude.. J'ai récemment commencé le rituel de lire mes blogs préférés chaque matin avant moi tout travail. Je me connecte à mon compte Bloglovin et lis Paleo Newbie, Reason et Intelligent Travel. Cette habitude me fournit chaque jour de nouvelles informations! Je ne peux pas compter la manière dont j'ai bénéficié de cette action répétée.

Crédit photo présenté: Marcus Q via flickr.com