10 choses à faire quand vous vous sentez déprimé

Chaque fois que vous vous sentez déprimé, vous avez deux options: 1) continuer à faire ce que vous faites, ou 2) faire quelque chose pour essayer de vous relever. Parfois, le numéro 2 n'est pas si facile, cependant. C'est pourquoi nous avons proposé 10 choses que vous pouvez faire lorsque vous ne vous sentez pas à l'aise pour retrouver ce sourire..

1. Arrêtez d'être si dur avec vous-même.

Nous mettons beaucoup de pression sur nous-mêmes. Bien qu'il soit bénéfique d'aspirer à la grandeur, vous devez parfois vous asseoir, réfléchir et reconnaître toutes les bonnes choses que vous avez en ce moment. Alors, lorsque vous vous sentez déprimé, essayez ceci: pensez aux choses de la vie pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Concentrez-vous sur ce que vous avez… pas sur ce que vous n'avez pas. Arrêtez de mettre autant de pression sur vous-même. Sois content de qui tu es en ce moment. Et rappelez-vous, le bonheur est un choix. La publicité

2. Lève-toi et bouge.

Une des meilleures façons de se relever lorsque vous avez une journée difficile est de vous lever et de faire de l'exercice. Par exemple, allez dehors et faites une promenade. Faites du vélo autour du pâté de maisons. Aller à la gym. Ne restez pas au lit et ayez pitié de vous. Lève-toi, bouge et surmonte le problème.

3. Entourez-vous de personnes que vous aimez.

La famille et les amis peuvent être le meilleur remède contre le blues. Même si vous ne pouvez pas les voir en personne, décrochez le téléphone et appelez quelqu'un que vous aimez. Parfois, tout ce dont vous avez besoin, c'est d'un ami qui vous écoute et vous aide à vous débarrasser de choses. La publicité

4. Trouver un moyen de rire.

Nous prenons la vie un peu trop au sérieux parfois. Mais mettons cela en perspective: ce que vous ressentez maintenant n’est qu’un petit instant parmi les milliers que vous vivrez dans votre vie. Sachez que la tristesse est temporaire. Et récupérez-vous en regardant votre émission, film ou vidéo drôle préféré en ligne.

5. manger quelque chose de sain.

Devinez ce que la plupart des gens mangent quand ils se sentent déprimés? C'est vrai, la malbouffe. Faites le contraire et votre corps vous en remerciera. Mangez des aliments sains comme des légumes, des fruits, des noix et des graines. Prendre une collation saine peut vous aider à vous sentir mieux et à remplir votre corps de nutriments appropriés. C'est un gagnant-gagnant. La publicité

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6. Prenez de grandes respirations.

Se concentrer sur votre respiration peut sembler anodin, mais cela peut faire toute la différence si vous vous sentez déprimé. Alors consacrez quelques minutes à ne vous concentrer que sur votre souffle. Prenez de longues et lentes respirations et éliminez toutes les pensées négatives à chaque expiration.

7. Passez du temps avec les animaux.

Les animaux domestiques sont thérapeutiques. Et ils sont intelligents. Ils peuvent sentir quand tu es triste. Même si vous n'avez pas de chien, chat ou autre animal de compagnie, vous avez probablement un ami qui en a. Alors, essayez de passer du temps avec les animaux et observez votre stress disparaître. La publicité

8. Faites quelque chose de spontané et excitant.

Vous ne pouvez pas avoir envie de faire beaucoup quand vous êtes dans les dépotoirs. Mais l’un des meilleurs moyens de libérer votre esprit de ces pensées négatives est de sortir et de faire quelque chose de totalement spontané. Faites un voyage impromptu sur la route pour rendre visite à un ami que vous n'avez pas vu depuis longtemps. Visitez votre magasin préféré et offrez-vous une nouvelle tenue. Bénévole dans un refuge pour sans-abri. Créer de l'excitation dans votre vie.

9. Lire quelque chose d'inspirant.

Les mots ont le pouvoir de guérir et de vous reprendre lorsque vous êtes en panne. Allez en ligne et recherchez des citations inspirantes. Regardez le discours d'un dirigeant célèbre et inspirant que vous admirez. Ou lisez un livre pensif ou inspirant.

10. Faites du travail.

Voici un moyen facile de ne plus penser à rien lorsque vous passez une mauvaise journée: travaillez. Qu'il s'agisse de votre travail, de vos tâches ménagères ou de la réalisation d'un projet qui vous passionne, travailler vous permettra de vous sentir productif et de vous libérer de votre esprit..